Dieter kan göra dig fetare!

Hur många dieter har du gjort under hela ditt liv? Och lyckades du hålla ner din vikt eller fick du fett igen? Du kan ha gått i vikt, men faktum är att 95% av personerna på en diet återvinner (1) och en orsak till viktökning är de metaboliska förändringarna som finns hos individer som har en dietmiljö och en förändring i deras funktion (9) Ordet av ordet härstammar från den grekiska diaita (2) och rapporterade en fullständig mental och fysisk livsstil. Konceptet fokuserade på kost och miljö där vi bor. Både läkare greker och romarna visste att vår kropp har påverkats av det sätt vi åt och hur vi arbetade (3).

Alla dieter vi vet är gamla dieter repliker, och om vi gör en kort historisk retrospektiv, kommer vi att se hur multimillion-dollar-dietindustrin är vilseledande, smärtsam och partisk. att veta att vi är bara ett annat nummer i budgeten för en industri som säljer "sjukdom", fortsätter vi att följa modefluga kostvanor i jakt på snabba och mirakulösa resultat.

Varför dieter inte hjälpa oss att gå ner i vikt?

biologiskt finns det flera adaptiva funktioner som kroppen använder för att hålla oss vid liv, inte vår ämnesomsättning och psykiska konstitution inte tillgodogöra sig bruket av bantning som "praxis för viktminskning" och det är just denna punkt som börjar lidandet för dem som följer modefluga kostvanor regelbundet Du måste ha insett att varje gång du startar en ny diet är det svårare att gå ner i vikt, för det är upptäckten att man förlorar samma vikt som i den senaste kosten, men man måste äta mycket mindre.

Och jag är ledsen att informera dig, när du når den punkten

började din metabolism spendera mindre kalorier än tidigare

på grund av cellanpassningsprocessen. Det vill säga att hålla alla organ fungerar korrekt, din kropp kommer att spendera mindre kalorier än bringade innan kost och denna effekt är permanent . En annan faktor för viktökning är anpassning absorption av näringsämnen, och vi absorberade näringsämnen snabbare

efter dieter. Slutligen också förekommer i hjärnan där hunger och mättnadssignaler är avreglerade, orsakar ökar aptiten , eller du börjar känna dig mer hungrig. Hur komma ur denna onda cirkel? En värdefull tips som jag ger mina klienter är att de överger dietthet, åtgärder och dysfunktionella beteenden som vi har för att kontrollera att äta och försämra vårt ätande beteende (4). tidskrifter, böcker, artiklar och annan information om dieter kasseras och att de gör fred med mat, återintegrera livsmedel som har uteslutits eftersom de är "förbjudna". Inkluderat är viktigt att de överger tanken att det är dålig mat, som inte gör val av mat bara för att gå ner i vikt, och rektor, gör

inte öva rättegången

.

Du kanske frågar, Men vad med pizza, hamburgaren, choklad? Kommer jag att kunna återintegrera dessa livsmedel också? Svaret är ja, all mat bör ses som mat. Vad som händer är att du inte äter en bit pizza med din man eller tar ditt barn att äta en brigadier, men hur man relaterar till maten. Vi vet till exempel att alla binge äter började med en diet, så att avlägsna mat eftersom de är kalorier har lite att göra med hälsosam viktminskning. Tvärtom genererar denna övning tankar och tvångsbeteenden (5). Om ditt mål är att gå ner i vikt, bör du först och främst försöka förstå vad som gjorde dig tjock: dina känslor, tankar, hur du reagerar i förlustsituationer och extrema känslomässiga situationer, liksom hur du hanterar ditt kroppsutseende bör granskas. Om det inte finns någon hälsosam koppling mellan dig och din kropp, är sannolikheten för att du återvinner mycket större, så oavsett vilken vikt du har, det som är viktigt är hur du ser dig själv. Under ett samtal hörde jag en vacker fras vilket sammanfattar mycket väl denna fråga

mot

acceptans: "

Varför måste jag lida för att vara det jag vet inte är av min konstitution? Vad som definierar mig är inte min vikt, tyngden är bara ett nummer ". Med denna mening ska jag avsluta denna chatt: låt oss försöka vara mindre dömande av skålen och silhuetten av oss själva och andra, låt oss tillåta oss att känna och älska mer.

Tre koppar kaffe om dagen förbättrar kroppsfunktionen

En av Brasiliens favoritdrycker visar kaffe i allt högre grad sin hälsa. Det har redan varit föremål för kontroverser och betraktas som ett farligt ämne, men ändå slutade det inte att erövra över hela världen ett legion av fans som anser det vara en oumbärlig del av det dagliga livet eller en rituell välbefinnande.

(Mat)

Socker påverkar hjärnstrukturer och kan vitiate

1. Sockermissbrukare? På ett sätt ja, för att det påverkar hjärnans kemiska budbärare serotonin (som ger välbefinnande) och dopamin (belöning). Effekten är inte densamma som den som orsakas av droger, men det kan snarare "röra upp" hjärnan och kroppen och "vita" och kan leda till binge ätning. 2. Att förlora kontrollen över den mängd som intas eller är grumpig när man inte äter en söttkött är några av symtomen på överskott eller brist på socker, en återspegling av obalans i hjärnkemin.

(Mat)