sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Challenge # EuFaçoPorMim: "Själv tacksamhet hjälper till att uppskatta nuet och vara lyckligare"

Challenge # EuFaçoPorMim:

En av de första lärdomar vi lär oss i livet är att säga tack till människor. Förmodligen har du minnen från din barndom tider som fick en del tycka en person och hans föräldrar sa: "Vad ska vi säga när någon gör oss till en cool sak" ...

säga tack och visa tacksamhet är ett socialt verktyg viktigt eftersom det gör att man kan erkänna sin egen godhet över livet. Enligt tränaren Renata Abreu, som specialiserat sig på positiv psykologi, höjer tacksamhet energi, inspirerar och förvandlar människor eftersom det har potential att påverka vår fysiologi och vår biologi.

Orsaken är att det aktiverar belöningssystemet, vilket ger en substans som heter dopamin och därigenom förbättras vår känsla av välbefinnande. Dessutom fungerar det på andra områden som hjälper till att förbättra immunsystemet och vår hälsa.

Fördelarna med tacksamhet är otaliga. Utövandet av tacksamhet riktas emellertid oftast mot andra. Eller brukar du tacka och vara stolta över dina framgångar när något går bra? Tyvärr lovar de flesta kvinnor inte sina egna prestationer. "Den kvinnliga publik är vanligtvis inte en diskussion om deras insatser. Med det inte anser att vara tacksamma att producera, med tanke på redan väntat", förklarar psykolog Luana Marafante, Sjukhus Network St. Camillus de Sao Paulo

Så viktigt som att veta hur man känner igen och värderar andras handlingar är att få den känslan med dig. Så i den sista utmaningen # EuFaçoPorMim My inbjuder liv du att tacka dig för att vara vem du är.

Fördelar att tacka dig för att vara vem du är

Hämta själv tacksamhet vana gör det möjligt att värdera detta, bidrar till erkännande av egna prestationer bidrar till att höja självkänslan.

tränaren Renata Abreu förklarar att ha den där känslan av tacksamhet fungerar som ett motgift ", vilket är mycket bra för kvinnor i dag, levande betonade på grund av behovet att vara multitasking. "

Hon säger att en studie av henne med 20 kvinnor i sex veckor som utövar tacksamhet har medfört betydande resultat för deltagarnas mentala hälsa. "Det fanns en ökning med 12% jämfört med livstillfredsställelse. Dessutom, i allmänhet, rapporterade de utbyggnad av en positiv syn på livet, större kapacitet för reflektion, ökad medvetenhet om effekterna som genereras i andras liv, ökar självkänsla, bättre sömn och större fysiska och andliga välbefinnande", säger Renata.

Hur utöva tacksamhet med

Det finns olika sätt att känna tacksam för vem du är. En är att ta några minuter i slutet av dagen och tänka på bra saker du har åstadkommit

Det är också möjligt att titta i spegeln varje dag och säger. "Tack." Tack för allt, för framgångar som ledde längre du, de misstag som gjorde du växer, de sorger att medan de har varit smärtsamt inte hårdnar ditt hjärta. Skälen att tacka är mycket personliga och kommer att dyka upp som du ger en titt inuti dig.

Och om jag inte kan känna tacksam mot mig?

När en person gör något för första gången kan finna vissa svårigheter. När allt kommer omkring lär du dig något nytt. Den som vill börja tacka vem de är kan hitta svårigheter på grund av brist på övning, så det är viktigt att gå långsamt. Om du känner svårt att sätta denna plan i verket, försöka komma ihåg en sak om dig att du har stolthet.

Om du känner att är svårare än du förväntat dig, kan du ha några känslomässiga problem som hindrar dig från att se sina egenskaper.

Renata säger att när självkänsla är försvagat kan det vara svårt att bygga om det utan professionell hjälp. I dessa fall är psykologisk rådgivning i rätt tid. Det är viktigt att återuppbygga självkänsla, värdera försöken, korrektheten (även om det är minimal), relearning att se med kärlek och tolerans. I det här fallet kan förlåtelse vara nödvändigt först för att senare uttrycka tacksamhet.

Varje kvinna bär med sig en historia av kamp, ​​prestationer, framgångar, misslyckanden, reflektioner och lärande. Och detta bagage har mycket värde, eftersom det är direkt relaterat till kärnan i var och en. Att veta hur man tittar på sin egen historia och inser att den bästa versionen av dig är här för närvarande kan hjälpa dig att bli kvinna i ditt liv.

Detta är en del av utmaningen # EuFaPorMim, ett initiativ av My Life för att uppmuntra dig att bli kvinna i ditt liv. Klicka här för att se mer innehåll på ämnet.


83% Av de brasilianska användarna blir oroliga när de glömmer sin mobiltelefon

83% Av de brasilianska användarna blir oroliga när de glömmer sin mobiltelefon

Studien hörde 5 000 mobiltekniska konsumenter i Brasilien, USA, Kina, Indien, Indonesien, Sydkorea, Storbritannien och Afrika. Syd. Av det totala antalet svarande sa 79% att de kände sig obekväma utan mobiltelefonen. I Kina och Indonesien når indexet 90%. I Brasilien, 35% av användarna att de kontrollerar telefonen varje tio minuter eller mindre och 74% sade att de sover med honom nära sängen.

(Välbefinnande)

Läsning turbin hjärna och bekämpa sömnlöshet

Läsning turbin hjärna och bekämpa sömnlöshet

Hur många böcker har du läst under en livstid? Om du kan räkna dem vid dina fingertoppar var de få. En undersökning utförd av Ibope Intelligence, Custom Pro-bok Institute, visade att 45% av befolkningen inte har för vana att läsa. Vem tjocknar denna procentsats förmodligen har ingen aning om de fördelar som läsning ger.

(Välbefinnande)