sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Kreativa alternativ gör frukosten till det läckra

Kreativa alternativ gör frukosten till det läckra

Det finns ett barn som hoppar ut ur sängen hungrig och rusar till frukostbordet, den envisa ryck som vrider sin näsa på de mer utarbetade menyerna.

Därför finns ett flygplan för att komma runt situationen. Men som det är dagens första måltid, är frukost viktigt för barnens hälsa och tillväxt och kan inte förbises.

Förutom att tillhandahålla den energi som behövs för en fullständig dag av ondska och studier balanserar det kroppens funktioner och undviker problem som brist på näringsämnen och fetma. "

" Mat är bränsle i kroppen. När vi hoppar över denna måltid blir vi tröttare och oroliga. När barnets kropp är i träning behöver den ännu mer bränsle än vuxna, och frukost ser till att viktiga näringsämnen finns på menyn, förklarar Nutritionist Giovana Longo

Barnbarn

Komplett meny

Experten betonar att den perfekta frukosten för ett barn består av:

- En proteinkälla: mjölk och derivat

En källa till kolhydrater: bröd och spannmål

-En regulator: frukt

Attityder som arbetar

Nutritionisten förklarar att vuxna kan investera i resurser som bidrar till att väcka barns intresse för mat. Det är denna barndomsmedvetenhet som kommer att generera vuxna med friskare vanor och en bättre livskvalitet.

1) Färgad matlagning

Barn uppfattar världen genom känslor. För dem är färger, ljud och former överlägsna i detta utvecklingsstadium, så färgglada matar och bestick är starka allierade när det gäller att övertyga dem att äta på morgonen:

"en fruktsallad på tallriken av en tecknad karaktär, ett tvåfärg vitamin i den flygplanformade koppen eller en smörgås fylld med färg och dofter fungerar som en gimmick för mat. "

Frukost ser till att viktiga näringsämnen finns i meny

2) Vet hur man presenterar mat

Vuxna borde inte ge upp viktiga näringsämnen i barnens mat bara för att de avvisades en gång.

Nyckeln är att ge maten ett nytt ansikte. Det är rätt, dölja dem på tallriken. "Om barnet inte gillar mjölk, prova att blanda spannmål med mat eller förbereda ett frukt-vitamin." Om problemet är med grönsakerna, sätt dem i en helt inredd smörgås. tala om hälsoeffekterna av en vuxen sätt använda kreativitet och erövra gommar av små ", säger Giovana.

3) och börja dagen

Vad sägs om att göra den första måltiden på dagen med hela familjen tillsammans ? Med alla runt bordet finns det inget bättre sätt att visa för barnet att frukost är viktigt för alla, dessutom stärker samtalet och mötet i tillfälle familjeband. "För att bryta denna avslag till Om fadern eller mamman inte äter på morgonen kommer barnet att förstå att denna måltid inte är så viktig och inte heller vill ha det.

Barnens frukost

4) Skapa superhjältar och prinsessor

Uppvakna barns intresse för frukost, med hjälp av argument på en lekfull sätt. För pojkar är det värt att säga att de kommer att vara starka som Ben 10 eller Spiderman, eftersom idealet för styrka och maskulinitet är närvarande hos pojkar sedan barndomen och det kommer att övertyga dem att äta.

Flickor är känsligare och måste skapa en relation av glädje och nöje med kaffetiden. "Positiva jämförelser med prinsessor och idoler hjälper till att äta ett hälsosamt skämt", säger Giovana.5) Intelligens som går i skålen.

Ett infallbart vapen mot barnets avvisning i relation till frukost är intelligens. Konkurrens är ett märke för de små och i barns univers, gå illa i skolan eller vara mindre parokial av lärare än andra kollegor är ett tecken på svaghet, så specialisten föreslår: "förklara för barnet det utan frukost, hon hon kommer att vara mindre villig och inkomsten i skolan kan förvärras. Hon vill inte förlora till klasskamraten. "

Vad ska inte göras

- Negativa stimuli skapar ett tvetydigt förhållande mellan barnet och maten, vilket medför att den betraktar mat som ett sätt att få något material och det borde inte hända på något sätt: "barnet kan inte se maten som ett sätt att nå det önskade objektet.

-Industrialized:

välja att erbjuda de små de industriella versionerna, rik på vitaminer, fibrer och näringsämnen som turbinamnar frukosten och ger upphov till hela dagen. Släpp av de produkter som innehåller överdrivna doser socker, transfett, natrium och högt kaloriinnehåll. Barnbarn

Vad kan frukost göra för barn? Enligt nutritionisten vid Unifesp Center for Pediatrics kan hoppa över frukost ha allvarliga konsekvenser för barn, till exempel:

-Obesity:

"eftersom barnet slutar äta tidigt på morgonen längs dagen kommer att försöka kompensera för bristen på näringsämnen i andra måltider. Det är en naturlig mekanism som leder till fetma. "

- Näringsämnen:

" Om barnet inte äter en ordentlig frukost eller slutar äta Vid denna tidpunkt kan det också, när det inte kompenserar i andra måltider, bli anemiskt och till och med underernärda ", säger Giovana. -Onmärksamhet:

Mat är viktigt för lärande. Utan dem sänker minnet och koncentrationen, vilket hindrar skolan. - Svårighetsutveckling:

Barn som inte matar ordentligt kan uppleva problem med att utveckla höjd: "Ben och andra vävnader gör inte tillräckligt med bränsle för att växa och hamna i parkeringen ", förklarar Giovana.


Skrika inte orsakar barn att lära av de misstag

Skrika inte orsakar barn att lära av de misstag

Det är alltid värt att tänka på hur vi bedriver barns utbildning. Skriet har hänt ganska ofta. Det verkar fungera, men samtidigt barns lärande inte hända och ropen upprepas allt Det fungerar så här :. Barn börjar att lyda sina föräldrar först när skriken ut som om de hade skapat ett utrymme mellan begäran och skriet.

(Familj)

Forskning visar att de lyckligaste par har fyra eller fler barn

Forskning visar att de lyckligaste par har fyra eller fler barn

Vi vet att för att höja ett barn krävs engagemang, uppmärksamhet, pengar, tålamod och gott om tid. Och när familjen börjar öka, kommer stressen och tröttheten att multipliceras. Men fann en studie att föräldrar med fyra eller fler barn är mer nöjda än de med färre barn för att de gillar det kaos som en stor familj kan ge.

(Familj)