sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Botten hals: 3 fördelarna med att utöva denna kroppsregion

Botten hals: 3 fördelarna med att utöva denna kroppsregion

På jakt efter det drömde "butt hals", många kvinnor gör många övningar för att låta musklerna i gluteus allt starkare och fläckiga. Men bortom estetik, utformningen av den glutes ger många fördelar

Denna muskelgrupp är uppdelad i tre muskler, enligt följande :. gluteus maximum, medium och minimum och huvudfunktionen är ansvariga för förlängning lår rörelse, bortförande (öppning ) och sidovridning av låret.

1. Förbättrar sport

Att veta om dessa funktioner i denna muskelgrupp, kan vi säga att arbetet denna muskel kan hjälpa elitidrotten som löpning, eftersom det har en stor betydelse i drivmekanismen för gång och löpning.

2. It skador i höft och knä

Vi kan också lyfta fram sammanslutning av dessa muskler som ett alternativ för behandling av höft- störningar och knä.

För behandling av vissa sjukdomar som tidigare knäsmärta, tendinopati och bursit i höften, utbildning av musklerna i skinkorna är en del av rehabiliteringsprocessen, liksom rörelserna upp och nedför trappor, gå upp och ner i stolen kan också gynnas med denna muskel i gott skick.

3. Förhindrar skador

Den gluteala muskulatur har en stabiliserande funktion av bäckenet och höften och det hjälper i kraftöverföring och styrning till de nedre extremiteterna. Baserat på detta, det finns studier som visar detta samband med skadeförebyggande i knä och höft och även i vissa specifika idrotts- och skador, såsom tendinit i höften och ledbandsskador i knäet.

och attityden?

en "butt hals" bara kan inte hållas ansvarig för god hållning. Tyvärr har vi inte tillräckligt med studier för att bevisa den sanna roll sätesmusklerna för att upprätthålla hållning av stammen; även om det finns en biomekanisk förhållande med rörelsen att böja kroppen, eller böja stammen framåt, samt hållning av att upprätthålla den fick stå.

mer Skatt dessa övningar

Sålunda terapeutisk synvinkel, en förstärkning av sätesmusklerna i samband med andra nödvändiga åtgärder (vilket framgår av en utvärdering med en professionell), främja och förbättra idrottarens prestation i vissa sporter, samt förebygga och att behandla knäskador och höft.

det stora problemet är många människor fortfarande försumlig när det gäller övningar som kan utföras för detta ändamål. Liksom andra muskler, bör gluteus bearbetas alltid på jakt efter resten av kroppen, i fallet med de nedre extremiteterna

De bästa övningarna är.

  • bipedal Squat
  • Bridge Övning med båda fötterna på marken och sedan skrider och hålla endast en av dem på marken
  • lateral vandra med elastiskt band mellan benen
  • Fyra stöd med elastisk mellan benen eller kanel utför låret hög med knäet böjs.


8 Olika övningar för att förändra ditt liv

8 Olika övningar för att förändra ditt liv

På måndag, världen känns lite mer upphetsad att tänka på gym och ha ett hälsosammare liv. Som dagen går, samlas ursäkterna på kontoret bordet: mycket arbete, lite tid, stress i höjden, oändliga möten. Och på det sättet kommer fysisk aktivitet till ett slut. Nästan inte märker, men det motiveringar bara gynna skurken av denna berättelse :.

(Kondition)

Utan mycket ansträngning, hidrocycle slims och gynnar konditione

Utan mycket ansträngning, hidrocycle slims och gynnar konditione

Dynamisk och roligt, är hidrocycle en blandning av aerobics med cykel, men med en stor skillnad: den är gjord i vattnet. Perfekt för dem som gillar att träna i poolen, förbättrar sporten fysisk konditionering och arbete, särskilt de nedre extremiteterna. En annan fördel är att förbättra hållning och balans, med större säkerhet för skelettet, eftersom vattnet minskar vikten upp till 40%, vilket minskar överbelastningen av de involverade lederna.

(Kondition)