sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Förbrukning av överflödiga fibrer kan orsaka celluliter och akne

Förbrukning av överflödiga fibrer kan orsaka celluliter och akne

De förekommer i frukt, grönsaker, korn och grönsaker. Emellertid är inte alla fibrer densamma, och kan i grunden delas in i två typer: löslig och olöslig. Den förra, eftersom de är lösliga i vatten, bildar en gel som saktar absorptionen av sockerarter i matsmältningsorganet och även fett. "De minskar glukos efter måltid, vilket är en extra bonus för personer som har diabetes", säger endokrinolog Alessandra Rascovski. Lösliga fibrer finns i vissa frukter (särskilt apelsin, äpple och banan) havre, baljväxter (ärtor, sojabönor och bönor) och andra grönsaker som broccoli och morötter.

Olösliga fibrer fungerar som naturliga laxermedel för att accelerera passagen av mat i tarmen och är därför effektiva vid behandling av förstoppning. De fungerar som en slags svamp, absorberande vätska, och därför är det viktigt att inta vätskor i tillräcklig mängd (cirka två liter per dag). De finns i hela korn som vete och olika grönsaker, skal frukt och potatis

konsumerar för mycket fibrer kan orsaka celluliter och akne - Foto:. Getty Images

Enligt nutritionist Marco Dias Leme, Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar konsumtion av mer än 25 g dietfibrer per dag, två tredjedelar olösliga och en tredjedel löslig men högst 40g per dag. "För mycket fiber kan också hindra absorption av vissa näringsämnen och mineraler som zink, kalcium, magnesium, koppar och järn." För barn över två år är rekommendationen att göra en enkel beräkning för att få reda på det mest angivna beloppet. Det lägger bara fem gram fiber per dag, säger Alessandra.

Normalt når man inte konsumtionsrekommendationen som ligger mellan 25 och 35 g fibrer per dag. Men i sökandet efter deras fördelar (mindre fett lagring och långvarig mättnadskänsla färre kalorier) och den enorma mängd alternativ på marknaden (bland spannmål barer, skakar, tillägg och mänsklig foder) krävs försiktighet. Överdriven konsumtion av fibrer som inte förknippas vätskeintag hindrar funktionen hos tarmen och försämrar utseendet hos huden.

När avföringen inte rensas ordentligt, toxiner är för länge i kontakt med tarmväggen och kan återabsorberas genom blodbanan. I denna självförgiftning drabbade är huden, levern och njurarna, som är belastade.

Dessutom kan överskottet gifter leda till uppkomsten av celluliter, akne och mat intolerans på grund av ökad intestinal permeabilitet.


Vad du inte får missa i ett grundläggande sminkpaket

Vad du inte får missa i ett grundläggande sminkpaket

Det är inte nödvändigt att ha en resväska full av sminkobjekt att vara välgjorda. Tro mig, du behöver det mindre än du inser. Även på grund av hållbarheten hos de flesta kosmetiska efter öppnandet inte överstiger sex månader, enligt rekommendation av National Health Surveillance Agency (Anvisa). Så det är ingen idé att ha tio olika nyanser av läppstift, eftersom chansen att kasta bort pengar och produkter är bra.

(Skönhet)

Män letar vinna silikon definierade muskler

Män letar vinna silikon definierade muskler

Att ta hand om utseendet inte längre omfattas av den kvinnliga universum. Alltmer förgäves, män ser för estetiska behandlingar såsom hårborttagning, behandlingar för hud, hår och plastikkirurgi. Denna trend tjänar också till att silikonimplantat, som är känd för att lämna kroppen av kvinnor över konturer och används nu som en resurs för män som söker en visuell mer "läkt" utan större ansträngning.

(Skönhet)