sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Har du någonsin märkt att under åren har din sömnkvalitet minskat? Ofta tror vi att det är de dagliga bekymmerna, eller vi tror att vår kropp behöver mindre vila när åren går. Men en ny studie vid University of California i Berkeley indikerar annars. Vi sover mindre när vi åldras, eftersom vår hjärna utvecklar mekanismer som hämmar vår förmåga att sova.

Har du någonsin märkt att under åren har din sömnkvalitet minskat? Ofta tror vi att det är de dagliga bekymmerna, eller vi tror att vår kropp behöver mindre vila när åren går. Men en ny studie vid University of California i Berkeley indikerar annars. Vi sover mindre när vi åldras, eftersom vår hjärna utvecklar mekanismer som hämmar vår förmåga att sova.

Vår hjärna kan vara ansvarig för vår sömnminskning när vi åldras, men det finns vissa vanor och tips som kan hjälpa oss att optimera vår sömn. Se följande sex tips:

Cool plats

Ät inte kaloririka livsmedel natten

Ange koffeinintag, särskilt under natten

Lyssna på avslappnande musik

  • Välj en bra kudde
  • Undvik att använda elektroniska enheter en timme före sänggåendet.
  • Brist på sömn kan förvärra och stimulera framväxten av olika sjukdomar som diabetes, fetma och hjärtproblem och negativt påverka humör. Var därför säker på att du sover, och om ingen av dessa tips ger resultat, sök läkare.


    Se vad som är den farligaste sexuella positioner, enligt vetenskap

    Se vad som är den farligaste sexuella positioner, enligt vetenskap

    Tillåt dig själv att uppleva nya positioner gör rutinen bryts och nya nöjen att bli upptäckta. För det mesta bidrar dessa positioner till att stimulera olika områden, vilket ökar parrets nöje. Dock bör försiktighet iakttas när man utför vissa positioner som de kan hamna skada eller orsaka obehag under sexuell ström.

    (Välbefinnande)

    En av tre fotgängare distraheras av telefonen tvärs över gatan

    En av tre fotgängare distraheras av telefonen tvärs över gatan

    Skadeförebyggande gruppen British Medical Journal (BMJ). Forskarna tillbringade tre månader att analysera fotgängare beteende vid 20 korsningar i staden Seattle, i USA. Sammantaget observerades 1 102 personer i åldern 25 till 44 år, med majoriteten (80%) ensamma när de korsade gatan. Endast en av fyra fotgängare följt alla säkerhetsåtgärder vid tidpunkten för passage -.

    (Välbefinnande)