sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Alie utövandet av styrka och kraft för att få muskler

Alie utövandet av styrka och kraft för att få muskler

Fysisk träning är en av de mest potenta stimulierna vid inducering av muskelförändringar, vilket resulterar i hypertrofi och ökad metabolisk potential. Även om betydande förändringar inte visas snabbt, en förlängd period av fysisk aktivitet orsakar betydande förändringar i de strukturella och funktionella egenskaperna hos muskler och andra vävnader.

Som hypertrofi?

Utvidgningsprocessen sker när hastigheten av syntesen Muskelproteinet överstiger graden av nedbrytning, vilket resulterar i en positiv balans mellan muskelproteinbalansen. Ökningen av denna balans uppträder efter en enda motstånd träningspass.

Det är accepterat att muskeltillväxt sker efter veckor eller månader av styrketränings som ett resultat av kroniska och övergående förhöjningar av proteinsyntes, som övervinner den proteinnedbrytning, under återhämtningsperioden mellan på varandra följande fysiska träningssessioner. Varaktigheten av ökningen i balansen av proteinbalansen är okänd, men kan muskelproteinsyntes förbli förhöjda i upp till 48 timmar efter träning.

Vikten av mat

Även stora förändringar inte visas snabbt en längre period fysisk aktivitet orsakar betydande förändringar i de strukturella och funktionella egenskaperna hos muskler och andra vävnader.

strömmen är ett starkt incitament för att göra den positiva proteinbalans. En övning i styrka ökar proteinsyntesen och, till skillnad från det, kan proteinintag minskar dess nedbrytning, speciellt under återhämtningsperioden. Dvs. mat efter träning gör positiv balans genom intag av kolhydrater och protein.

För att maximera muskelmassa, är det nödvändigt att optimera de faktorer som främjar proteinsyntes och minska proteinnedbrytning. Det är viktigt att notera att många faktorer kan påverka den här frågan, som typen av träning, intensitet, korrekthet träning och träningstiden, bortom återhämtningsperioden.

Idrottaren eller styrka motion utövare bör alltid söka professionell gymnasieutbildning och en nutritionist innan du börjar ett träningsprogram för att öka ditt resultat.


Viktminskning genom att göra kroppsbyggnad: hur man bränner maximala kalorier

Viktminskning genom att göra kroppsbyggnad: hur man bränner maximala kalorier

Uppgifter från 2015 visar att i Brasilien är 46% av befolkningen (över 68 miljoner människor) överviktiga och 10% av vuxna (cirka 10 miljoner) är överviktiga . Dessa siffror är alarmerande och skildrar hur befolkningen är stillasittande och dåliga matvanor. För några år sedan lanseringen av övningar för viktminskning baserades på aeroba utbildningsprogram, men med de senaste studierna och år av forskning, Förlust av kroppsfett och ökning av mager massa Förlorad vikt betyder inte att i många fall förlorar fett.

(Kondition)

Abdominal gjord av Marquezine kan vara farliga: Förstå

Abdominal gjord av Marquezine kan vara farliga: Förstå

Som många kända tenderar Bruna Marquezine skådespelerska för att visa en lite av din träning på Instagram. Men en övning i synnerhet fångade uppmärksamhet av svårighetsgrad och risken för att enheten genererar :. Hon sit-ups håller benen i en boxningspåse "Det finns flera fall av människor få ont på gym för att hålla hängande övningar med huvudet ner eller rörelser som äventyrar den fysiska integriteten.

(Kondition)