Fysisk aktivitet i kombination med läkemedel kan bota depression

En undersökning som utförts av psykiatrin avdelningen vid University of Texas Southwestern Medical Center (USA) bekräftade att motion kan vara lika effektiv mot depression och användningen av en andra antidepressiva.

i vissa fall av depression i framskridet stadium, blir ineffektiva i att kräva införande av användningen av endast ett läkemedel ett andra botemedel kombinerat med det första. Undersöker denna forskning att daglig träning? nivåer som sträcker sig från måttlig till intensiv - är lika effektiva som denna andra medicin, och få fler fördelar för hälsan

Studien inleddes 2003, är en av de första kontrollerade undersökningar i USA som tyder på att tillsättningen av. en rutin för regelbunden motion, i kombination med specifika läkemedel kan helt lindra svåra symtom av depression.

forskarna delas in i två grupper tretusen personer som diagnostiserats med depression för cirka sju år gammal, mellan 18 och 70 år och som ännu inte hade tillgripit den andra medicinen mot sjukdomen. Varje grupp fick en annan nivå av träningsintensitet i 12 veckor. Deltagarna behöll en online dagbok med frekvens och varaktighet av övningar och använde en hjärtfrekvensmätare under fysisk aktivitet hemma. De träffade också en psykiater under studien.

I slutet av studien, nästan 30% av patienterna i båda grupperna har uppnått fullständig bota depression och övriga 20% var en signifikant förbättring på grundval av standardiserade psykiatriska mätningar. Måttlig motion var effektivare för kvinnor med en historia av psykisk sjukdom i familjen, medan intensiv träning var mer effektiva för kvinnor vars familjer har ingen historia av sjukdomen. För män, den högsta graden av motion var effektivare oberoende av andra funktioner.

Forskarna tillägga att många människor som använder en kombination av två läkemedel kan även bota depression, men denna återhämtning är inte fullständig och många Patienter klagar på att de inte känner sig lika bra som de gjorde före sjukdomen. Använd fysisk aktivitet kan därför vara ett effektivt alternativ till denna biverkan.

Tips för att få dig ur depression

Varje dag kan verka som en kamp när du är deprimerad. Medicinsk behandling och behandlingar är de viktigaste stegen för att ta för fullständig återhämtning.

Men det finns saker du kan göra för att hjälpa dig att må bättre. Se tipsen som kognitiv beteende psykoterapeut Evelyn Vinocur ger dig borta från tiden för depression:

1) erkänner tidiga tecken

Det är viktigt att känna igen och behandla depression så tidigt som möjligt, vilket kommer att minska riskerna du trycker på igen. Om du låtsas att problemet inte händer, kommer du troligen att känna sig värre. Du måste följa de typer av händelser som bidrog till depression i det förflutna och vara uppmärksam på tidiga symptom.

2) Sätt mål möjliga

Du kan känna sig utmattad av minimum du gör hemma eller på jobbet. Var inte svår på dig själv. Kom ihåg att depression är en sjukdom och du bör inte extrapolera bortom dina medel. Håll fokus på objektiva mål, små, realistiska och genomförbara så att du kommer att underlätta din rygg rutiner hemma, med familjen och på jobbet.

3) Vad du vill

Ta dig tid att göra saker som du gillar. Möt med vänner. Walk. Gå på bio. Spela ett spel som du inte har spelat i år.

4) Gör inte viktiga beslut

Eftersom depression kan snedvrida din tolkning av saker är det klokare att inte göra några viktiga beslut vid den tiden, till exempel sluta, flytta etc. tills du blir bättre från depression.

5) Drick inte

Även om du tycker att alkohol kan göra dig bättre, kan alkohol göra din depression mycket värre. Deprimerade människor har hög risk att engagera sig i alkohol eller annat psykoaktivt ämne och alkohol samverkar med antidepressiva medel.

6) Övning

Det finns ökande bevis för att träning hjälper till vid mild eller måttlig depression . Hitta en aktivitet du tycker om, börja långsamt och upprepa tre gånger i veckan i 20 till 30 minuter.

Analsex: ställ frågor om det

Analsex orsakar hemorrojder? Analsex gravid? Vad är risken för att få hiv-viruset? Dessa och andra frågor är bland de största tvivlen hos dem som redan övar eller tänker på att öva analförhållandet. Förutom dessa kommer hygienvård också in, det finns också risk för sjukdomar, rätt sätt att göra det och myterna som omger denna övning.

(Hälsa)

Immunterapi vid cancerbehandling

Immunterapi för behandling av cancer är ett mycket enkelt sätt, ett sätt att bekämpa problemet med hjälp av kroppens eget immunförsvar att angripa cancerceller. För att förstå hur Immunoterapi fungerar, du behöver veta lite hur cancer verkar i kroppen. Kroppen i kroppen är födda, utvecklas, multipliceras och dör, alltid på ett ordnad och proportionellt sätt.

(Hälsa)