sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Karbohydrat eller fett: Vad hämmar tyngdförlusten?

Karbohydrat eller fett: Vad hämmar tyngdförlusten?

Vad är bättre att gå ner i vikt: att äta mindre kolhydrater eller fett? Forskare vid Stanford University i USA jämförde effekterna av olika dieter på volontärer i den respekterade medicinska tidskriften JAMA. "Vi hörde alla historier om en vän som följde en diet och fungerade bra . Då gick en annan vän där och det fungerade inte med honom ", säger Christopher Gardner, professor i medicin vid Stanford Universitys ledande författare till studien. "Vi är väldigt annorlunda och vi börjar förstå orsakerna till all denna mångfald. Kanske är det dags att sluta fråga vad den bästa kosten är, men för vilken denna diet riktas."

Sökresultat

Gardner kallas 609 personer mellan 18 och 50 år. I detta prov var hälften män, halv kvinnor. De var uppdelade lika i två grupper: låg-carb och låg fetthalt reduktion.

Alla reducerade 20 gram kolhydrat eller fett, enligt deras grupp av de första åtta veckorna. Efter den andra månaden tillsattes gradvis 5-15 gram.

En elevs orientering mot volontärer: Ät i kvantiteter som inte gör dem hungriga. ? Annars är det svårt att följa en långsiktig kost?, Pekar.

I slutändan förlorade individer i båda grupperna i genomsnitt 13 kg. Det var en stor variation av vikt mellan varje individ: några förlorade mer, andra mindre. Men enligt Gardner fanns inga föreningar mellan genotyper eller insulinnivåer.

Efter ett år hade båda grupperna samma viktminskning: 5,8 kg. Dessutom fann författarna att genetiken för varje och insulinnivå inte är avgörande för dietens framgång, i motsats till vad tidigare forskning har visat.

För de relaterade forskarna i studien, oberoende av kost, är det grundläggande att tänka vid en tidpunkt när man äter: en läsk kan ha lite fett, men det är inte hälsosamt. "Vi var säkra på att berätta för alla, oavsett vilken kost de valde, att det var dags att gå till mataffären och inte köpa bearbetad mat." Dessutom rekommenderar vi en kost som inte svälter eller berövar, annars är det svårt att bibehålla på lång sikt, säger Gardner.

Dessutom är tipset för att eliminera oönskade pounds enkla: ha en mer naturlig kost möjligt. "Ät mindre socker, mindre raffinerat mjöl och så mycket grönsaker som du kan få", säger specialist.

"Vi ville presentera en dietplan med låg fetthalt eller lågt kolhydrat som kan följas för alltid."


Efter 3 regler slog Kim Kardashian 35 kg

Efter 3 regler slog Kim Kardashian 35 kg

Har svårt att gå ner i vikt förvärvad under graviditet är inte vår exklusivitet, bara anonym. De berömda hittar också hinder på detta sätt, men å andra sidan räknar de med de bästa professionellernas vägledning. Det här är fallet med den amerikanska socialisten Kim Kardashian. Hon har alltid visat henne äta rutin och har redan berättat att hon följde Atkins diet, konsumerade högst 1.

(Mat)

Studien visar att människor som konsumerar grönsaker kan ha en hjärna 11 år yngre än de som inte konsumerar dessa livsmedel

Studien visar att människor som konsumerar grönsaker kan ha en hjärna 11 år yngre än de som inte konsumerar dessa livsmedel

Vid baslinjen var deltagarna i genomsnitt 81 år gamla och hade ingen demens. De hade sina kognitiva och minnesfärdigheter testade årligen. Deltagarna kompletterade också matfrekvensformuläret, vilket utvärderade hur många gånger och hur många halva kopppartier de åt från grönt lövverk. Studien delade deltagarna i fem grupper baserat på hur ofta de åt gröna bladgrönsaker och gjorde en jämförelse mellan de som åt omkring 1,3 portioner grönsaker per dag och de som åt omkring 0,1 portioner per dag.

(Mat)