sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Hälsa

Hälsa

Cirkulation . I mer än 11 ​​år har forskare följt en grupp av 52 610 män och kvinnor. Varje individ svarade frågeformulär som rapporterade svårt att somna, hur ofta de vaknade och kunde inte somna om och hur många gånger du vaknade med känslan av att ha sovit dåligt, bland andra metoder. Forskare gjorde också en kontroll över deras kroppsmassindex och blodtryck.

Efter att ha relaterat dessa data till andra hälso- och livsfaktorer fann experter att deltagare med sömnproblem hade 45% högre än dem som inte hade sömnproblem.

Personer som hade svårt att somna hade en 30% ökning av risken, medan de som vaknade känna sig trött hade ökad risk för 27%.

enligt forskarna behövs ytterligare studier för att försöka förklara mekanismerna bakom dessa föreningar, som ännu inte är klar.

Fight sömnlöshet med dessa vanor

en hel del människor som lider sömnlöshet blir van vid konsekvenserna av sjukdomen, såsom trötthet, överdriven sömnighet, irritabilitet, huvudvärk, långsamt tänkande och svårighetsgrad att koncentrera sig och tenderar att att tro att du aldrig kommer att ha en god sömnkvalitet.

Inte sant. "Sömnlöshet är härdbar, men det beror på en persons vilja att byta vanor och följa behandling", säger pulmonologen på Sleep Institute Luciana Palombini. Behandling av sömnlöshet är avgörande för att bibehålla livskvalitet och hälsa, som psykiska störningar (ångest och depression) och hjärt kan uppstå på grund av brist på sömn. Är en del av behandlingen av sömnlöshet med hjälp av hypnotiska läkemedel, som orsakar och förlänga sömn.

"Det finns hypnotiska bensodiazepiner, såsom klonazepam, och inte benzo daizepínicos såsom zolpidem. För närvarande ges företräde till den andra kategorin eftersom det har mindre chans för biverkningar och beroende "förklarar experten.

" kan också användas växtbaserade läkemedel, även valeriana, som är hypnotisk, och har inga biverkningar, "guider. Passiflora, melissa och avenna sattiva är andra växter som har lugnande egenskaper och kan hjälpa sovaren att sova bättre. Dessutom finns det en beteendebehandling, som enligt Luciana, inkluderar:

1 - sömnhygien och stimulans kontroll: -Förvara regelbundna sänggåendet scheman och särskilt vakna; - Undvik stimulerande aktiviteter nära läggdags,

- Om när du försöker sova eller efter att vakna upp på natten, kan personen inte få sova igen, bör undvika att vistas i sängen liggande, funderar problem. Om det tar mer än en halvtimme att komma tillbaka till sömn, måste den enskilde få upp, göra några avkopplande aktivitet och återgå till sängen först när du känner dig sömnig,

- Öva regelbunden fysisk aktivitet. Perfekt för dem som har svårt att börja sova är att träna på morgonen;

- Undvik att dricka kaffe efter 18.00 och cigarett eller alkohol när som helst,

- Håll rummet mörkt, ljudfritt och bekvämt.

sömnlöshet

2 - Begränsning av sömn:

Personen ska sova mindre än nödvändigt för en period för att gynna konsolidering av sömn. Efter denna fas ska du återuppta normal sömntid. Denna procedur bör endast utföras med professionell uppföljning.

3 - Avkopplingsteknik:

Progressiv muskelavslappning och meditation är några av de metoder som hjälper dem som har sömnlöshet. Det är också viktigt att följa en professionell, åtminstone initialt.

4 - Kognitiv terapi:

Denna psykoterapeutiska metod syftar till att utarbeta otillräckliga övertygelser och förväntningar om sömn. Igen är det nödvändigt med vägledning från en skicklig utövare.

Innan du tar någon av dessa riktlinjer måste du söka en sömnmedicinsexpert för att bedöma patientens övergripande situation. sömnlöshet om du har svårt att starta eller bibehålla sömn över tre gånger i veckan under en period av minst 30 dagar, säger Luciana.

Kompletterande test måste utföras för att utesluta förekomsten av andra sjukdomar, såsom syndromet av obstruktiv sömnapné.


Buckala migrän symptom kan förväxlas med labyrinthitis

Buckala migrän symptom kan förväxlas med labyrinthitis

Enligt den brasilianska Headache Society påverkar migrän cirka 30 miljoner brasilianare. Nya studier visar att cirka 50% av personer med migrän kommer att uppleva yrsel tillsammans med huvudvärk. Vi pratar om 15 miljoner brasilianer som kan presentera vestibulär migrän i ett visst skede av livet och vet inte om det.

(Hälsa)

Massor av p-piller är upphängda med ANVISA

Massor av p-piller är upphängda med ANVISA

På måndag (26), National Health Surveillance Agency (ANVISA) har förbjudit distribution, försäljning och användning av 13 massor av Gynera preventivmedel, tillverkad av läkemedelsföretaget Bayer. åtgärden, som offentliggjordes i den officiella tidningen (DOU) togs efter att bolaget presenterade en frivillig återkallelse uttalande på grund av otillfredsställande resultat i studien för drogen.

(Hälsa)