sv.aazsante.fr
Bodybuilding och funktionell träning :. förstå skillnaderna mellan varje aktivitet
I allmänhet den traditionella träning är att föreslagna att arbeta med en specifik fysisk kapacitet, till exempel: bodybuilding för att förbättra muskelstyrka och uthållighet, loppet att förbättra kardiorespiratorisk träning och stretching för att förbättra flexibiliteten. Det är viktigt att klargöra att varje aktivitet av dessa även kan ge en viss förbättring i någon annan fysisk förmåga, men förmodligen inte kommer att vara något betydande.
När det gäller vikt, är det lätt att se som är mer lokala övningar, som i funktionell träning har ett jobb mer generellt. Är övningar som involverar flera muskelgrupper och i slutändan få fördelar för styrka, cardiorespiratory kondition och flexibilitet samtidigt, och kan fortfarande få toast förbättringar koordination och balans. Kan
Funktionell träning göras av dem som vill gå ner i vikt, förbättra muskelstyrka, flexibilitet och cardiorespiratory fitness. Det finns ingen utbildning för detta, eftersom metoden kan vara lämplig för stillasittande eller till och med för en mer avancerad utövare. Vad som behövs förut är att bedöma elevens motorns poolmönster, vilket är hur mycket motorminne han har, och ju mer han har lättare kommer det att lära sig att utföra rörelserna. Detta motorminne är ett erövrat arv av alla de sportspraxis som personen har haft en livstid. Dessutom måste man vara mycket väl leds av en utbildad professionell som kommer att förskriva utbildningen med tanke på verkligheten i varje för att minimera alla risker.
Att tänka på det här sättet, kan vi konstatera att funktionell träning är inte för alla, det finns fall utövaren för fler som vill inte kan starta med honom och kommer att behöva gå igenom den första konventionella utbildningen.
Eftersom bodybuilding är en utmärkt aktivitet inriktad på alla som vill förbättra styrka, uthållighet och muskel hipetrofia. Det rekommenderas för alla nybörjare särskilt de som har liten samling motor och avancerade människor som fokuserar på hypertrofi, för funktionell träning som har begränsningar eftersom ökningar av överbelastning, samt ökar risken för olyckor.
Kombinationen av utbildning funktionell och bodybuilding för de flesta människor är en bra utväg. Funktionell träning för många är mer motiverande, men alla människor behöver också träna vissa specifika isolerade muskler, och kroppsbyggnad gör det mer effektivt och med mindre risk, särskilt om det är i guidade maskiner.
Hur man kombinerar träning
Kombinationen av funktionell träning och kroppsbyggnad beror på var och med vilken denna träning kommer att vara. Mitt förslag är följande:
Träning med en personlig tränare: 25% till 100% av övningarna kan vara av funktionell träning. Detta beror på att utövaren kommer att vara individuellt assisterad och personalen kommer att vara uppmärksam på att göra nödvändiga justeringar, att göra progressioner av dessa övningar och fortfarande att ge stöd vid obalans. Dessutom kommer personalen att kunna utvärdera och ordinera bättre enligt utövarens smak, eftersom det inte är alla som har funktionell träning.
Kända insats på träning med elektrisk stimulering av musklerna
Chico Salgado coach är älskling den berömda tid att hålla kroppen i dag och din Instagram, alltid visar det lite rutin övningar dem. De senaste nyheterna från Bruna Marquezine, Angelica, Carol Dieckmann och Grazi Massafera har varit träning med elektrisk stimulering av musklerna. The Miha Bodytec utbildning av tyskt ursprung, ser ut att bli 18 gånger effektivare än vanliga styrka, aktivera fler muskelgrupper djup.
Bli av med de sex vanligaste misstagen när du gör bodybuilding
En av de vanligaste klagomålen om kroppsbyggnadspraxis är förseningen i det förväntade resultatet att visas. Din kropp behöver tid att reagera på träningspasset, men om du inte känner till effekterna av övningarna efter veckor kan problemet vara så som du utför din träning. Människor som tränar, och speciellt nybörjare, gör ofta misstag som stör muskelmassa och viktminskning.
