sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

ASMR videos: vad de är, hur de fungerar och förmåner

ASMR videos: vad de är, hur de fungerar och förmåner

Ibland hålla kontakten på den mobila strip vår sömn. Att prata med vänner och se nyheter uppdateringar verkar bättre än att sova och gör att vi spenderar mer vakna timmar. Svårigheten att stänga av är ett problem som har flera nivåer och kan orsaka sömnlöshet. Vissa människor söker lösningen exakt på internet och det finns YouTube inspelning videor och utnyttjar en teknik som lovar att vara hemligheten för dem som vill fokusera på, av och sova lättare :. The ASMR

Vad är video ASMR ?

den ASMR (autonoma Sensorisk Meridian svar autonoma Sensory Meridian svar på portugisiska) är en trevlig känsla som huvudsakligen genom videoklipp som associerar ljud föremål, ljud i munnen, slag och också låg och lugn röst. Bland målen är att främja sömn, koncentration och lugn.

Enligt den brasilianska Association of Sleep är effekten av ASMR videoklipp relaterade till koncentration som genererar, eftersom det inte finns några bevis för att de ändra någon hjärnmekanism.

Förutom objektljud och låga röster finns det ASMR-videor som simulerar potentiellt avslappnande vardagssituationer. Gå till frisören, att få en tatuering eller besöka tandläkaren är de mest eftersökta simuleringar.

Tester Video om du känner ASMR

För att generera mer koncentration, de flesta videos ASMR ramar in ansiktet YouTuber eller ibland bara munnen. Dessa "instruktörer" gör också ofta gester mot kameran för att utforska känslan av fysisk och till och med affektiv kontakt. Det finns rapporter om att, förutom trötthet och koncentration, dessa filmer ger en stickande känsla i publiken.

Videor ASMR arbete?

Många människor kan koppla av med dessa filmer, men neurologen Andrea Bacelar, ordförande i föreningen brasilianska sömn, säger att denna effekt beror enbart för att distraktion den genererar.

Enligt henne vid sänggåendet, det är en minskning i frekvensen av hjärnvågor. När vi är vakna har dessa vågor en beta-frekvens, snabbare (12 till 30 Hz). När vi blundar och vi är avslappnad vakenhet, den låga frekvensen till alfa rytmen med en våg av 8 till 12 Hz. Att sova, är den idealiska som ofta understiga 8 Hz, en långsammare och längre våg.

Utanför hjärnan finns det också förändringar. När vi somnar, lugnar andningsorganen ner och rörelserna i lungan och membranet blir mjukare. Kroppen temperaturen sänks och endogena steroidhormon minskar på natten och ökar på morgonen.

Denna mekanism att somna kan hämmas av turbulenta tankar eller andra allvarliga problem, såsom sömnlöshet själv. Neurologen förklarar att hjärnan hos dem som har detta tillstånd inte kan minska frekvensen ordentligt. Från denna svårighet händer inte andra kroppsreaktioner heller. Det är som om kroppen inte inser att personen är dåsig eller lätt sömn.

The ASMR videoklipp kan arbeta exakt tillhandahålla dämpning av dessa röster och inre oroligheter som hindrar kroppen att vila. Enligt Andrea är mekanismen densamma som när vi räknar får eller läser en bok. Det finns dock ingen inblandning av filmerna i hjärnvågor som främjar sömn.

Fördelar med videor ASMR

"Varje mekanism för avkoppling eller distraktion av dess anslutning med miljön, tankar och funderingar hjälper oss att främja sömn ", förklarar neurolog ABSONO.

Men föreningen inte infoga ASMR video på din rutin erkända behandlingar för sömnlöshet, just därför att det inte finns några vetenskapliga studier för att undersöka prestandan hos dessa ljud i hjärnans funktion.

Bevis för att det pekar på de upplevda och rapporterade fördelar för dem som redan är skickliga på ASMR videor utan test du förstår vad som händer med dem där.

De är en del av en studie vid universitetet i Swansea, Storbritannien, som ifrågasatte 475 personer som tittade på ASMR-videor om övningen. Undersökningens resultat visar fördelarna upplevs av majoriteten av de svarande :.

  • Avslappning (98%)
  • Sleeping befordran (82%)
  • Stress Reduction (70%)

Endast 5% var överens om att kände lite sexuell stimulans med videon. Bland dem med kronisk smärta, 38% märkte förbättring efter att ha gått de ASMR videos.

Videor ASMR bota sömnlöshet?

Enligt Andrea kan sömnlöshet visas som ett symptom på något annat tillstånd eller som själva sjukdomen . I det andra fallet är det en ihållande sjukdom som försämrar en persons förmåga att somna eller ens sova hela natten.

De viktigaste tecknen på en person med sömnsvårigheter utöver svårt att somna, men om det vaken på natten och vaknar utan att känna utvilad.

människor som lider av sömnlöshet störning tenderar att ett tillstånd av vaksamhet, där hjärnvågor är mycket snabb vid tiden om du vill sova. Innan vi går till doktorn för att behandla problemet, kan de tillgripa ändra vanor och kost, naturläkemedel såsom te eller växter och även aktiviteter såsom läsa böcker eller ASMR filmer själva.

