sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Breathing med medvetenhet ger större känsla av frid

Breathing med medvetenhet ger större känsla av frid

Har du någonsin slutat tänka på din andning ? Om svaret är nej, andas du antagligen på fel sätt. Lär dig rätt andning ger större fysiska, emotionella och mentala hälsa.

"Vanan att andas och eliminerar stress, förbättrar koncentration, sömn, höjer medvetandet, och ger större känsla av fred", förklarar Alex Lopes , en instruktör vid Arte de Viver Foundation.

Specialisten säger att rätt andning bör vara lång, djup och rytmisk. . "Om det är kort, delat, instabil och ombytliga, är vi inte andas med all vår förmåga och förmodligen vår kropp visar detta genom beteendemässiga tecken"

Kvalitets Andningen hjälper till att eliminera gifter - Foto: Getty Images

Ett annat faktum att få människor vet är att de gifter vi tar dagligen och som lämnar våra kroppar "förorenade" kan elimineras genom andning. Tanken om korrekt andning är så viktigt att det idag finns tekniker som lär ut hur man utvidgar lungkapaciteten för att eliminera de toxiner som lagras i cellerna. Enligt

kommer dessa toxiner att generera fysiska och emotionella påfrestningar. "De flesta använder i genomsnitt endast 30% lungkapacitet och andnings står för upp till 80% av eliminering av gifter från vårt system.

Även sova måste du ha kroppskännedom att upprätthålla god andning." The Det största förhållandet av andning till kardiovaskulär hälsa är i en sjukdom som kallas sömnapné, där andning pausar medan personen sover. Denna sjukdom kan öka risken för hjärtsjukdomar?, Förklarar Daniel Arkader Kopiler, den brasilianska Society of Motion och Sports Medicine (SBME).

större lungkapacitet, desto större är villkoret för att ta bort gifter från cellerna < En studie vid Johns Hopkins University i USA har visat att individer som har svåra andningssvårigheter under sömnen är 50 procent mer benägna att dö för någon i samma ålder som inte lider av samma villkor.

"ett bra tips är att andas med medvetenhet. Placera din uppmärksamhet på förflyttning av luft in och ut ur lungorna, andas långsamt och djupt vid behov", undervisar Lopes.

Skriv ner steg för steg en extremt avkopplande andningsteknik som används av yoga-utövare, kallad Ujjayi Pranayama.

1. Sitt bekvämt, med din ryggrad rakt, så energin flyter.

2. Andas in djupt, håll i luften och andas långsamt

3. Krama halsen lite och viska några ord i en hög ton. Känn rummet för luftpassage i halsen försiktigt minska. Detta är den önskade sammandragningen.

4. Nu, när du andas, behåll halsen i kontrakt. När du drar luften och inspirerar den, bör du höra ett ljud som liknar det som produceras av havet.

5. Öva Ujjayi Pranayama tills du känner dig helt avslappnad.


Par påstår sig ha orgasmer upp till 18 timmar med sexuell teknik

Par påstår sig ha orgasmer upp till 18 timmar med sexuell teknik

Har du funderat att få förlänga nöjet att en orgasm ? Enligt det amerikanska paret Scott och Melanie McClure är detta möjligt tack vare tantrisk sex. De hävdar att deras orgasmer kan hålla, tro mig, upp till 18 timmar och alla med en enkel kram. "En av nycklarna (för nöje) som folk inte förstår är att orgasmen skiljer sig från den känsla av" lättnad "som kommer med klimaxen.

(Välbefinnande)

Veta 8 läka verktyg för ditt sinne

Veta 8 läka verktyg för ditt sinne

Det finns många tekniker tillgängliga idag som kan hjälpa dig att läka specifika psykiska problem, förbättra din förmåga att agera, tänka och välbefinnande. I den här artikeln lär du dig lite om några av dessa verktyg: 1. Wei Wu Wei Detta orientaliska namn kan förstås som "non-action". Det är en princip för taoistisk filosofi som används för att hitta balans och harmoni med Tao (kraft som reglerar universum och är uppdelad mellan Yin och Yang).

(Välbefinnande)