Claudia gått ner i vikt 13 kg och har en styrka av klass

"Du kommer att gå på en tidning med titeln: Hur man förlorar 10 pund på 10 år ". Det var vad Cláudia Pinheiro, vårt framgångsrika fall, hörde från en kusin under 2010-julen middag framför hela familjen när hon sa att hon skulle kosta. Och det var inte lätt för henne att gå igenom det. "I januari 2011 bestämde jag mig för att jag inte längre ville ha det livet för mig", säger Claudia, som vid 41 års ålder kunde eliminera 13kg med Diet and Health-bantningsprogrammet.

Hon säger att hon kände programmet genom annonser på internet: ".. alltid klickat i reklam 'mus sväva för att se hur en sådan person var' Tills jag gick på hemsidan, skriva ut biljetten och jag är här i dag"

Claudia före och efter

Hem oroliga

När programmet började var Claudia 80kg och inte alls nöjd med sitt utseende. "Jag visste inte vad det var längre, jag bar bara vida kläder för att dölja magen fett", säger han. Hon säger också att det var tortyr att titta på bilder av henne och måste möta skåpet av snäva mannequins. "Det var hemskt att se på en hel garderob och vet att jag inte komma in något som var där."

också tog Claudia aptitsuppressants under en lång tid, och det fanns inte kost som inte använder någon åtgärda för att hjälpa. "Så jag var inte säker på hur han skulle hantera en diet utan palliativ" han erkänner.

Claudia säger att först hade många frågor om hur man använder webbplatsen kost och hälsa samt hade läst inlägg från andra människor och material för att förklara hur allt fungerade. 'Jag var nästan en hel eftermiddag att läsa de ämnen de undervisar hur man arbetar på platsen, och ju mer jag läste, desto mer jag visste att jag hade gjort rätt val! "

Under dagarna, Claudia var anpassa och få kläm programmet. "Efter att jag lärde mig, höll ingen mig", säger han.

Discovery

Claudia säger att han lärt sig mycket om närings utbildning och att det är möjligt att få hälsosam viktminskning i programmet. "jag förstod att jag var tvungen att använda punkter motverka varje dag och vid varje måltid som jag gjorde, och om jag passerar de punkter skulle vara svårt att gå ner i vikt. "

Men när du använder programmet, förstod hon att uppgiften att få in de punkter fanns ingen sju-headed odjuret: "jag lärde mig att inte beröva mig från att lämna huset eller gå på fester eftersom jag var på en diet, och det var bra att veta att jag kunde äta allt - brigad, lasagne, pizza - var inte tillräckligt för att tillbringa mina poäng den dagen ".

Claudia, som så många andra människor, tycker det var nödvändigt att ha en meny med romaner för att göra matutbildningen. "Jag trodde att matutbildningen var en sak av kända personer, vilket bara skulle vara värt om det hade grillad lax, brunt ris och grön sallad hela dagen", säger hon. "

Moraliskt stöd

Förutom allt tekniskt stöd för att nå viktmålet längs vägen Claudia hade en annan trevlig överraskning. Han insåg att kost och hälsa inte bara var en hjälp i viktminskning, det var en sann gemenskap där det var möjligt att göra vänner. "När jag började publicera och folk reagerade utan mig att veta tänkt så mycket! Jag sa en massa människor som jag hade en blogg", säger.

Hon hävdar bland annat att skapa vänskapsband i programmet och vet att de kommer att pågå lång. "Jag har vänner som känner dig stödja mig och är där för att ge mig styrka och hjälpa mig, och de flesta av dem jag inte personligen vet! Crazy det rätt?" Han skämtar.

För Claudia dessa vänskaps otvivelaktigt varit avgörande för att hon inte gav upp på programmet när hon kom av skenorna och slutade bli tjock. "Det var styrkan som fick mig att tro att en vecka utan positiva resultat inte var en anledning att ge upp," säger Claudia.

"När månaderna gick och jag blev tunnare, insåg jag att jag kunde nå mitt mål," förklarar Claudia. "Jag brukade prata hemma om att det en dag skulle bli ett fall av framgång, och de skulle brista i skratt! Och det bästa av allt var att inse att resultaten av kosten föreföll varje dag. "Varje gång jag klättrade upp på vågen och såg att min vikt sänkas, var det en glädje bara ... Och när jag hittade min midja? Wow, jag gjorde upp ett blogginlägg om det!"

Att övervinna svårigheterna

"Jag tror att min största svårighet verkligen förändrade tanken på "fet", säger Claudia, som hävdar att hon har lärt sig att ändra sina vanor nästan en livstid. Hon säger även att hon skulle ha nått sitt mål om viktminskning (63 kg) för länge sedan om hon hade följt allt till brevet. "Varje gång jag reste, extrapoleras. Och väldigt helgen överträffade poäng. Men bra kost och hälsa är vet bara att jag måste ge upp när detta händer."

Den webbplats yrkesverksamma stöd var också viktigt . Enligt Claudia fick hon flera tips om vad man inte skulle göra. "Det är bra att veta att vi stöder och vi är inte ensamma."

Hon sa att hon kunde ha gått ner i vikt på andra sätt, men med programmet lärt sig att det är möjligt att gå ner i vikt hälsosamt och hålla sig friska för evigt. "Kost och hälsa var en vattendimma i mitt liv", säger Claudia, som har lärt sig att hon kan äta allt, men inte allting.

"Och den här julen när jag träffar min kusin och han kommer att se mig," sa han, "och den här julen när jag träffar min kusin och ser honom hur mycket jag förlorade, jag måste hitta ett annat litet skämt att göra, "skämtar han.

Diet stimulerar SIRT enzymer som hjälper till viktminskning

SIRT-dieten är en kostplan utvecklad av engelska nutritionister Glen Matten och Aidan Goggins. Idén av planen är under en kraft som aktiverar samma gener relaterade till viktminskning som stimuleras när man gör fasta eller motion. Båda experter hävdar att de polyfenoler är de näringsämnen som är ansvariga för aktivering av denna gen, naturliga antioxidanter som medför ett antal fördelar för kroppen.

(Mat)

Cytotoxisk ketogen diet: förstå hur det fungerar och gå ner i vikt

Alla vet ketogen diet, diet du konsumerar en liten mängd kolhydrater, kroppen som leder till en process som kallas ketos. Ett intressant faktum i denna dietmodality är att det genererar en minskning av hunger hos patienten. Detta beror på den höga konsumtionen av proteiner (näringsämnen som slutar frigöra mer hormoner från mättnad).

(Mat)