Förändra attityder och investera i rätt behandlingar för att få svarvade ben och rumpa

Den som har bär en shorts eller en kort kjol och var rädd att se i spegeln vet vad frustrationen är. Men att ha byte och formiga ben är ingen omöjlig standard att uppnå. Med rutinförändringar har du synliga resultat på cirka tre månader. Tre månader verkar som en lång tid? Att ingenting, ju tidigare du börjar, desto bättre kommer du att känna. Låt oss gå?

Låt hissen vila

Att komma uppför trappan blir en bra start, eftersom övningen av ben och rumpan ökar genom att öva på träningen. Det ideala är att spendera fem minuter av din dag gör den här typen av träning, vilket är ingen uppoffring, eller hur?

Förlora våningen i lättja

I stället för att rulla vid punkten framför arbete och stanna bilen i Parkering nära företaget, stanna några punkter före och gå till din destination. De mer avlägsna parkeringsplatser är också ett alternativ, eftersom de kommer att tvinga dig att träna några minuter. Gå lite mer hjälp för att arbeta benen, vilket gör flest durinhas ben och förbättrar din andedräkt borta.

Bort stolen

Okej att ditt arbete måste du sitta, men stå upp när der. Att stanna för länge i samma position komprometterar din cirkulation och kan orsaka uppkomsten av åderbråck. Så kom ut ur din stol för att ha lite vatten, lite kaffe ... eller ens gå lite. Det är inte heller alls trevligt att vara med benet korsade: trycket i blodkärlen är enormt

Investera i vikt

ändra dagen vanor dagen hjälper, men det är bara en bit av kondition du går. har skarpare resultat. Och kroppsbyggnad är det snabbaste och mest tillgängliga sättet att forma kroppen. Utför träningen två till tre gånger i veckan med engagemang och kontroll av mat börjar effekten så tidigt som den tredje månaden. Idealen är att använda en apparat för varje del av kroppen, i en träning på 45 minuter med mindre repetition och mer belastning. Musklerna utvecklas i vila, så det tar en paus mellan träningspass. Ska du träna varje dag? Så alternativt, på en dag tränar du dina armar, den andra dina ben. Men självklart: leta efter ett gym och fråga en lärare att hjälpa dig i träningsserien. Ingenting att göra på egen hand!

Mat räknas också

Utan en balanserad kost tar övningarna tid att träda i kraft, annars gör de inte. Det är viktigt att ersätta fettsyra och sockerbelastad mat med lättare alternativ som frukt, bakverk och mycket vatten för hydratisering och upprätthålla kroppsfunktionen. magert kött, kyckling, fisk, bönor och fullkorn bröd, frukt, grönsaker och naturliga juicer bör vända sina större kamrater vid bordet.

Se behandlingar

Om du vill ha snabbare resultat, vissa behandlingar är mer än välkomna . Med dem slutar du celluliten och lokaliseras fett snabbare. Välj din:

Intradermoterapi: Det här är appliceringen av injektioner med specifika läkemedel, enligt vad du vill behandla. I fallet av lokaliserad fett, är en speciell ingrediens komplex injiceras som hjälper till att bryta ner fettceller (koffein, kronärtskocka, trisinilol och tiratricol) och minskar vätskeretention (Gingko biloba och benzopriona).

Ändra dagliga vanor hjälper, men det är bara med lite träning som du får skarpare resultat.

Modelleringsmassage: med massagen stimulerar den professionella syrgasen i vävnaderna och gynnar nedbrytningen av fettceller som elimineras av blodomloppet och urinen. Att reducera krämer gör denna process enklare.

Accent ultra: Denna teknik behandlar sagging och celluliter genom en hög RF-effekt medicinska som värmer den djupa delen av huden till 60 grader och dras kollagen. Resultatet är mycket tillfredsställande. Det tar fem till tio sessioner per vecka, varannan vecka eller månad. Det beror på varje enskilt fall

Manuell lymfdränage :. gamla goda massage är en av de mest effektiva metoderna för att bekämpa celluliter. För att underlätta händerna, använder de professionella krämerna. Ringsignaler hjälper dränera överflödig vätska mellan cellerna, vilket förbättrar de metaboliska utbytet av fettvävnaden, vilket minskar svullnad

Smoothshape :. det är en laserdiod associerad med infraröd teknik och Endermologie , vilket hjälper till att minska celluliter, fett och sagging. Det tar åtta till tio sessioner, en varje vecka.

Tala med din läkare och hitta den bästa behandlingen för dig. Att ha ben och rumpa av drömmar är ingen annan världslig uppgift. Bara få ur soffan och har viljestyrka, utan att ge upp under den första veckan, okej?

Gör det själv: se tips och tricks för att få det rätt i sminken

Oavsett kompetens och förmåga att göra din egen smink, finns det alltid lite nytt trick att lära. Kom alltid ihåg det för att ta reda på vilken typ av kosmetika och vilken färg som passar dig är nödvändig för att testa. Kolla in några tips makeup artist Robson Vieira, Skönhetssalong Patricia Alves, Florianópolis: Concealer: alltid tillämpa den i små prickar och sprids väl med beats med fingrarna i regionen mörka ringar runt läpparna, under ögonbryn och på toppen av pollarmärken eller andra fläckar som du vill gömma.

(Skönhet)

Fly från sju livsmedel som ökar celluliter

Krämer, lymfatisk dränering, motion och olika andra resurser för att förhindra att oönskade celluliter kan förlora effekten om en balanserad diet inte ingår i rutinen. "Överskott feta livsmedel med högt glykemiskt index och hög natriumhalt, orsakar cirkulations, hormonell, immunologisk och fysiska förändringar som kan orsaka celluliter," Vanessa exemplifierar dietist Albacete.

(Skönhet)