sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Tidskrävande karotenoid i barndomen sänker risken för bröstsjukdomar

Tidskrävande karotenoid i barndomen sänker risken för bröstsjukdomar

Girls äta frukt och grönsaker rika på karotenoider kan vara mindre benägna att ha godartad bröstsjukdom. Det är vad en ny studie föreslår Harvard School of Public Health och Brigham and Women sjukhus , i Boston (USA).

Karotenoider är en grupp av pigment som normalt producerar orange, röd eller mörkgrön i mat. Det antas ha antioxidantegenskaper som kan skydda kroppen. Det finns ungefär 600 typer av karotenoider, av vilka ca 10% är prekursorer till vitamin A. Beta-karoten är den mest aktiva och största bioconversibilidade karotenoid i människor.

Benign bröstsjukdom beskrivs som en mängd olika förhållanden inte cancerös i regionen - men vissa former av sjukdomen kan öka risken för bröstcancer. Den vanligaste typen av godartad bröstsjukdom hos ungdomar och unga kvinnor är en icke-cancertumör som kallas fibroadenom.

För studien analyserades mat rapporter från 1996 till 1998, gjorde sedan analysen rapporter under 2005, 2007 och 2010 från flickor som hade en diagnos av godartad bröstsjukdom efter en biopsi.

som allt var nästan 6600 flickor följs upp med 122 av dem rapporterade en diagnos av godartad bröstsjukdom. Tittar på intag av karotenoider, konstaterades ett samband mellan karotenoidförbrukning och lägre risk för tillståndet. Chanserna för godartad bröstsjukdom hos dem som konsumerade grönsaker och baljväxter risker i närings hade nästan hälften av risken att drabbas av godartad bröstsjukdom.

högre konsumtion av koncernens flickor åt två till tre portioner av livsmedel rika på karotenoider av vecka. Studien publiceras i majnumret av tidskriften Pediatrics.

Enligt författarna är detta en observationsstudie, så vi kan inte säga säkert om karotenoider faktiskt har en direkt relation med den lägsta risken för bröstsjukdomar. Man kan bara säga att det finns en förening. De hävdar också att ingen vet säkert varför denna förening, men hon förmodligen beror på antioxidant effekt av dessa livsmedel.

Inkludera mer frukt i kosten med dessa sju vanor

Fler än ett hälsosamt val av livsmedel, frukter är väsentliga för kroppens korrekta funktion. Källor av vitaminer och mineraler, de borde konsumeras varje dag i minst tre delar. Så om denna regel är ännu inte en del av din rutin och du vill öka införandet av frukt i kosten, uppmärksamma de tips som dietister Amanda Epifanio Pereira, den CITEN (Integrated Center for Nutritional Therapy) och Daniela Cyrulin av São Paulo, föreslår de

Juice

De flesta restauranger erbjuder redan naturliga juicealternativ på menyn. Fortfarande väljer många människor att följa med måltiden med en kaloric soda. Om du är en av dessa människor vet att förutom inte konsumera några näringsämnen, du sätter din hälsa på spel, varnar nutritionist Daniela.

Å andra sidan, tror inte att dricka naturliga juicer är ett alternativ till konsumtion av den fasta maten. Detta beror på att fibrerna i bagasse och bark i allmänhet försummas i preparatet. Dessutom är saften mycket mer kaloririk, eftersom, för att producera motsvarande ett glas, används olika frukter.

Inkludera frukter i måltider

Rik på näringsämnen och även läcker, sallader som kombinerar frukter och grönsaker kan vara ett bra uttag för att öka den dagliga konsumtionen av denna mat. I vissa fall kan facket till och med komplettera, som med grönkål och apelsin. "Järn är närvarande i växten absorberas endast i närvaro av vitamin C, som finns i frukt", förklarar nutritionisten Amanda.

Inkludera frukter i måltider

rik på näringsämnen och även läckra, kan sallader som kombinerar frukter och grönsaker vara en bra lösning för att öka daglig konsumtion av livsmedlet. I vissa fall kan facket till och med komplettera, som med grönkål och apelsin. "Järn föreligger i anläggningen är endast absorberas i närvaro av C-vitamin, som finns i frukt", förklarar nutritionisten Amanda.

