sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Bodybuilding förhindrar typ 2-diabetes

Bodybuilding förhindrar typ 2-diabetes

Utvecklingen av typ 2-diabetes är främst förknippad med överviktig och till odling av dåliga matvanor. Därför bör problemförebyggande omfatta en balanserad kost och regelbunden motion. Nu har en studie publicerad i Archives of Internal Medicine Journal visat att tyngdsträning kan vara en annan allierad i denna kamp. Resultatet gjordes av experter från Harvard School of Public Health i USA och Syddansk Universitet i Danmark. För denna slutsats följde forskarna 32 tusen män under en period på 18 år och under denna period, 2300 utvecklat typ 2-diabetes aerob träning är kända för bevisad hjälp för att förebygga sjukdomen, nyhet av experterna var att hitta denna praxis aktiviteter med vikter kan också vara ett alternativ för dem som inte vill eller inte kan göra ett träningspass med mycket rörelse, såsom löpning. resultaten visade att 30 minuters styrketräning fem gånger i veckan för att minska med 34% risk för sjukdomen. Men även en mindre regelbunden träning, med tjugo minuter per dag i genomsnitt haft en viss inverkan, vilket minskar risken med 12%. Still var aeroba övningar anses vara den bästa aktiviteten för dem som vill förhindra diabetes genom att minska risk för sjukdom med upp till 50%. Ännu bättre, om de båda verksamheterna kombineras i denna situation risk att drabbas med någon form av brist på blodglukos faller till 59%. förebygga typ 2-diabetes

Enligt hälsoministeriet, diabetes påverkar cirka 246 miljoner människor världen över. Av denna anledning görs flera studier för att upptäcka nya förebyggande metoder. Kolla in några av dem:

Ta frukost varje dag

Forskning som presenterades vid det amerikanska diabetesförbundets årliga möte

fann att det går att hoppa över frukost ökar risken för att utveckla typ 2-diabetes. deltagande av mer än fem tusen män och kvinnor. Ingen av dem hade sjukdomen vid baslinjen. Jämfört med dem som åt kaffe tre gånger eller mindre per vecka hade de som drack kaffe dagligen en 34% lägre risk för diabetesutveckling.

Gör förändringar i din livsstil

Att göra livsstilsförändringar kan minska chanserna för typ 2-diabetes, säger en studie publicerad i

Annals of Internal Medicine . Mer än 200 tusen personer som diagnostiserats med diabetes eller hjärtsjukdom deltog i analysen. Författarna delade deltagarna i kost, vikt, fysisk aktivitet, rökning och alkoholkonsumtion. De fann att personer som ägnade sig åt att kontrollera minst en av riskfaktorerna hade en minskad risk för diabetes upp till 31%. Personer som kontrollerade alla fem faktorer hade upp till 81% skydd. Stresshantering

Män som upplever hög stressnivå kan öka risken för att utveckla typ 2-diabetes. Informationen är resultatet av en forskning gjord i Sverige och publicerad av vetenskaplig tidskrift

Diabetisk medicin . Bedömningen av 2.127 män över 10 år visade att de som stressades mest var 2,2 gånger mer benägna att få sjukdomen. Konsumera äpplen

En studie från USA: s nationella institut för hälsa att konsumerar äpplen regelbundet kan bidra till att minska risken för typ 2-diabetes. Resultatet gjordes efter övervakning av 200 000 män. Efter att ha beaktat faktorer såsom kroppsvikt, rökning och familjehistoria av diabetes, författarna funnit att personer som åt fem eller fler äpplen i veckan hade en lägre 23% risk att utveckla typ 2-diabetes jämfört med dem som inte äta frukt.


Vård som behövs för att starta klasser på gymmet

Vård som behövs för att starta klasser på gymmet

Det är viktigt att vara försiktig när du börjar träna. Det första steget är att göra en fysisk bedömning, alltså värderingsman guidar dig enligt din kondition, idrottshistoria, syfte och tid tillgänglighet. Det kommer att leda till att du har bättre resultat, och växlar för att spåra dina mål. Innan klassrummet måste du stärka musklerna arbeta sin neuromotoriska systemet och förbereda lederna.

(Kondition)

Ice hjälper till att behandla skador om de används korrekt

Ice hjälper till att behandla skador om de används korrekt

Användning av is som ett terapeutiskt sätt att lindra smärta som orsakas av skador kallas kryoterapi, och är en av de metoder som används av både professionella idrottsmän som av amatörer , för att sluta med störningar efter träning. Ändå är det för närvarande aktuellt med kontroverser om användningen.

(Kondition)