sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Se upp för löften om snabb och enkel viktminskning

Se upp för löften om snabb och enkel viktminskning

Till dem som frågar mig om tips för att gå ner i vikt, och det finns få, sök varna alltid att det för detta inte finns något mirakel. Snabb viktminskning är inte bra för hälsan och det finns inga magiska lösningar, till exempel: "Använd enheten när du sover och gå ner i vikt"; "Slank fem pund på en vecka med vårt te" eller "Ät så mycket du vill och gå ner i vikt." Tro inte och slösa inte bort din tid, din hälsa och dina pengar. Utan riktig dietutbildning och ett fysiskt program kommer du inte att gå ner i vikt. Den enda formeln att gå ner i vikt är: att spendera mer kalorier än du konsumerar. Det finns inget sätt att ändra det. Inom denna verklighet, jag ger här tre tips till läsarna som, om de följs och praktiseras, kommer att göra någon bränna kalorier.

Bodybuilding

Vikten anses nu lika viktigt som konditionsträning och flexibilitet, samt

I motsats till populär tro är kroppsbyggnad en viktig faktor i viktminskningsprocessen, eftersom ju mer magert massa vår kropp förvärvar desto större blir det. kommer att bli antalet kalorier som bränns på grund av ökad metabolismaktivitet. Starta din bodybuilding träning tre gånger i veckan, öka till högst fem. Börja med tre uppsättningar tio reps för varje övning. Gör maximalt en minut vila mellan uppsättningar. Använd en vikt som tillåter dig att slutföra tio repetitioner utan att förlora tekniken, men erbjuder också motstånd och behovet av en viss ansträngning.

"Innan tänka på en diet konsultera en läkare"

Exercise aerobics

Aerobic övningar som promenader, simning och löpning är utmärkt för viktminskning och även för vårt hjärta. Starta en gångplan för 45 minuter tre gånger i veckan, ökar till fem gånger i veckan.

Power

Strömförsörjningen är den viktigaste faktorn i viktminskning process, eftersom "vi är vad vi äter". Har en vana att äta som tillåter dig att äta varannan timme samt, förutom att öka känslan av fullkomlighet, kommer det också att aktivera ytterligare metabolism.

Undvik stekt mat, godis och livsmedel som innehåller mycket natrium och salt, eftersom de har stor mängd kalorier, förutom att öka risken för diabetes, högt blodtryck och andra kardiovaskulära problem. Dessutom äter du fiberrika livsmedel och dricker mycket vatten.

Förlorad vikt är inte bra för din hälsa, eftersom effekten kan vara negativ på metaboliska utgifter, vilket orsakar den berömda dragspelseffekten. Fysisk aktivitet minskar ångest och tvång att äta.

Innan du tänker på en diet, leta efter en hälsovårdspersonal, till exempel en endokrinolog, idrottslärare eller en nutritionist. Fly mirakeldieter och bibehålla självkontroll, eftersom besatthet av viktminskning kan vända sjukdomen.


Kampsport: Välj den som passar dig mest

Kampsport: Välj den som passar dig mest

Kampsport är äldre gammal självförsvarsteknik som används för militärbekämpning. Present i alla hörn av världen, kännetecknas de av att inte använda skjutvapen och har i kroppen det viktigaste instrumentet för försvar och attack. Att öva en kampsport är en utmärkt aktivitet för alla som vill komma i form.

(Kondition)

10 'Före och efter' mer imponerande än Instagram

10 'Före och efter' mer imponerande än Instagram

Den bantning processen kan vara tröttsamt ibland, men när motivationen att slå, är det viktigt att söka inspiration. Tänka på det, samlade vi den här listan en del av 'före och efter' mest otroliga Instagram, med berättelser om människor som har uppnått sina mål och i dag bidrar till att visa att du kan också!

(Kondition)