Fotled vrickning :. orsaker, behandlingar och hur man kan förebygga

Om vi ​​har en skurk i fysisk och idrottsaktivitet han närvarar med namnet "sprain" och efternamnet "ankel". Ankeln vrickning är en traumatisk händelse formulera vanligare inom idrotten, oberoende av fysisk aktivitet eller sport som utövas.

Denna gemensamma skada akut förknippas å ena sidan, otillräcklig träning av muskler och ligament som visa och, å den andra, är kvaliteten på den yta på vilken sporten spelas.

Stukning förebyggande ankeln

det första steget för att förhindra sådan frekventa förekomsten med ytan. Hål, skvalpar, våt (ändring av grepp med sportskor), ytor med hög friktion på listorna, ändra riktning och hastighet av nystartade företag är faktorer som skall iakttas. För fotbollsfanatiker är det lätt att observera ganska ojämna gräsmattor, dödsfällor till anklarna på spelarna.

När utövare är också ansvarig uppmärksamhet till utbildning. De muskler som svarar för dynamisk stabilitet av vrister, beroende på dess styrka och elasticitet, som den tibiala och fibular, till exempel, bör få specifika och oberoende programmering.

tillsammans, proprioception övningar "tåg" de statiska stabilisatorer, ligament och bör också praktiseras oberoende av träningsfasen idrottaren är, det vill säga utbildning rutin parallellt med utvecklingen av deras kompetens och lämplighet.

Om allt annat misslyckas finns det en hög sannolikhet du vrider din fotled någon gång i sitt idrottslivet: gemensam rörelse plötslig, oväntad och kraftig, tillsammans med intensiv och handikappande smärta, svullnad (ödem) och blödning, hematom. Dessa är tecken och symptom som tyder på vävnadsskada etablerades av stress skada utanför gränsen stöds av ligament.

vrickning typer Ankel

I stukade ligament involverade stretch eller brott, partiellt eller fullständigt, som klassificeras in i graderingsplanering, såsom mild, betyg I, måttlig, betyg II eller svår, grad III. Milda skador löser vanligtvis inom upp till 15 dagar, medan svåra kan förlänga behandlingen i flera månader.

Om detta inträffar, stoppa omedelbart aktiviteten för att förhindra att tillståndet blir sämre. Identifiera korrekt vad som hände, eftersom ju mer noggrann diagnosen och den tidiga behandlingen, desto snabbare återvänder till sporten. Applicera is, vila, undvik stöd och ge upphov till drabbade extremiteter. Leta efter specialiserad behandling så snart som möjligt genom enklare än skadan kan verka.

försumma en fotled vrickning, men lätt det kan vara, är att fördöma den gemensamma instabilitet med konsekvenser som kan bli katastrofala.

Sport, vad det än är, kommer att återupptas först efter fullständig läkning av gemensamt trauma. Minnet av den smärtsamma episoden hjälper till i början till bud prevention:

• Skydda dina vrister med bandage eller spännare

• att veta vilken typ av golv och använda rätt skor eller till och med förhindra ytor är olämpliga för säker hantering

• Införliva utbildning specifikt för att förebygga återfall, såsom muskel förstärkning och proprioception utbildning

• allmänna fysiska conditioning, inte bara de specifika och därmed kompetens till sporten utövas

• Följ råd från din läkare. De är mycket värdefulla, men du kan ofta hitta dem tråkiga.

Att undvika denna "skurk" är mycket lättare, billigare och mindre smärtsamt än att vidta åtgärder efter din, säger attack. Utan att ta hänsyn till månaderna kan han lämna dig bort från sporten som du övar och njuter av.

FITNESS

Brasilien kommer att vara värd för nästa VM och OS. Händelser av denna storlek uppmärksammar och stimulerar sportspraxis över hela landet. Detta gör det fördubblade vikten att se till att amatörer och professionella idrottsmän utöva sin sport på ett säkert sätt, åtnjuter de fördelar som tandvård kan ge till sina resultat.

(Kondition)

Basket :. möta de stora skador som orsakas av sport

Basket är ett fantasi sport i slutet av århundradet, i USA, som ett "inomhus" alternativ till vinterperioder som gör utomhussporter omöjligt. Agile och livfulla, han föll till förmån för utövare och spred sig över hela världen. Det tog inte lång tid att landa i Brasilien för dess användbarhet och för att vara domstol sport som inte kräver stora ytor, som hålls inomhus, som i poliesportivos gym.

(Kondition)