Engagemang är viktigt för dem som vill gå ner i vikt

viktminskning processen är mer komplicerad än det verkar, eftersom det inte bara innebär matutbildning, men också emotionell återutbildning. När allt kommer omkring vet alla att för att gå ner i vikt är det nödvändigt att spendera mer kalorier än att konsumera. För att uppnå detta mål är dock inte lätt och vissa faktorer är avgörande för att nå framgång.

Ett viktigt steg för dem som vill starta denna strävan är att söka kvalificerad professionell som en nutritionist, en psykolog och en fysisk pedagog, och alltid söka en andra åsikt. Jag hör många rapporter om människor som utsattes för galna dieter eller ta emot inkomster från mirakel droger.

Det råder ingen brist på marknaden, i tidningar och på Internet tips och produkter som lovar enkel viktminskning, men vi vet att de inte är effektiva och kan

När vi verkligen bestämmer oss för att gå ner i vikt på rätt sätt, förutom de professionella som nämns, är det nödvändigt att förändra beteenden och detta innebär ett engagemang för en önskan om förändring och med sig själv. är de faktorer som påverkar den verkliga viljan att gå ner i vikt eller hålla den, vissa till och med medvetslös.

Denna process beror på organisation och disciplin, som en av de riktlinjer som föreskrivs av dietister matar var tredje timme, en enkel åtgärd och sammanhängande, men väldigt få gör. Många är de faktorer som påverkar den verkliga viljan att gå ner i vikt eller behålla den, några ens omedvetna. När vi tar ansvar för att gå ner i vikt måste vi vara medvetna om att rätt vägledning endast löser en del av problemet. Den andra är att hitta sätt att följa dessa riktlinjer och detta kräver organisation och disciplin. Å andra sidan står vi inför människor som inte följer dessa riktlinjer och inte alltid för brist på organisation. Några av dem tror att att anta andra strategier, till exempel att äta mindre, kommer också att uppnå målet att gå ner i vikt.

Den här sista gruppen följer "all eller ingenting" maximen, ibland övertar eller äter ingenting. Ingen av dessa alternativ är tillräckliga och det leder oss att tänka på om varför det är så svårt att begå sig. Sabotage? Vilka förändringar kommer att inträffa om jag går ner i vikt? Hur känner jag mig beundrad? Ska jag kunna behålla mager vikt? Vad händer om jag försöker misslyckas? Kommer vänner och familj ladda mig? Känsla maktlös?

Vi kan lista många aspekter, men varje har sin egen livshistoria och förhållandet mellan mat och känslor varierar beroende på deras tro, erfarenheter och sätt att hantera sorg, glädje och ångest.

på det här sättet, kan du gå igenom en själv process kommer att hjälpa till att utveckla en bättre förståelse för de känslor, främja förvärv av interna och externa verktyg som gör det möjligt att hantera känslor och assertively mat.

psykologi är en allierad i detta arbete eftersom det ökar självkänsla, ökar därmed förutsättningarna för att göra förändringar i livet, bland annat organisation och disciplin att alla näringsutbildningsbehov.

är det viktigt att var och en kan undra vad hindrar dig från att uppnå målen, så att du kan titta på dig själv.

8 Frågor om livsmedel tillåtna i ketogen diet

Den ketogena kosten prioriterar konsumtionen av fetter, vilket också ökar proteiner och reducerar kolhydrater plötsligt. Men i praktiken orientering ger vanligtvis en massa frågor: trots allt vad som kan och inte kan äta inne i ketogen diet För att hjälpa, vi valt genom vår plattform "Fråga experten" sju frågor om vad som kan och?

(Mat)

Amaranth hjälper till att bekämpa dåligt kolesterol

Studien genomfördes med en grupp på 18 personer med metabolt syndrom, vilket innebär problem såsom högt blodtryck, fetma och kolesterol hög. De instruerades att konsumera under perioden på en månad, 30 gram amaranth mjöl dagligen, vilket motsvarar en matsked. Diet för högt kolesterol Före och efter denna period forskarna gjorde blodprov i var och en av deltagarna.

(Mat)