Lesson samlar konditione pilates och elasticitet klassisk balett

Pilates blev darling klass akademier och allt tack vare möjligheten att tona musklerna och justera hållningen. Föreställ dig nu den här tekniken i kombination med den klassiska baletten? Tja, vet att det redan finns och har ett namn: XTend. Klassen är dynamisk och idealisk för dem som alltid har velat lära sig balett, men tänker ålder inte längre gynnar. Skapad av dansaren Andrea Rogers har sportens framgång i USA och bara komma till Brasilien, som väckts av Bio Ritmo Academy.

"Klassen är den första utbildningen muskel konditionering och intensiv hjärt förena principerna för styrka och säkerhet av pilates med fördelarna med dans ", tror den tekniska ledaren för Bio Ritmo, Saturno de Souza. Men bortom banbrytande erbjuder XTend mycket mer till utövare. "Övningarna skulptera kroppen i proportion, det vill säga alla muskler stimuleras på olika sätt, men med samma intensitet", säger professorn.

Pilates och balé- Foto Getty Images

Inte bara detta, förutom det intensiva hjärt-kärlsystemet, säger Saturn de Souza att denna kombination av typiska ballett ställer i kombination med traditionella repetitioner och föreställningar av pilates gör klassen extremt dynamisk och dras också.

Hur fungerar det?

XTend görs med stöd av flera tillbehör som utgör de två sportmodellerna. Boll, elastik och ankare används för gymnastikdelen och ballettstången är också närvarande. Vissa grundläggande ballettsteg ingår också. Soundtracket av klassen är på grund av de mest trafikerade låtar, som de som används i aerobics klass.

Bye pounds!

Den ovanliga blandning är också ett bra alternativ för att skära av de extra kilo. Den tekniska ledaren för Bio Ritmo bekräftar att det finns 350 kalorier per klass. För att få en idé, motsvarar kaloriutgifterna en halvtimme kroppskamp och en timme vatten aerobic.

XTend-klasserna varar i en timme och klasserna består av 20 till 30 personer. "För att säkerställa god effekt, är rekommendationen att klasserna görs två till tre gånger i veckan", säger Saturn Souza.

Men vad händer med dem som inte vet någonting om balett och pilates aldrig gjort i livet? "Inga problem, är Xtend en demokratisk klass, det vill säga alla kan träna. Den enda begränsningen är för gravida kvinnor som behöver en läkare innan du gör fysisk aktivitet med hög overhead."

Män och kvinnor kan delta, även om Saturnus bekräftar att den kvinnliga allmänheten är den som mest söker modalitet. Oavsett målgruppen kan klassen dock vara ett bra tips för dem som lider av ryggradsproblem, eftersom det föreslår ett arbete med kroppslig och postural reeducation.

Muscle återhämtning är avgörande för framgång i din träning

När vi tränar en fysisk aktivitet har en förändring i vår muskelstruktur. Är stimuli som orsakas av intensiteten i övningen som gör oss orsakar dessa förändringar, vilket leder till förbättrad fysisk kondition, muskelhypertrofi, muskulär uthållighet. dessa stimuli är stress som orsakas under träning av metabola och blodtryck överbelastning, vilket mikro lesioner i muskler inblandade karakteriserande stimulering.

(Kondition)

Motion minskar risken för Alzheimers hos personer med anlag

A publicerad studie Neurologins arkiv föreslår att daglig vandring eller jogging kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom eller åtminstone hjälper till att förändra sjukdomsförloppet. Analysen leddes av forskare vid Washington University i USA. Undersökningen deltog av 201 personer mellan 45 och 88 år.

(Kondition)