sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Bet med vänner gör man gå ner i vikt 103 kg på ett år

Bet med vänner gör man gå ner i vikt 103 kg på ett år

Du emagreceria för en satsning? Den brasilianska Fabiano Lacerda mötte inte bara utmaningen, men förlorade också 103 kg om året. Nej, han utförde ingen operation, och han tog inte mediciner som hävdade vara mirakulösa. Allting gjordes med hjälp av professionella, som hjälpte honom att anpassa kosten och att inkludera övningarna i dag och dag. Denna trend resulterade också i boken "The Bet. De motiv som jag fann att förlora mer än 100 kg", men du kan förstå lite av Fabiano historia under

Som barn Fabiano hade några extra pounds, trots att spela sport med vänner och vara aktiv. Denna kombination varade fram till ca 20 år. Sedan vände arbete och college upp och ner rutinen Bahia, född i Salvador. "Saker desandaram, slutade göra fysisk aktivitet och stannade för att ha sunda matvanor innan jag åt allt, det var inte bara sallad men fysisk aktivitet hjälpte styra någon överdrift ", minns han.

han som är reklam, hade en mycket oregelbunden rutin och hamnade väljer snabba måltider under dagen, men nästan alltid full av fett och fattiga i näringsämnen. Kort sagt innehöll hans mat mycket snabbmat och läskedrycker. Var ungefär 10 år tills han insåg att han trampar vägen med dessa vanor.

viktiga svårigheter

Life övervikt var förenat med svårigheter och osäkerhet medan synes enkla stunder. "De största svårigheterna var relaterade till mobilitet och trånga miljöer. Passerar genom vändkorset av bussen, till exempel, var ett stort hinder", minns han. "En annan sak är att övervikt är också rädd för att bryta plaststolar eller ligga i hängmattan", säger hon.

viktiga svårigheter

Den övervikt liv var fylld med svårigheter och osäkerhet under synes ögonblick enkel. "De största svårigheterna var relaterade till mobilitet och trånga miljöer. Passerar genom vändkorset av bussen, till exempel, var ett stort hinder", minns han. "En annan sak är att övervikt är också rädd för att bryta plaststolar eller ligga i hängmattan", säger hon.

Men trots allt detta kunde Fabiano inte hitta motivation att vända detta. "Jag visste att en person med den vikt jag hade inte vanligtvis varar mycket. Om jag ville leva längre och ha en bättre livskvalitet, skulle jag behöva byta allt, men jag tog aldrig till handling. Fabiano livsförändring började 2014, då hans medarbetare utmanade honom att förlora 60 kg i slutet av året.

Viljan var sådan att på bara fem månader hade han redan Jag vinner vadet. "I denna process förbättrades min självkänsla och disciplin mycket. Jag lärde mig att det är möjligt, ja, att förändra sitt liv. Men väger ca 130 kg efter att ha vunnit vadet, att han inte känner sig nöjd med resultatet och bestämde sig för att hålla fokus, når svindlande förlust av 103 kg efter ett år av förändring i din livsstil.

Vad händer om du tror att Fabiano gjorde avsked på sin favoritmat innan han spelade utmaningen, tvärtom, det ögonblick han accepterade den förändring som han redan har hängivet sig helt till detta projekt. "Jag visste att utmaningen var stor, det var en satsning att vinna, jag kunde inte vakna," säger han.Processen med viktminskning

Bet accepterar, kommer osäkerhet. "Till att börja med kände jag en chill i min mage, jag var rädd att jag inte kunde göra det ensam." Förutom familjens stöd sökte jag hjälp från yrkesverksamma som kunde utarbeta en effektiv strategi och vägleda mig korrekt. "På grund av min vikt var jag medveten om att jag behövde förändra allt, omvandlingen behövde vara komplett, med nya matvanor och fysiska övningar som läggs till i den dagliga rutinen. > Fabiano lacerda - Foto: Reproducción / Instagram

Således började han träna, enligt sina möjligheter till rörlighet vid den tiden och att få en mycket mer styv kontroll av mat. Marmitas började integrera sin rutin, som började äta var tredje timme. För att undvika "frestelser" var Fabians sociala liv något upphävt under denna period.

"Att skapa nya vanor och överge de gamla är mycket svårt. Jag hade svårt att ändra mitt förhållande med sömn, I början av tyngdförlusten var jag tvungen att vänja mig vid en mycket restriktiv meny, överge alla de livsmedel som inte fungerade bra och lade till fysiska övningar som gradvis var blir hårdare ", säger han.

Först försökte sina kollegor att bojkotta Fabians förändringar och lämna godis på sitt skrivbord. Han, fast i sitt syfte, ignorerade impulser. "Under viktminskningsprocessen gjorde jag inga undantag. Det här är mycket viktigt för dem som vill gå ner i vikt och det börjar", säger han. Men med utvecklingen av hans viktminskning började Fabiano infektera några av samma personer som provocerade honom och lyckades ännu fler fans för sin nya livsstil.

Ett nytt liv

"Sömn var en av kvaliteterna Jag började gå till andra ställen och att göra vad jag inte gjorde, jag fick självkänsla och det var anledningen till att jag inte gjorde det. grundläggande för förhållandet med andra människor ", säger han.

Idag fortsätter han att sträva efter att behålla bra resultat och vinna fler och fler segrar. "Nu har jag andra mål: satsningen fick mig att gå ner i vikt, men på det sättet upptäckte jag en viljestyrka som var latent och jag visste inte det." I mina planer är nästa steg att stimulera förändring hos alla människor som Jag försöker att göra det genom min bok, mina föreläsningar, min uppföljning som coach eller mina sociala nätverk. Jag har tusentals anhängare som följer min historia och är inspirerade av min bana. För mig är det en stor tillfredsställelse kunna hjälpa och ses som ett exempel som ska följas ", rapporterar publicisten, som förändrat sitt liv på alla sätt.


Sjukdomar som gynnar viktökning

Sjukdomar som gynnar viktökning

Det finns människor som följer formeln för balanserad kost och ökad fysisk aktivitet och inte uppnå goda resultat. Inför detta är det bästa att söka en läkare och göra laboratorietest bakom orsaker som kan störa viktminskning. Kom ihåg att endast 5% av fetma ramar orsakas av endokrina sjukdomar. är emellertid viktökning mycket mer än en brist på vilja, försummelse eller självkänsla problem.

(Mat)

Förstå förhållandet mellan hela livsmedel och viktökning

Förstå förhållandet mellan hela livsmedel och viktökning

Fetma har varit ett centralt tema i hälsorelaterade publikationer. Faktum är att dess storlek förtjänar utrymme. Övervikt har varit starkt relaterad till flera sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, leverfett och även vissa typer av cancer. Förändringar i livsstil med mer fysisk aktivitet och närings vård är kraftfulla vapen i kampen mot vad som anses vara det onda av århundradet.

(Mat)