sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Choklad och övning kan minska kroppsmassindex

Choklad och övning kan minska kroppsmassindex

Friska människor som tränar och äter choklad tenderar regelbundet att ha lägre kroppsindex (BMI) än de som brukar och äter choklad mindre ofta. Studien omfattade mer än 1000 vuxna mellan 20 och 85 år. Studien omfattade mer än 1000 vuxna mellan 20 och 85 år. Gruppen utövade 3,6 gånger i veckan och åt choklad i genomsnitt två gånger i veckan. De som sade att de äter choklad oftare än den etablerade tenderade att ha body mass index (BMI) mer balanserad än de som åt choklad eller under genomsnittet. Forskarna säger att ytterligare detaljerad forskning för att slutföra förhållandet mellan choklad och kroppsmassindex. De varnar för att det är viktigt att vara medveten om att vissa chokladkakor kan innehålla mer än 200 kalorier och mättat fett och socker är därför inte rekommenderas för dagligt intag. Lägg till mer choklad i kosten utan att få fett

På normala dagar är det redan svårt att motstå chokladens frestelse, föreställ dig på påsktiden när vi omges av delikatessen. Problemet är att smaken kommer full av kalorier och fetter som påverkar kosten. Enligt nutritionisten Amanda Epifânio, från Integrated Center for Nutritional Therapy (Citen), kan 100 gram choklad nå en otrolig 580 kalorier. Men det är möjligt att inte bli gisslan till det söta. Det finns sätt att sätta denna delikatess i kosten utan att känna skuldbördan på skalan. Kolla in våra tips:

Överdriv inte det!

Här är nyckeln måttlig. 30g dagligen med choklad är tillräckligt för att tillfredsställa din vilja och fortfarande njuta av dess fördelar. Nutritionist Daniela Cyrulin påpekar att det bästa alternativet är halvbitig choklad. Den ska ha minst 70% kakao i sin sammansättning. Ju mer kakao, mindre fett och mer antioxidanter.

Separera i delar

För att inte frestas att äta en choklad ägg på en gång, är ett bra tips att dela ägget i små portioner 30g. "Så, blir det lättare att konsumera en per dag, och naturligtvis inte ge efter för frestelsen att äta allt på en gång", förklarar Daniela Cyrulin.

Diet är ännu bättre?

Övrigt vård är för choklad diet . Ofta är de mer kaloriska än konventionella ägg. Daniela förklarar att eftersom det är gjort för diabetiker, har de inte socker, de har sötningsmedel. För att upprätthålla konsistens och smak, kompenserar tillverkarna med fetter. Därför bör de som har högt kolesterolvärde hålla sig borta från dem.

Gör kombinationer

två matskedar granola soppa med choklad marker, blandat med frukt, släcka choklad kommer. "Den chokladdäckade ljusbanan är också ett bra val," förklarar Daniela Cyrulin. En dag räcker

Fruktsallad med chokladströssel :. Den stora fördelen med att äta chokladströssel med fruktsallad är utöver att inta liten mängd choklad, det är införandet av frukt näringsämnen: vitaminer, fibrer , mineraler, antioxidanter. Daniela rekommenderar dock bara en matsked granulerad per dag.

Kornbalk: precis som fruktsallad, tar baren näringsämnen och många fibrer. Vid inköpstillfället var uppmärksam på etiketten. Enligt Daniela är produkterna i större mängd överst på listan över ingredienser som används. "Det är viktigt att välja en liten bar där socker eller glukossirap inte anges i de tre ingredienser", säger

Frozen Yoghurt med ljus choklad :. Denna dessert är mycket välsmakande och åtföljs av en ljus sirap choklad, kan väl ge det dagliga behovet av choklad. Daniela förklarar att fryst yoghurt är rik på probiotika, hjälper till att reglera tarmarna och i kalcium vilket stärker skelettet.


Läs tre recept av vegetariska mellanmål

Läs tre recept av vegetariska mellanmål

Oavsett om någon som vill skära animaliskt protein från kosten eller för dem som bara vill begränsa det, måste man ha handalternativen för vegetariska mellanmål. Klicka här och kolla receptet på tre läckra mellanmål utan djurprotein.

(Mat)

CineSesc i São Paulo mottar brasilianska Bio Retrospective

CineSesc i São Paulo mottar brasilianska Bio Retrospective

Mellan 3 och 30 december CineSesc i São Paulo, kommer att hålla den 16: e upplagan av den brasilianska Film Retrospective. Vi valde 54 titlar, fiktion och dokumentärer, släpptes mellan november 2014 och oktober 2015. Biljetter kostar upp till R $ 12 och bland höjdpunkterna är "Sabotage: Maestro Canão" Bland bin "och" White ut, är svart.

(Mat)