Inkludera frukter i måltider

Rik på näringsämnen och även läcker, sallader som kombinerar frukt och grönsaker kan vara ett bra sätt att öka den dagliga konsumtionen av denna mat. I vissa fall kan facket till och med komplettera, som med grönkål och apelsin. "Järn närvarande i anläggningen endast absorberas i närvaro av C-vitamin, som finns i frukt", säger nutritionist Amanda.

Ta en frukt med dig

"Transport frukter att arbeta bör ses som en akt av vård med hälsa och med kroppen och inte som en börda eller offer ", kritiserar Amanda. När allt kommer omkring bär de flesta människor dussintals värdelöshet i sina väskor och ryggsäckar. Varför inte inkludera en enkel frukt?

Om ovilja är rädslan att hon älskade, vet att det finns flera produkter på marknaden för att hjälpa dig, från enkla plastkrukor till behållare i varje frukt form. I avsaknad av vakter, investera i Apple, vilket är ganska hård.

Ät mellan måltiderna

Enligt dietister, är den idealiska att en person inte spendera mer än fyra timmar utan att äta någon mat. Därför, förutom de tre huvudmåltiderna - frukost, lunch och middag - rekommenderas att göra små mellanmål. "I dessa områden, är den mest lämpliga att konsumera en frukt, är det en mat rik på mikronäringsämnen och fiber, låg i kalorier och sorter för varje dag", säger Daniela.

Enligt expert, alla frukter är bra mellanmål alternativ men vem följer en diet bör undvika avokado och acai, som är helt kalori.

Njut av sorter

det är oundvikligt att det i vissa situationer, behöver du inte har tid att gå till mataffären eller om du har ännu inte intresserad av något erbjudande om frukt. Ändå är du inte skyldig att spendera dagen utan att konsumera den. Ett alternativ är dehydrerad frukt. Trots industrialiseringen är de också rik på näringsämnen. Det finns flera alternativ på marknaden, som aprikos, plommon, ananas och banan.

Ett annat alternativ är att köpa fryst massa. Eftersom processen håller sig mycket nära skördetiden upprätthåller frukten sina näringsegenskaper. Det viktiga är inte att vara rädd för att prova sorterna.

Följ säsongen

Vissa frukter, som jordgubbar och persimmon, är inte tillgängliga året runt. Den första är typisk för juni och juli och persimmon är vanligt under maj och juni. Så det är viktigt att komma ihåg eller ens skriva ned vad som är bäst i varje månad. "Säsongens frukter köpte sin dag kan svika konsumenten, så att den inte förbrukar att mat", förklarar nutritionist Amanda.

Så ideal är att njuta frukten av säsongen och i sin frånvaro, är det möjligt

Gör vitaminer

Den stora fördelen med frukt är att de följer samma lag som reglerar näring: ju större sort, desto bättre. Så var inte rädd för att skapa kombinationer och blanda smaker med vatten, mjölk eller grönsaker. Det enda problemet är att maten förlorar en del av sin fiber genom att bli slagen i mixern. Därför bör fruktförbrukningen inte vara begränsad till bara vitaminer. Också var försiktig så att du inte låter drycken stå för lång. Det bör förbrukas omedelbart efter beredningen.


Lär dig om procedurer som undviker tvillingar i IVF

Lär dig om procedurer som undviker tvillingar i IVF

När man påbörjar behandling för att bli gravid med assisterad reproduktion, börjar oroen om möjligheten till tvillinggraviditet och dess risker. Mängden ägg redo för befruktning under fertiliseringsprocessen är det rådande elementet i denna situation. Under befruktning in vitro-metod sannolikheten att få gravid med tvillingar är 20% till 25% och trillingar är 5%, som artificiell insemination, i vilket består i införandet av spermier i livmodern, perspektiv ökar när antalet av ägglossning.

(Familj)

Februari är den nationella orala hälsomånaden för barn

Februari är den nationella orala hälsomånaden för barn

Sedan barn utvecklar goda barndomsvanor och schemaläggning hjälper de regelbundna tandläkarbesöken barn att initiera en livstid för friska tänder och tandkött, sponsorerna för American Dental Association (ADA) varje månad i februari. Nu i sitt 63: e år samlar den här månadslånga hälsofesten tusentals tandläkare, vårdgivare och andra för att främja fördelarna av god oral hälsa för barn och vuxna, vårdgivare, lärare och många andra.

(Familj)