sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Dagliga vanor bidrar till att avvärja ryggmärgsspärr

Dagliga vanor bidrar till att avvärja ryggmärgsspärr

Ryggraden är allierad av människan. Tack vare det kan vi utföra olika aktiviteter som att hugga för att fånga ett föremål som föll till marken. Men mest av tiden lägger vi inte mer uppmärksamhet på vår ryggrad, vilket skadar vår hälsa och orsakar smärtor som hindrar utövandet av enkla handlingar. För att behålla eller återställa hälsan på din ryggraden är det nödvändigt att ha enkel vård , men det gör hela skillnaden. Det är väldigt lätt att göra felaktiga rörelser vid lyftning av föremål, vilket slutar skada ryggen. När du lyfter ett föremål korrekt ska du komma så nära det som möjligt, böj knäna med ryggen rakt och nedre för att hämta föremålet. Försök att lämna den i samma höjd som dina armar och sedan sträcka knäna för att lyfta den. Om du känner att det är för tungt för dig, överexer dig inte själv och ring efter hjälp.

Avsluta ryggsmärta

Sova bra är viktigt för vår hälsa som helhet. Vår kropp behöver en god natts sömn för att återhämta sig från vardagliga slitage. Och för att det ska finnas en god återhydrering av många organ, som skivorna i vår ryggrad, är sömn väldigt viktig. Sova på sidan med en kudde mellan benen lindrar spänningen lite och möjliggör en jämnare inriktning av hela ryggen. Att investera i en madrass och en kudde som hjälper till i denna justering är mycket viktigt och lindrar spänningen i nacken. Kontrollera alltid utgångsdatumet och byt ofta madrasspositionen för att förhindra att den blir oregelbunden.

Gör några grundläggande sträckor försiktigt varje dag genom din ryggrad. Dessa enkla övningar bidrar till flexibiliteten och funktionen av lederna och våra muskler under dagen, förutom att förebygga skador. Många problem med ryggsmärta kan vara relaterade till en mycket snäv och förkortad ryggmuskulatur, vilket kan leda till förändringar i postur.

Att hålla kroppen aktiv bidrar till hälsan på din ryggrad. Det spelar ingen roll om i ett gym, gå, cykla, simma eller leka med barnen - det bästa för ryggraden är att utföra aktiviteter som kombinerar sträckning med förstärkning och aerob aktiviteter. Dessutom ökar fysisk aktivitet en bra vikt, vilket bidrar till fettförbränning. En överviktig person får mer överbelastning, vilket kräver mer av din ryggrad, inklusive musklerna, lederna, skivorna och ligamenten som finns där.

Att hålla sig hydratiserad hjälper till att upprätthålla god elasticitet och bra smörjning av kroppen. Det mesta består av vatten, speciellt våra skivor som ligger mellan benen i vår ryggrad. Om skivan dehydrates, underlättar det utseende av utsprång och brok, som kan orsaka allvarlig smärta. Kom ihåg att återfuktas mycket under dagen - det hjälper din kropp och ryggrad att fungera väl.

En annan vård som varje person borde ha är relaterad till hållning. Korrekt vanor i vardagen förhindrar många problem. Bra hållning förhindrar muskelkontraktioner, rygg och nacksmärta, skivbristning, ischias, handledsproblem och många andra. Se till att din arbetsstation, oavsett om du använder en dator dagligen eller gör ansträngningar, är lämplig för dess höjd och egenskaper. Välj en stol med ländryggsstöd, håll knäna böjda i 90 grader, fötterna vilar bekvämt på golvet, håll inte telefonen med nacken och planera "hangouts" hela dagen, skiftande läge och lätta sträckor. Dessa rörelser hjälper också din mentala hälsa, vilket ökar din produktivitet.

Slutligen, ignorera inte problem eller smärtor i ryggraden. Även om det är vanligt att uppleva ryggsmärta ibland kan de indikera att något inte fungerar bra, särskilt om smärtan är frekvent. Att lämna det senare kan göra problemet värre och göra det allvarligare. Sök en professionell för att vägleda dig för att ta de bästa ledningarna för att bevara din mest värdefulla tillgång: din hälsa. Inkorporera dessa lilla tips i ditt dagliga liv och håll dig frisk.


Lady Gaga avbryter deltagande i Rock in Rio på grund av kronisk smärta

Lady Gaga avbryter deltagande i Rock in Rio på grund av kronisk smärta

All vård är när det gäller vår hälsa och välbefinnande. Tidigare i veckan sångaren Lady Gaga, 31, delas på Twitter, som har kämpat ett problem av kronisk smärta relaterad till ett tillstånd i höfterna, är denna sjukdom kallas fibromyalgi. Men en senaste nyheterna överraskade alla . Sångaren har just avbrutit sitt deltagande i öppningen av Rock In Rio denna fredag ​​(15), hon skulle vara huvudattraktionen på festivalens första dag.

(Hälsa)

Tidigare BBB Ana Carolina Madeira avslöjar tumör i livmoderslemhinnan

Tidigare BBB Ana Carolina Madeira avslöjar tumör i livmoderslemhinnan

33 åR sedan, den tidigare BBB Ana Carolina Wood sade i sitt Instagram som upptäckte en tumör i endometrium. "De är oftast kvinnor i klimakteriet som har denna tumör, men Gud gav den till mig för mig att lära sig något. Jag vet inte om det är elakartad eller godartad, så jag har cancer," sade hon till publiceringen.

(Hälsa)