sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Ta upp en hobby

Ta upp en hobby

En hobby gör mer än att göra din dag roligare. Spendera några timmar i en lätt aktivitet som ger avkoppling bidrar till din fysiska balans och också för att kontrollera dina känslor. "En hobby praktiseras regelbundet, dvs minst en gång i veckan, är en stor motgift till stress. Aktiviteten fungerar som ett utlopp för spänningar och förhindra allvarliga problem såsom kardiovaskulära komplikationer", förklarar Carlos Galvão, psykiater Beneficência Portuguesa de São Paulo.

Men det är inte allt. Tidbomben känd som stress, varje dag och i samband med nya hälsoproblem. . Permanent huvudvärk, migrän, extrem trötthet, gastrit och sömnlöshet är de vanligaste besvären i livet för en patient som lever under stress, enligt Marina Vasconcellos psykolog

Koppla av på sidan ger fysisk balans - Getty Images

Med hjälp av ett ögonblick för din favorithobby kan du också utveckla en känsla av disciplin. "Medan du slappnar av dina tankar förbättrar du social interaktion, reducerar ångest och får mer gas för att upprätthålla rutinen", säger psykologen. "Tillräckligt för att fungera som ett komplement till behandling,"

avslappnande hjälper dig gå ner i vikt

De positiva effekterna går fortfarande på att överraska även de experter, promenader entusiastiska över en färsk undersökning av American Academy of Neurology :. Forskarna fann människor kunna förbli avslappnad är 50% mindre risk att utveckla demens jämfört med personer med en tendens att betona

hemligheten att välja en aktivitet börjar i upptäckten av sina verkliga intressen

E -. klarar hakan! - Relax hjälper till att kontrollera vikt. Forskare vid University of Otago i Nya Zeeland har följt utvecklingen av 225 överviktiga eller fetma kvinnor i två år och uppmuntrar meditation bland dem. Gruppen följde riktlinjerna hade mer framgång och förlorat omkring 2,5 kg mer än klassen stress under samma diet och samma träningsintensitet.

Han var upphetsad och inte vet var du ska börja? Hemligheten att välja en aktivitet och inte överge den nästa vecka börjar med att upptäcka dina sanna intressen. "Många människor göra val funderar glädjande andra och upphör att tänka på sig själv. Den skenbara glädje, döljer ofta ett tillstånd av stress och irritation", säger psykiatriker av.

Hur ägna åt en hobby ?

1 Tänk på ditt schema: ingen användning avgöra surfing, om du inte bor nära stranden eller kan inte alltid gå till kusten, till exempel

2 Respektera deras önskemål :. att hålla hobby, du du måste identifiera med den. Var inte gisslan för att välja andra människor för lat eller bekvämt.

3- Behandla hobbyen som ett engagemang: Det kan vara svårt att dela din tid mellan personliga och professionella aktiviteter. Så räkna ut hur länge du verkligen kan ägna åt en hobby och respektera denna gräns

4 Försök skuld :. Kan börja dansa, promenader i parken eller gör en intressant läsning. Men ändra dig när du känner för det, var noga med att lägga undan tid för att slappna av.


Optimism och gott humör kan öka livslängden, säger studie

Optimism och gott humör kan öka livslängden, säger studie

Om du planerar att ha en lång livslängd, de forskare Albert Einstein College of Medicine i USA, rekommenderar dig att vara positiv och tillåta gott om skratt. De fann att de flesta runt 100 år är utåtriktade och ser världen från ett optimistiskt och sorglöst perspektiv. Resultaten av analysen publicerades i nätupplagan av tidskriften Aging .

(Välbefinnande)

Circular Dance lugnar sinnet och lär integrations föreställningar

Circular Dance lugnar sinnet och lär integrations föreställningar

"Ciranda, cirandinha vi sålla" Kom ihåg att barndomen slog? Om det här låter för nostalgiskt för dig så har du nog aldrig hört talas om cirkeldans. Men oroa dig inte, låt oss visa dig mer om det här läget som vinner supportrar varje gång fördelarna för kroppen och själen blir skarpare. Många okända personer som håller händerna och cirklar danslåtar .

(Välbefinnande)