sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Arabisk mat bidrar till kost framgång

Arabisk mat bidrar till kost framgång

rött kött, fågel, fisk, skaldjur, spannmål, grönsaker, frukt och kryddor i olika delar av menyn för arabisk mat. Med smaker och exotiska texturer, liksom många viktiga näringsämnen för en sund kropp, kan det här köket in i dieten, ljusna dagliga måltider och även bidra till en sund viktminskning.

"Fördelen med detta kök till kosten är att ingen preferens för naturliga, färska och varierade ingredienser. förberedelser är oftast lite fett, eftersom de flesta av de livsmedel tillagas, bakad eller grillad ", förklarar nutritionist Katia Iared. Libanesiska och syriska invandrare beror på närvaron av detta kök i brasilianska länder. . Dessa två länder var de enda bland de 22 arabländerna som sprider sina recept i världen

Arabic Livsmedelsbistånd i diet - Foto: Getty Images

läckerheter de medför att gå långt utöver den berömda Kibe och Esfiha. Några av de mest hälsosamma rätter är tabbouleh (138 kcal), fyllda zucchini (126,34 kcal), ris med linser (193,39 kcal), marockanska ris (249,08 kcal), Beirut rostbiff (230,97 kcal), grape blad cigarr (99,13 kcal ) och kål cigarett (66,73 kcal). Dessa kalorinivåer är för 100g.

Om du vill veta hur man sätter dessa behandlar på ditt system, se tips från nutritionist Cristiane Ruiz på ingredienser och recept av arabiska.

rött och vitt kött

The fårkött, barn, kyckling och kalkon är de mest använda, fyllda eller rostade, det senare är det bästa alternativet för kosten. Mullet, svärdfisk och sardiner är de mest populära på menyn. Skålarna vattnas med olivolja, rik på antioxidanter och Stark kombineras för att minska visceralt fett.

korn
Bra källa av protein, kolhydrater, järn, kalcium, kalium, och B-vitaminer, säd bröstvårt kontrollerar blodsocker, sänker dåligt kolesterol, hjälper till att bekämpa anemi, kontrollerar högt blodtryck och förbättrar tarmfunktionen. Lins är väsentligen fri från fett, förutom att ha folsyra, vilket stärker hjärnfunktioner såsom minne och resonemang.

gröna och grönsaker

zucchini, kål, druva blad, mangold, tomat, grön paprika och aubergine är de mest presenter i arabiska köket. Kokas, fyllda eller konserverade, dessa objekt är idealiska för att fylla skålen utan skuld.

Fruit
några av de naturliga läckerheter som gör godis och likörer är vindruvor, fikon, granatäpple, plommon, aprikos, mandel, pistasch, hasselnötter och datum. Dessa ingredienser används i kakor, puddingar, sirap, gelé, sallader och grytor till kött.

Spice
Satsa på dem för att öka salladsdressing och även strö på grillad. De vanligaste kryddorna är anis, kryddnejlika, kummin, ingefära, murgröna, muskot, sesamfrö, vitlök, lök, snubar och kryddpeppar. Bland örter stå ut basilika, koriander, fänkål, mejram, mynta, persilja, rosmarin, gurkmeja och kardemumma. Bland smakerna finns muskulös, bärnstensfärg, rosenvatten och apelsinblommande vatten. Den blandning av kryddor Zattar, kända för att ha läkande egenskaper, består av mejram, timjan, rostade sesamfrön och rött och bittra bär sumak.

Curd
är en typ av fermenterad mjölk som ger den ökad absorption av B-vitaminer i tarmen och bättre upptag av kalcium från kroppen

Recept

-. Tab quinoa

- cigarr quinoa

- fatouch sallad

- stängt Esfiha

- Arabiskt bröd

- Tabellljus

- Vegetarisk kål vanilj


Rosa förlorade 12 kg även med hypotyreos och efter klimakteriet

Rosa förlorade 12 kg även med hypotyreos och efter klimakteriet

Alltid Viktminskning är en resa komplicerat, och när du har en metabolisk problem som hypotyreos eller när vi känner av effekterna av post-menopausala kvinnor, verkar det en omöjlig uppgift. Så mycket så att många människor väljer att inte försöka! Lyckligtvis var detta inte fallet med Rosa Almeida, framgång och ambassadör för kost och hälsa, även känd som Nina.

(Mat)

5 Alternativ för att äta och dricka på stranden utan att skada kost

5 Alternativ för att äta och dricka på stranden utan att skada kost

Att plaska omkring utan rädsla på stranden, bör närings vård prioriteras. Det lugna klimatet och bristen på scheman är dock ett hot mot kosten - för att inte tala om det ständiga utbudet av oemotståndliga mellanmål. "Lämna inte hem med kruka eller gå hungrig, men det tar noga med att inte avsluta semestern behöver gå ner i vikt", säger nutritionist Amanda Pereira, Specialist My Life .

(Mat)