sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Vitamin D Fördelar: viktkontroll och skydd mot tumörer

Vitamin D Fördelar: viktkontroll och skydd mot tumörer

Det har varit frekventa nyheter för de fördelar det innebär för kroppen. D-vitamin är stapeln av vetenskapliga studier, vilket tyder på att det är möjligt att bekämpa blodtrycket, kontrollera vikt och avvärja risken för tumörer. "Vitamin D finns i mjölk, lax, sardiner, fiskleverolja, svamp, ägg och vissa spannmål är berikade med detta vitamin", förklarar nutritionist Cristiane Mara Cedro.

Samtidigt ett bra sätt bibehållande av tillräckliga nivåer av detta vitamin sänker 10 till 15 minuter två gånger om dagen eftersom solljus är en viktig källa till näringsabsorption. Den person som ansvarar för denna stimulans är ingen annan än UVB-strålen. Med andra ord, även om det är farligt i överdrivna doser, är UVB verkligen nödvändigt för hälsan. "Ibland är exponeringen för solljus mindre, vilket skadar vitamin D-syntesen, säger dermatologen Daniela Taniguchi. Således är det viktigt för personer med begränsad exponering för solen att inkludera goda källor till vitamin D i kosten.

Intaget rekommenderat av U.S. Dietary Reference Intake för barn och vuxna upp till 50 år är fem mikrogram per dag (200 IE / dag). Rekommendationen ökar till 10 mikrogram / dag (400 IE / dag) för personer mellan 50-71 år och 15 mikrogram / dag för äldre över 70 år.

Förutom att vara avgörande för att reglera blodtrycket, hålla nervsystemet på skenorna arbetar vitamin D för att absorbera kalcium och fosfor. "Det är viktigt för upprätthållandet av kalciummetabolism, som verkar på benutveckling", förklarar nutritionisten Roberta Stella om hennes indirekta bidrag till bekämpning av osteoporos. Så mycket att det i brist kan leda till infantila rickets, deformitet i benen och den korta staturen. Vuxna med vitaminbrist lider av osteomalaki, en sjukdom som kännetecknas av mjukning av benen och deformiteten. Detta vitamin deltar fortfarande i celldifferentiering och hämmar cellernas proliferation. Tillsammans med mutationen kan celldelning leda till sjukdomar som cancer.

Vitamin D stärker också vår autoimmuna systemet och agerar i insulinutsöndring. Vissa studier tyder på att vitaminbrist kan leda till försämring i utsöndringen av detta hormon, vilket kan orsaka glukosintolerans. D-vitamin produceras i huden men aktiveras av njurarna. "Patienter med nedsatt njurfunktion kräver tillskott av detta vitamin", enligt dietist Cristiane Mara Cedro

Vikten av vitamin

Vitamin D - Foto :. Getty Images

D-vitamin är också viktigt för att kontrollera blodtrycket , enligt forskare vid University of Michigan i USA, beror det på att vitamin D huvudsakligen är ansvarig för att styra förstärkningen av artärer som höjer trycket hos kvinnor. Med en brist på vitamin är den kvinnliga kroppen tre gånger för att hålla din cirkulations balansen och hamna belasta vissa funktioner såsom bevattning av artärerna, vilket leder till en ökning av trycket och obehag som yrsel och överdriven svettning.

Näringsbrist är också förknippat med depression. Forskare vid Vrije University i Nederländerna studerade 1 282 personer mellan 65 och 95 år, varav 169 hade mild depression. Andelen D-vitamin hos deprimerade personer var 14% lägre än vad som observerades hos andra äldre, enligt studien. Unifesp endokrinolog Pedro Saddi förklarar att brist på vitamin D ökar nivån på parathyroidhormon som kallas PTH. "Detta hormon har en indirekt länk med förändringar i humör och apati, vilket är symptom som är förknippade med depression", säger doktorn.Fisk - Foto: Getty Images

En annan studie, som publiceras i tidskriften

Archives of Internal Medicine , tyder på att personer med låga nivåer av vitamin D tycks löpa större risk att dö. Flera sjukdomar identifierades som orsakade dödsfallet. Författarna föreslår att låga nivåer av vitamin D är associerade med döden på grund av deras effekt på blodtryck och kroppens förmåga att reagera på insulin. De associerar också vitaminbrist till fetma och diabetes. I en artikel publicerad i november 2008 i

The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , rapporterade forskare att flickor i post-puberteten, vilket har låga halter av vitamin D, vunnit och hade atrofierad tillväxt. Nittio flickor aged 16 till 22 år utvärderades på kriterier längd, vikt, kroppsfett, bentäthet och nivån av vitamin D. I 59% av flickor, var vitamin fel detekterades. Dessa uppvisade viktökning, kroppsmassa och fett och tenderade att vara lägre än tjejer med tillräckliga vitaminer. Riskerna med funktionsnedsättning

En annan undersökning utförd av Rochester University Medical Center i USA Förenta staterna föreslår att bristen på vitamin D i kroppen kan skada behandlingen av patienter med bröstcancer. Studien omfattade cirka 200 kvinnor som genomgår kemoterapi. Efter några tester fann de att 70% av de frivilliga, och resultaten av behandlingen presenteras engagerad, hade en låg halt vitamin i blodet.

D-vitaminbrist kan leda till problem och fekal inkontinens hos kvinnor. Vem visar att detta är en nyligen genomförd studie av

National Health and Nutrition Examination Survey i USA, som funnit ett samband mellan D-vitaminnivåer och bäckensjukdomar, analysera mer än 1800 kvinnor över 20 år. Resultaten visade att 82% av kvinnorna hade D-vitaminnivåer som inte anses vara tillräckliga av läkarna. Minst en bäcken störningar rapporterades av 23% av kvinnorna och de genomsnittliga D-vitaminnivåer var signifikant lägre i de med störningar såsom urininkontinens, bäckenorganframfall (känd som "fallna blåsa") och fekal inkontinens. Hos äldre kvinnor var risken för urininkontinens 45% lägre bland dem med tillfredsställande nivåer av D-vitamin.


Piercing på tungan: Vad är munhälsovård?

Piercing på tungan: Vad är munhälsovård?

Piercing kommer från en tradition på minst 5000 år. Den har använts av olika kulturer, i olika delar av kroppen och med olika betydelser. I forntida Egypten kan till exempel bara faraor och kungliga familjer använda den i naveln. I Indien är näsan piercing reserverad för de högre krossarna. Mellan aztekerna och mayanerna var deras användning på språket mycket vanligt att skilja präster från templen.

(Hälsa)

Vitaminstillskott hjälper till att förhindra cancer hos män

Vitaminstillskott hjälper till att förhindra cancer hos män

Om du tar ett multivitamin dagligen i flera år kan det minska risken för cancer, enligt ny forskning från Harvard Medical School . Resultaten publicerades denna vecka i Journal of American Medical Association I studien följdes nästan 15.000 medelålders män, som delades in i två grupper. Hälften tog en daglig multivitamin tillägg och den andra hälften fick placebo.

(Hälsa)