sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Du vet att du kan dricker kaffe vid fel tillfälle?

Du vet att du kan dricker kaffe vid fel tillfälle?

En studie av Steven Miller, postdoc elev för hälsovetenskap vid University of Bethesda (USA) , påpekade att dricka kaffe tidigt på morgonen inte är som angivits som tidigare trodde. Detta beror caffeineintag att ingripa direkt i generering av naturlig energi i kroppen, vilket kan göra tolerans mot denna stimulant.

Enligt Miller, är vi kallade dygnsrytm klocka, en hormonell 24-timmarscykel som är förprogrammerade genetiskt och även om vi kan ändra denna cykel enligt den livsstil vi leder, är den viktigaste faktorn i dess reglering solljus. En av de funktioner som styrs av att klockan är frisättningen av kortisol, ett hormon som ansvarar för att känna oss alert och vaken.

Problemet är att de flesta människor inte ge upp kaffe på morgonen och å andra sidan , en av topparna av kortisol i människokroppen uppträder vanligtvis mellan 08:00 och 09:00. Därför är kroppen vid denna tid redan betydligt aktiv och avviker från behovet av mer stimuli. Det vill säga effekten av koffein minskar medan kroppen har höga toppar av kortisol. Förutom att din kropp snabbt kan förvärva tolerans mot koffein, så att den har mindre effekt på din kropp när det verkligen behövs.

Miller säger att de flesta människor kortisolnivåer är upp mellan 8:00 till 9:00 , Klockan 12 till klockan 1, 5:30 till 6:30 p.m. Därför är den rekommenderade kaffetiden mellan 9:30 till 11:30 eller 13:30 till 17:00. Så här gör du kaffe som allierad av din hälsa.


Kokt, stekt eller rostad: varje sätt att laga mat har för- och nackdelar

Kokt, stekt eller rostad: varje sätt att laga mat har för- och nackdelar

Vid tidpunkten för flykten från restauranger snabbmat, många människor kommer i vägen: vilken typ av förberedelse föredrar du? Är stekt mat aldrig ett bra alternativ? För att få dessa och andra frågor gick vi efter en nutritionist som specialiserat sig på goda och framgångsrika dieter. Därefter förklarar MyVida-nutritionisten Karina Gallerani fördelarna och nackdelarna med de vanligaste typerna av preparat.

(Mat)

ÖVerskott D-vitamin kan vara skadligt för hjärtat

ÖVerskott D-vitamin kan vara skadligt för hjärtat

En studie gjord vid Johns Hopkins University School of Medicine säger att nivåer av D-vitamin över normala kan öka risken för inflammation Vid genomförandet av studien granskade forskarna i fem år data från en nationell undersökning av mer än 15 000 vuxna. De fann att personer med normala nivåer av D-vitamin hade lägre risk för inflammation i hjärtat och blodkärl.

(Mat)