sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Aless motstånd parter efter ett år firar: lyckades skaka 22 kg

Aless motstånd parter efter ett år firar: lyckades skaka 22 kg

Precis som människor börjar bryr sig mer om sin träning i slutet av året, sker en av de största hindren för viktminskning vid denna tidpunkt, parterna! Så mycket så att den konventionella visdomen har biträtt :. Om du vill gå ner i vikt i slutet av året, vänta och börja din diet efter nyår

Men Aless Lira, chef för e-handel 43 år, bestämde sig för att lämna denna gemensamma plats! Sedan maj 2014 var hon redan inskriven i kost och hälsa och så småningom ändrade sin kost så mycket att hon under de sju månaderna lyckades förlora sju kilo. Men när december närmade sig tog rädslan för att förlora all denna utveckling sin vägtull. "Jag hade redan uppnått så mycket och ville inte förlora denna utveckling. Så när du går på semester, höll jag fast, försöker äta balanserade måltider och göra det överdrivna i någon av dem", förklarar han. Resultatet? Hon lyckades komma igenom festerna och strandsemesterna utan att öka sin vikt på skalan.

Och gav det inte Alessandra extra andetag? "När jag kom tillbaka började jag träna och göra fler förändringar i mat, och det gav mig en gas i min viktminskning", så mycket att hon kunde minska ytterligare 15 kg balans, totalt 22 kg.

Detta var inte första gången som Alessandra ville gå ner i vikt, men det var den första som arbetade. "När du har en mycket restriktiv diet, följer du reglerna vackert under den första veckan, men då kan du inte fortsätta att beröva dig själv så," avslutar han. Att förändra mentaliteten är väldigt viktigt. Så mycket så att hon redan hade anmält sig till DS 2013, men kunde inte sakna mycket. "Ta det inte på allvar och gick för att sätta på vikt alla och lite till, och än en gång jag gav upp."

Vid denna punkt verkade obesitaskirurgi det enda alternativet, trots allt hon snart in i klimakteriet och viktminskning skulle bli mer svårt. Så hon gick till en kirurg för att göra förändringarna. Det var dock i detta samråd att hon fick en chock som skulle ändra hennes syn på vikt. "Han sa att han inte skulle vara ett mirakel, att även efter operationen var jag tvungen att förändra mitt liv, fysisk aktivitet och näringslära, bad mig att tänka på det, eftersom jag skulle behöva förändras, varför inte göra denna förändring utan att lemlästa en del av min mage? ".

Denna konversation fick henne att tänka, och snart bestämde hon sig för att återta kost och hälsa, den här gången står inför den som en möjlighet att ändra sina vanor. "Jag åt allting fel, ibland äter jag inte frukost, jag åt något till lunch men middag var heligt och förstås innan jag gick och sov på ett fint litet mellanmål, för bröd var alltid min passion." För att återfå kontrollen över att äta började hon göra alla måltider, ändra mängderna av vad hon åt, utan att beröva sig av allt hon tyckte om, och lägga till mer hälsosam mat till sitt dagliga liv, som integraler. övningar var också en förändring. Hon började med att köpa en enhet som liknade överföringen av akademierna, där hon utövade hemma. Men i början var det väldigt svårt. "Jag började göra bara 5 minuter och blev super trött, men jag gav inte upp, och gradvis ökade jag min tid i den här enheten och idag gör jag en timme om dagen." Dessutom började hon gå, men med försiktighet eftersom övervikt gjorde henne bära knä.

Inspiration för att ändra

och dessa förändringar har tjänstgjorde även att förändra sättet Aless leta efter mat. "Jag njöt alltid av att äta, men jag började titta på maten och säga till henne:" Jag behöver inte att du ska vara okej ", och så kontrollerar jag någonting som brukade styra mig", säger tipset.För de nyckelord som ska följas i viktminskning är "fokus och styrka". "Jag tror att det alltid är möjligt att hålla fokus på förändringarna utan att ta en paus på helgerna. Naturligtvis är det efter viktminskning möjligt att slappna av lite mer, men i processen måste man tro och fortsätta." I det fallet är det fortfarande 8 kg mindre att hon når målet om 75 kg. Men mer och mer spegeln och hälsan hjälper dig att gå vidare. Och för Alessandra, om hon, 43 år, har lyckats förlora all denna vikt, kan alla uppnå samma prestation.


Detox diet: hela menyn, hur man gör och förmåner

Detox diet: hela menyn, hur man gör och förmåner

En detox eller avgiftning diet har som främsta mål att eliminera skadliga ämnen till kroppen. Dessa ämnen kan komma från bekämpningsmedel, konserveringsmedel, mättat fett, socker och överflödigt salt och transfetter. Det finns flera typer av dieter detox, varav merparten avser att minska mängden förbrukade kalorier och några dagar med en diet flytande basis.

(Mat)

Protein Diet: hur man gör, recept och livsmedel tillåts

Protein Diet: hur man gör, recept och livsmedel tillåts

äR en typ av kost som lär den höga protein och lågt kolhydratintag - I allmänhet är mer än 40% av den dagliga kosten reserverad för näringsämne. Det finns inte en enda diet av proteinet, men en grupp dieter i denna modell. Proteinerna intas dessa dieter är vanligtvis av animaliskt ursprung, såsom kött, fisk, ägg och mejeriprodukter (ostar, yoghurt, filmjölk, etc.

(Mat)