sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

ÄNdringshastighet under gång hjälper till att bränna mer kalorier

ÄNdringshastighet under gång hjälper till att bränna mer kalorier

Walking är en av de mest populära träningarna, speciellt för dem som vill gå ner i vikt. Även för att det är en effektiv och liten effekt, idealisk för de som är överviktiga. Men många tror att det kanske inte räcker för att bränna kalorier, och de utvecklas så småningom i loppet för bättre resultat. Men forskare har upptäckt att det finns ett enkelt sätt att öka de kaloriska utgifterna för enkel promenad: ändra hastighet Enligt forskare vid Ohio State University i USA insåg de att denna variation i hastighet kan öka utgifterna för kaloriintäkter med 20 procent, medan stoppa gå och återuppta promenader ökar kaloriförbränningen med 8 procent. Att nå dessa slutsatser bad experter att volontärer skulle gå på löpband i laboratoriet och övervaka den metaboliska kostnaden för dessa förändringar. Men i stället för att ändra löpbandets hastighet bad de volontärerna själva att ändra takten i deras steg, nu gå nära tredimensionens främre stöd eller gå längre fram till tredemotorns bakre ände. För att göra dessa förändringar i takt var patientens metaboliska kostnad, det vill säga kaloriekastet som var involverad i denna aktivitet, större än att bara gå i samma takt hela tiden. Det är som om du trycker på pedalen för att accelerera bilen, det vill säga det kräver mer energi från kroppen. Resultaten publicerades i oktoberutgåvan av

Biological Letters

.


Utöva musklerna i ryggraden regionen

Utöva musklerna i ryggraden regionen

Ryggsmärta, ischiasnerven smärta, skolios, hypercifoser, hyperlordos och livmoderhalsproblem. Om du lider eller någonsin har lider av någon av dessa onda, tro mig, du är inte ensam. Det uppskattas att 80% av befolkningen har haft eller kommer att ha relaterade sjukdomar eller obehag för olika sjukdomar i ryggraden.

(Kondition)

Kraftfull promenad minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes

Kraftfull promenad minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes

Hastighet steg vandring, jogging eller annan kraftig övning kan minska risken att utveckla hjärt- och diabetesproblem, tyder en ny studie på. Tidigare forskning har redan föreslagit att regelbunden fysisk aktivitet, inklusive måttliga promenader på 30 minuter om dagen, kan stärka hälsan. Nu säger experter på Bispebjerg Universitetssjukhus i Danmark att intensiteten, inte varaktigheten, är vad som gör skillnaden.

(Kondition)