Varje pannan och vet vad som fungerar för dig. Men det är viktigt att betona att titta på ASMR-videor inte stör de fysiologiska mekanismerna i hjärnan hos dem som har sömnlöshet. Och det är som en sjukdom viktigt att söka läkare om inget alternativ fungerar snart. Vem kan hjälpa patienter med sömnlöshet är allmänläkare, psykiatriker, neurolog eller läkaren själv sömn.

Risker och kontra av video ASMR

Enligt neurolog Andrea Bacelar och ordförande i den brasilianska Association of Sleep, nej Det finns kontraindikationer för ASMR-videor. Det är dock viktigt att konsultera en läkare vid ihållande sömnlöshet.

typer av ASMR videor

Enligt Camila, skaparen av Gaucho ASMR kanalen finns det "triggers" som aktiverar känslor kände av dem som söker tekniken. . De kallas av hans namn i engelska, "triggers" och fungera som ett slags kategorisering av dessa filmer

Enligt den brittiska forskning från University Swansea, föredra utlöser fläktarna är:

  • Whispers (75 %)
  • personlig vård (69%)
  • skarpa ljud (slå spikar i föremål, repor, etc) (64%)
  • Låter långsam (53%)
  • repetitiva ljud (36%)
  • leende (13%)
  • planet Buller (3%)
  • dammsugare Buller (2%)
  • skratt (2%).

är mycket populära även kallade "rollspel ", som är videor där presentatorn simulerar en situation med tal och tal. Tanken är att referera till situationer där du kanske har haft dessa ofrivilliga känslor. "Om du går till salongen och när uppståndelse i håret du är mycket avslappnad, videor av rollspel försöka göra du har samma erfarenhet medan du tittar på", förklarar Camila.

I det här läget, den mest sedda rengör videor hud, tatuering session örat rengöring, frisör och även det simulera vardagliga situationer för ett datum.

ASMR video som simulerar en frisyr

YouTube som spelar in dessa filmer tenderar att variera de typer av aktiverade utlösare .

Känslomässig sensation

Bland ASMR: s effekter beskriver anhängarna en stickande känsla. Det rapporterades av 88% av de tillfrågade från British forskning från University Swansea.

Camila beskriver detta som en chill som går från halsen till toppen av huvudet. "Ju mer du känner, det verkar inducera sömn, och det ger en väldigt stor känsla av välbefinnande," förklarar studenten.Denna stickning kan härröra från endast en del av kroppen eller variera på plats. De flesta av dem som svarade på den brittiska undersökningen rapporterade att stickningen skulle härledas bakom huvudet, axlarna, ryggraden, armar och ben.

Testimonials

ASMR-videor fängslade Augusto Assis, sociala medier Mitt liv, eftersom din ångest oftast leder till svårigheter att sova. "Jag träffade ASMR eftersom vissa filmer visades som ett förslag medan jag valde en video av avslappnande musik (till exempel ljudvågor, vind, träd) för att sova. Som jag har svårt att sova på grund av oro, alltid leta efter den här typen av innehåll

Jag letade efter akronymens betydelse och jag trodde först det var konstigt och jag tvivlade på att det skulle ha någon effekt på tekniken. Jag tittade på flera videor med abstrakta ljud, men det som verkligen fungerade var konversationsformatet (i viskningar) I den första videon var jag väldigt avslappnad och jag kände mig långsammare. Den andra slutade jag inte ens för jag sov redan, jag vaknade bara 12 timmar senare

Jag tror att många av dessa videoklipp är tillkännagivna som "sömnhypnos", men det passerar en felaktig känsla, för jag förstår faktiskt det som en ledning av en avkopplingsprocess, antingen genom repetitiva ljud eller viskningar "

Bina-effekt ural i videor ASMR

En av de metoder som används i ASMR-videor är att spela in ljud med binaurala effekter. Detta innebär att ljuden kommer att få tydliga uppfattningar på var och en av hörlurarna. Syftet är att simulera ett omgivande ljud, där vi hör med olika volymer på varje sida beroende på var bruset kommer ifrån. Således ASMR videor tjäna touch av närhet som kan hjälpa i koncentration.

Vem kan spela ASMR videor

Eftersom det inte är en klinisk teknik är någon rätt att spela ASMR videos. Enligt YouTuber, är den viktigaste funktionen för dem som vill starta att ha tålamod för att kunna spela ljud med objekt och uppnå jämn och paus tala talande och lugna åskådare.


Aromaterapi är fördelaktigt för alla åldrar

Aromaterapi är fördelaktigt för alla åldrar

Jag här tänker på hur mycket glädje den lilla föra oss: först är barn, då barnbarn, syskonbarn och aggregat av den moderna familjen. Samma andel av glädjeämnen kommer oron för välfärd, utbildning och alla element som ska ligga till framtiden för barn. När det gäller hälsa, hör jag många oroade över mängden virus, bakterier och andra sjukdomar mödrar som spred sig snabbt på grund av föroreningar och oscillerande temperatur i våra städer.

(Välbefinnande)

Gå med hunden kan öka ägarens lycka, säger studien

Gå med hunden kan öka ägarens lycka, säger studien

Walking är en av de bästa fysiska aktiviteterna där ute, vilket gör att dagliga promenader med hunden till kraftfulla träningsprogram är ett roligt och effektivt sätt att komma i form. Men denna övning har fler fördelar än du kan tänka dig. Enligt ny forskning från University of Liverpool i Storbritannien är ägarna motiverade att gå med hundar eftersom de känner sig lyckligare, är inte på grund av sociala och hälsofördelar.

(Välbefinnande)