sv.aazsante.fr
Kalsiumtillskott kan öka risken för hjärtinfarkt i 86%
British Medical Journal visar emellertid att fördelarna med denna typ av booster kan komma på bekostnad av hjärtat. Resultaten tyder på att hälsovårdspersonal ska utvärdera patienternas kardiovaskulära historia innan de föreskriver tillägg. Forskarna utvärderade periodiskt 24 000 tyska män och kvinnor i 11 år. Deltagarnas åldrar varierade mellan 35 och 64 år. Alla enkäter om deras äta rutin i de senaste 12 månaderna och delades in i två grupper, och endast en var välkommen att använda kalciumtillskott. under sökningen, observerades 354 hjärtattacker och 240 slag, och 267 dödsfall relaterade till dessa problem. Författarna fann att även om kalciumrika dieter inte gynnar kardiovaskulär hälsa kan regelbunden kalciumtillskott öka risken för hjärtinfarkt med upp till 86%.
Experter noterar att kalciumintag i kosten består av mer balanserad och bättre fördelad under dagen, medan kosttillskott ger höga doser av näringsämnetet på en gång till kroppen. Ändå varnar de att medicinsk rekommendation inte bör bortse från mitt studien, eftersom det behövs ytterligare undersökningar för att bekräfta resultaten.
Fem livsmedel som stjäl din kalcium i livsmedel
Kalcium är viktigt att se till ben stark och hälsosam och finns i livsmedel som mjölk och mejeriprodukter. Men kaffe, choklad och andra livsmedel minskar kroppens förmåga att absorbera näringsämnet. Lösningen är dock inte att förbjuda dem från kosten, eftersom många av dem - som hela korn - har andra viktiga näringsämnen för hälsan. Så, vet hur man konsumerar dem säkert till benen.
1. Salt
Finns i salt, natrium ökar urinalkalciumutsöndring. Därför bör personer med osteopeni eller osteoporos eliminera det så kallade additionssaltet, som vi lägger till i salladen och andra livsmedel.
2. Kaffe
Blandning av denna dryck med mjölk kan inte vara som angivet, beroende på hur mycket kaffe och mjölk i din kopp är. Koffein, närvarande i kaffe, har en diuretisk effekt, vilket gör att kalcium elimineras genom urinen. För att försämra absorptionen bör emellertid den mängd kaffe som intas per dag vara större än 300 mg, vilket motsvarar tre koppar av drycken, ungefär
3.
Denna dryck är rik på fosfor, vilket hämmar kroppens absorption av kalcium. Och var särskilt uppmärksam på coladrycker: Förutom fosfor är de beroende av koffein, samma ämne som kaffet som ökar avlägsnandet av kalcium genom urinen.
4. Matar med oxalsyra och fytater
Oxalsyra - finns i vetex, nötter, bönor, spenat, tomater och chard - ökar elimineringen av kalcium från avföring. Fytat fungerar på samma sätt. Fibrerna som erhålls med dessa livsmedel kan erhållas med frukt, grönsaker och grönsaker.
5. Choklad
Förutom att ha koffein har choklad oxalsyra som, som tidigare nämnts, ökar elimineringen av kalcium från avföringen. Choklad eller chokladpulver tillsatt till mjölk har samma effekt. I stället väljer man konsumtion av choklad med högre kakaoinnehåll, eftersom det trots allt försämrar absorptionen av kalcium finns åtminstone en större antioxidantverkan, vilket inte är fallet med choklad med mindre kakao i deras sammansättning.
Människor som röker bara vakna har högre risk för cancer
Två nya studier har funnit att rökare som tenderar att tända sin första cigarett strax efter att ha vaknat på morgonen kan ha större risk att utveckla lung-, huvud- och nackcancer än de som bara röker senare Publicerad i tidskriften Cancer, kan resultaten hjälpa till att identifiera rökare som har en särskilt hög risk att utveckla tumörer, vilket skulle möjliggöra mer riktade åtgärder för att minska risken för denna patientgrupp.
äR någon risk att ha en värmeslag, särskilt människor som lever på mycket heta platser eller utsätt dig själv för solen under lång tid. Här är hur man undviker problemet: Använd lätta kläder i ljusa färger och att de inte är tätt mot kroppen Använd solkräm med SPF 30 eller högre och undvika brännskador Drick mycket vätska för att undvika uttorkning .
