sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

CLA: Tillägg som sänker bra kolesterol och ökar triglyceriderna

CLA: Tillägg som sänker bra kolesterol och ökar triglyceriderna

Den konjugerade linolsyra, CLA, är en typ av fettsyra (fett) produceras av bakterier i tarmen hos idisslande djur och som är närvarande i livsmedel som härrör såsom nötkött, lamm och mejeriprodukter. CLA är en trans fett naturligt produceras från hydrogenering och isomerisering av linolsyra genom bakterier från tarmen hos idisslare.

CLA och safflorolja

Safflorolja är rik på linolsyra men innehåller kvantiteter mycket små mängder CLA. För att ge upphov till CLA-tillskott passerar denna olja genom industriella processer som omvandlar linolsyra till syntetisk CLA.

CLA har flera isomerer. Den naturliga CLA av idisslare består av 70% av versionen c9, t11. Medan syntetiska tillskott av en blandning av c9, t11; t10, c12 och andra. I allmänhet är de hälsoförlusterna relaterade till CLA-tillskott kopplade till t10, c12-isomeren. Men förändringar i kroppssammansättning och fettförbränning även observerats med denna typ av isomeren.

CLA hjälper till att bränna fett?

En översiktsartikel som publicerades i 2012 i European Journal of Nutrition slutsatsen att bevis på studierna Kliniska studier visar att CLA-intaget inte har några relevanta effekter på kroppssammansättningen på lång sikt. Dessa fettförlustseffekter ses mest hos djur. Således forskning som bedrivs hittills visar att CLA kompletterar hjälper inte att bränna fett hos människor.

Fördelar med CLA

Forskning har inte visat fördelarna med CLA kosttillskott för hälsan. Det finns emellertid fördelar för naturlig CLA från gräsmatade idisslare. En studie för att undersöka mängden 9c, 11t-CLA i subkutant fett hos människor visade att mängden av 9c, var 11t-CLA associerat med lägre risk för hjärtinfarkt.

Förekomsten av denna typ av CLA i människor påverkas främst av mjölkintag från gräsmatade kor. Således skulle CLA närvarande i denna typ av mjölk kompensera för de negativa effekterna av mättade fetter som ingår i mejeriprodukter i samband med hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom kan den naturliga CLA minskar risken för typ 2 diabetes och vissa cancerformer.

Naturliga källor av CLA

CLA är närvarande i nötkött, lamm och mejeriprodukter. Speciellt i gräsmatade djur, som kan ha upp till 5 gånger mer CLA jämfört med djur som matas med mat.

Livsmedel innehåller en liten mängd CLA. Till exempel har 1 glas helmjölk cirka 34 mg CLA och 100 g slipat kött, 90 mg. Dessutom kan CLA av livsmedel från idisslare har positiva effekter för hälsan

Öka fettet i levern :. Hittills har endast observerats ökad fett i levern på grund av CLA tillskott hos råttor. En hypotes av utvidgningen av levern på råttor med användning CLA tillägg är delvis relaterad till dess verkan på PPAR a, en nukleär receptor känt att styra lipidmetabolismen i detta organ

minskar goda kolesterolet och ökar triglycerider :. en studie publicerad i Journal of Nutrition visade att CLA tillskott ökar nivåerna av triglycerider och sänker det goda kolesterolet, HDL, jämfört med oljan i postmenopausala kvinnor

Försämring insulinverkan :. CLA-tillskott kan öka oxidativ stress skada translokeringen av GLUT4-receptorn, eller som kommer att förvärras insulinverkan

ökar inflammation i kroppen :. CLA-tillskott inducera den inflammatoriska responsen i fettvävnad, vilket ökar inflammation i hela kroppen.

CLA minskar det goda kolesterolet - Foto:. Getty Images

Oxidativ stress: Studier visar att CLA tillskott kan ha en pro-oxidativ effekt på människor, gynnar oxidativ stress

Andra problem: de CLA tillskott kan också orsaka diarré, magsmärtor, illamående och gasbildning.

rekommenderade mängden

det finns ingen rekommenderade dagliga dosen av CLA i kosten.

CLA Supplement är proibidio av ANVISA

National Health Surveillance Agency (ANVISA) förbjuder CLA förbrukningen eftersom den inte anser det säkert. Speciellt efter flera undersökningar påpekar de risker som CLA kan orsaka. Förbudet gäller kosttillskott, ingredienser och livsmedel som innehåller CLA

Källor konsulte :.

Fabiana Honda, nutritionist Patricia Bertolucci Consulting

National Health Surveillance Agency (ANVISA)


Följ dessa försiktighetsåtgärder vid köp av fisk

Följ dessa försiktighetsåtgärder vid köp av fisk

Färskvatten och saltvattenfisk anses vara proteinkällor i vår kost. Dock har arter av marint ursprung en högre mängd omega 3 fettsyror än sötvatten. Detta händer eftersom saltvatten fiskfoder om marin fytoplankton innehållande dessa fettsyror, eftersom sötvattensdjur är rikare på omega-6, eftersom de livnär sig på kräftdjur, larver och sötvatten fytoplankton.

(Mat)

Ex-BBB Kakao gå ner i vikt 12 kg och visar förändringar i sociala nätverk

Ex-BBB Kakao gå ner i vikt 12 kg och visar förändringar i sociala nätverk

Eftersom det var vice mästare i BBB16, Maria Claudia känd som kakao, bestämde sig för att göra några förändringar i kroppen och mailade mer än 12 kg. I augusti 2016 genomgick Cacau en fettsugning på buken och armarna och placerade proteser på kroppen. silikon i bröstet. Eftersom operationen var hon tvungen att kortvarigt avbryta övningen hade gjort, men fortsatte med en balanserad kost.

(Mat)