sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Capoeira kontrollerar stress och förbättrar hjärt-kärlsystemet

Capoeira kontrollerar stress och förbättrar hjärt-kärlsystemet

Capoeira kan inte definieras i en enda koncept . Detta beror på att det kan anses vara en sport, en kamp eller en kulturell manifestation. Huvudpunkten för capoeira är att det är en afro-brasiliansk manifestation.

Det finns två typer av capoeira: capoeira regionala och angola. Den regionala capoeiraen, skapad av Mestre Bimba, innehåller delar av andra kampsatser och skapar normalt, en sekvens av slag och en metod för undervisning. Hon är också snabbare. Capoeira Angola skapades som en reaktion av några capoeirista mästare, särskilt Mestre Pastinha, som inte var överens med utseendet på regionala capoeira. Denna typ av fjäderfä är mer traditionell, med långsammare rörelser och inte ses som en sport, men en kulturell händelse.

historia capoeira

Att veta det exakta ursprunget av capoeira är mycket svårt eftersom det inte finns några skriftliga dokument om det. Hittills är det känt att capoeira inte hade en enda ursprungsställe, det förefaller på många ställen i Brasilien där den afrikanska negen bosatte sig. På varje ställe där det uppstod förvärvades det olika egenskaper, av vilka några blir bättre kända och har sett en modell. En av de mest inflytelserika afrikanska demonstrationer för uppkomsten av capoeira är N'Golo som finns i södra Angola.

Capoeira var ett vapen som svart utsatta när de hade något annat alternativ. De använde det antingen för att försvara quilombo eller att undkomma slaveri. Således framträder capoeira i ett tävlingsskede och innebar en strid mot slaveriets system. Därför ansågs det subversivt och 1890 uppträdde i strafflagen som en brottslig praxis. Ungefär samtidigt, den populära festivaler i Salvador, capoeira fick närmare vad det är idag.

Men den dåliga bilden av fjäderfä återstod till 1930 när Mestre Bimba och Mestre Pastinha detta 1940, började att utföra capoeira inkluderingsarbete. Eftersom Mestre Bimba bidrar till capoeira mer hade att sport vision, medan Mestre Pastinha arbetat mer filosofisk fråga.

Teknisk

Den capoeirista använder alla delar av kroppen och kan spela capoeira på golvet eller med hjälp av sparkar. Capoeira regionala har en serie sekvenser av rörelser, medan angola inte har ett unikt mönster.

Se hur man övar capoeira - Foto: Getty Images

Musik är också extremt viktigt för båda typerna. av capoeira. Detta beror på att det är hon som kommer att diktera kampens takt och till och med bestämma några av de bedrägerier som kan ges. Dessutom är sånger en viktig kulturell komponent, som de säger om det förflutna, om viktiga mästare av capoeira, bland annat.

Uniform och utrustning

Capoeira Angola har inga uniformer. Den regionala capoeiraen har en uniform som består av vitbyxmodell abada och en vit regatta.

Graduction

Capoeira Angola räknas inte med examen. Men regional capoeira har en examen. Graderingarna i regionala capoeira varierar emellertid mycket. Ledningen kan användas och färgordningen varierar beroende på varje grupp. Vissa använder färgerna i Brasiliens flagga, de andra färgerna av afrikanska religioner och även elementen kan användas

Fördelar med capoeira

bidrar till viktminskning :. Capoeira är en aerob aktivitet och så bidrar det till att kalorierna brinner. En timme capoeira kan bränna ca 700 kalorier.

Hjälper till att minska stressen: Capoeira har musik, kamp och aerob aktivitet. Denna kombination är perfekt för att minska stress. Personen överför sin stress till kampens ögonblick, musiken hjälper till att slappna av och de aeroba aktiviteterna släpper ut endorfiner som ger känslan av välbefinnande.Det förbättrar hjärt-kärlsystemet:

Utövandet av capoeira, liksom andra aeroba övningar, gör hjärtat mer effektivt utan att behöva göra stora ansträngningar. Blodet flyter bättre och artärerna och kärlen blir hälsosamma. . Allt detta hindrar risken för kardiovaskulära sjukdomar, såsom hjärtinfarkt, högt kolesterol, stroke och högt blodtryck Förbättrad flexibilitet:

Capoeira involverar sparkar, hopp och andra rörelser som bidrar i hög grad till att förbättra flexibiliteten . Uppmuntra populärkultur:

Som nämnts ovan är capoeira inte bara en kamp, ​​det är också en kulturell manifestation. Så när du tränar capoeira lär man sig också om historia och kultur i Brasilien, speciellt afro-brasilianska Hur klasserna

förstå vilka capoeira fördelar för din kropp och själ - Foto:. Getty Bilder

Capoeira-klasserna går från en till två timmar och gör vanligtvis två till tre gånger i veckan. Klasserna involverar värme, de teoretiska läror och tekniker och förverkligandet av capoeira.

Risker för Practice

Riskerna för att öva capoeira är låga, eftersom det inte finns mycket direktkontakt mellan människor som deltar hjulet, det vill säga de sparkar och andra slag inte når motståndaren.

kompletterande övningar

Utför styrka att låta dina muskler starkare under utövandet av capoeira är en bra idé. Andra aerobiska aktiviteter är också välkomna.


4 åR för dem som arbetar hela dagen sitter

4 åR för dem som arbetar hela dagen sitter

Arbete sitter hela dagen vid datorn. Detta är en av de vanligaste scenerna på kontoren idag. "Det faktum att vi sitter så länge kan orsaka eller underlätta uppkomsten av olika problem såsom hjärt-kärlsjukdom, fetma, depression, för tidig död och problem i ryggraden eller andra leder", säger ortoped Rodrigo Junqueira.

(Kondition)

Kramper slog allt fler idrottare under träning

Kramper slog allt fler idrottare under träning

Musklerna motsvarar ungefär 40% kroppsvikt. Kramper är ofrivilliga och smärtsamma sammandragningar av en muskel eller en muskelgrupp som endast påverkar skelettmuskel och främst påverka de bakre musklerna i benet (gastrocnemius) och kan börja under fysisk aktivitet, hemma och även under sömnen . Etiologin är kontroversiell.

(Kondition)