sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Amora: fördelar och recept hälso

Amora: fördelar och recept hälso

Mulberry är frukten av mulberry, ett träd av Rosaceae-familjen. Blackberry har en form som liknar ett miniatyr druvkluster och dess röda, vin eller lila färg är ganska karakteristisk. Du kan konsumera ren frukt, dess teblad och även Blackberry mjöl.

konsumtion Bramble ger många hälsofördelar, såsom att hjälpa till att förhindra anemi och för tidigt åldrande, och bibehålla hälsan hos ben. Förutom att vara en allierad för dem som vill gå ner i vikt, eftersom det har få kalorier och massor av fibrer.

Det tranbär te används ofta av kvinnor i klimakteriet, eftersom det innehåller ämnen som efterliknar funktionen av hormonet östrogen i kroppen, hjälper till att . bekämpa värmeböljor

Näringsämnen

tranbär är rik på vitamin C, vitamin a, vitamin K, och magnesiumfibrer, och låg i kalorier - en kopp frukt är ca 62 kcal.

Till exempel, för en person som följer den dagliga kostnaden för 2000 kalorier dagligen, bör en kopp tranbär (144g) läggas till kroppen, det är 67% av det rekommenderade dagliga värdet av vitamin C. förbrukningen av samma mängd björnbär är 6,36% järn och 4% protein, vilket får den att vara en god bundsförvant i förebyggande av anemi.

björnbär100 gCup (144 g)
vatten88,15 g126,94 g
Kalorier43 kcal62 kcal
Proteiner1,39 g2 g
sammanlagt fett0,49 g0,71 g
Kolhydrat9,61 g13,84 g
fibrer5,3 g7,6 g
socker4,88 g7,03 g
Kalcium29 mg42 mg
Ironmg 0,620,89 mg
Magnesium20 mg29 mg
Fosfor22 mg32 mg
Kalium162 mg233 mg
natrium1mg1mg
Zinkmg 0,530,76 mg
vitamin C21 mg30,2 mg
Tiamin0,02 mg0,029 mg
Riboflavin0,026 mg0,037 mg
Niacin0,646 mg0,93 mg
vitamin B60.03mg0,043 mg
Folate25 ug36 ug
vitamin A, SAR11 ug16 ug
vitamin A, lU214 lU308 lU
vitamin Emg 1,171,68 mg
vitamin K19 8 ug28,5 ug
mättat fett0,014 g0,02 g
enkelomättade fetter0,047 g0,068 g
fleromättad fett0,28 g0,403 g

Här är närings tabellen björnbär

Källa:. United States Department of Agriculture

bramble hälsofördelar

Hjälp i viktminskning: Mulberry är rik på fiber - En kopp frukt (144g) är cirka 30% av det rekommenderade dagliga fiberintaget för en person som följer den vanliga 2.000 kaloridosen varje dag. Eftersom det är rik på fiber och även i vatten, hjälper björnbär till att reglera intestinal transitering och undviker arrestering. . mage

hjälpa immunförsvaret: en av de "bränsle" kroppens immunförsvar är C-vitamin och björnbär är rik på detta näringsämne - för en 2000 kaloriintag, en kopp björnbär innehåller mer 67% av det rekommenderade dagliga värdet av vitamin C intag

förhindrar för tidigt åldrande: björnbär är rikt på antioxidanter, och såsom någon mat med denna egenskap hjälper till att förhindra bildningen av fria radikaler och . förhindra cell åldrande

förhindra anemi: björnbär är rik på vitamin C, ett viktigt näringsämne för upptaget av järn av kroppen, och har även en avsevärd mängd järn själv, så att det kan hjälpa förebygga anemi. Men uppmärksamhet, bara björnbär kommer inte att kunna behandla anemi hos personer med bilden.Kan förhindra cancer:

Blackberry och andra röda frukter såsom hallon, har antocyaniner, som anses anti-cancer phytonutrients genom att fördröja tillväxten av premaligna celler och förhindrar bildandet av nya blodkärl som kunde "foder . "en tumör Minskar symptom på klimakteriet:

Denna fördel är mer tillskrivs blad björnbär, framställd som te. Detta beror på att det är rikt på växthormoner, som har en funktion i kroppen ganska lik hormonet estradiol. Så det kan hjälpa till att bekämpa de typiska symptom på klimakteriet såsom värmevallningar, sömnlöshet, vaginal torrhet, försämrat minne etc. Hur konsumera

Det finns flera sätt att björnbär kan konsumeras från frukten i natura

, för att juice, te, kakor och andra desserter som använder i sin sammansättning. Blackberry kan till och med tvättas efter att ha tvättats och får tömma överskott av vatten, vilket bidrar till att öka hållbarheten. Inte konsumera mer än en kopp frukt per dag

Intäkter Om du vill äta mullbär, men vet inte hur man ska inkludera frukt i kosten kan dessa recept hjälpa :. funktionell yoghurt Popsicle, björnbär och hibiskus te

björnbär juice, jordgubbe och hallon med kokos vatten

röd fruktjuice med grön banan biomassa

strawberry diet gelatin med björnbär

Kontra

Det finns ingen formell kontra tranbär konsumtion. Dock bör personer med diabetes maneirar kvantitet, eftersom även med ett lågt kalorivärde är rikt på socker.

Människor som tar antikoagulantia, som någon som har haft blodpropp, bör undvika konsumtion eller begränsa den till små mängder, enligt läkarens rekommendation för varje fall. Detta beror på att frukten är rik på vitamin K, vilket minskar effekten av läkemedlet och kan orsaka en komplikation av bilden.

överkonsumtion

rekommenderas inte att äta mer än högst en kopp björnbär dagligen . Det beror på att det i överflöd kan hamna i tarmrörelserna och orsaka diarré. Om du ska äta blackberry te eller svart pudding, bör fruktkonsumtionen minskas.


Taurin är allierad till musklerna och bra för hjärtat

Taurin är allierad till musklerna och bra för hjärtat

Taurin är en av de icke-essentiella aminosyrorna. Den stöder neurologisk utveckling och hjälper till att reglera nivån av vatten och blodsalter. Det bidrar till utvecklingen av nervsystemet, detoxifierar kroppen som underlättar utsöndringen av ämnen i levern som inte längre är viktig för kroppen. Stärkar och stärker hjärtkollisioner och skyddar hjärtekroppar.

(Mat)

Trött på att ta viktminskning drogen, Claudia eliminerade 13kg med närings utbildning

Trött på att ta viktminskning drogen, Claudia eliminerade 13kg med närings utbildning

Desperat och trött på att ta mediciner som gjorde henne upp i vikt två gånger efter avslutad behandling, och letar efter ett sätt att släppa det gamla sättet, Claudia hittat en annons som inte trodde: Gå ner i vikt medan man äter vad du vill. "Jag bestämde mig för att göra en bedömning av vikt, men gjorde inte undertecknandet på den tiden, det tog mig lite längre tid att vara övertygad om att det skulle fungera.

(Mat)