sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Kontroll ångest gör meditation

Kontroll ångest gör meditation

Men vad är ångest?

Ångest är en konsekvens av en obalans i det sympatiska och parasympatiska nervsystemet. Det sympatiska nervsystemet verkar i stressiga situationer.

Stress börjar djupt i hjärnan där en struktur som kallas hypotalamus ger varning till binjurarna, som svarar hälla i blodcirkulationen de epinefrin hormoner och adrenalin till den klassiska reaktionen av kampen eller flygning.

Pulsen ökar när adrenalin höjer hjärtfrekvensen och sänder extra blod till musklerna och organen. Bronkerna vidgas och extra syre når hjärnan, vilket hjälper till att hålla oss alert.

Håret och håret borst eftersom adrenalin blodkärlen levererar huden, vilket förhindrar kraftig blödning om motståndaren kommer allvarligt att skada honom. Slutligen mobiliserar adrenalin i kroppen för att frigöra energireserver

reaktion på stress

Människor kroniskt ängsliga eller psykosomatiska problem har ett specifikt mönster av reaktion på stress :. Kroppen är mobiliseras för att möta utmaningen och kan inte sluta när problemet upphör.

I det moderna livet är tendensen att undertrycka våra känslor och gömma dem från andra. De små irritationsmoment är de faktorer som predisponerar för daglig stress som sjuka medarbetare irriterad, överbelastade trafik och väntar i långa rader, till exempel.

Den ursprungliga spänning krävs eftersom det tillåter personen att fokusera sin energi och att hantera ett potentiellt hot. Men efter faran ska kroppen slappna av, återhämta sig de förbrukade energi och samla styrka att möta nästa stress.

Vad är meditation?

är en form av hjärnträning som innebär koncentrationstekniker, andas och avkoppling. Den person som förbereder mentalt, glömma problemen, rensa minnet av någon negativ information och söker fotfäste i en bild eller positiva känslor som referens.

Positiva tankar stimulerar aktiviteten i det parasympatiska nervsystemet, vilket saktar och lugnar saker, för att reparera och återställa kroppen, främja tillväxt, energilagring och uppspelning.

"små irritationsmoment är de faktorer som predisponerar för daglig stress som sjuk, arga medarbetare."

Hur meditation kan bidra till att minska ångest?

den som mediterar regelbundet hantera stress för att bryta spiralen av konfrontation reaktion eller fly. Hon slappnar av mycket oftare än hon inte mediterar efter att en utmaning har övervinnats. Detta gör det osannolikt att hon ser ut som skadliga oskyldiga händelser.

Hon uppfattar hotet mer exakt och reagerar med mobiliseringen endast vid behov. Efter mobilisering gör snabb återhämtning det mindre benägna att möta nästa möte med ett hot, som med en ängslig person.

De två nervsystemen (sympatiska och parasympatiska) arbetar för säkerheten, underhåll av livet, slås på eller av beroende på sammanhanget och tid automatiskt kräsna vad som är en prioritet.

meditation hjälper hela kroppen att fungera i harmoni, som en stor orkester. Alla mekanismer återgår till homeostas, den balans som garanterar liv!

Monica Marques är lärare i idrott som specialiserat sig på utöva fysiologi School of Medicine, chef för Companhia Athletica Sao José dos Campos