sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

ÄTa frukost varje dag kan minska risken för typ 2-diabetes

ÄTa frukost varje dag kan minska risken för typ 2-diabetes

Din mamma fortsätter att berätta att du inte slutar äta frukost. Och gissa vad: hon har helt rätt. En ny studie visar att människor som inte hoppa över första måltiden på dagen har en lägre risk för fetma och utveckling av typ 2-diabetes än de som tillhandahåller frukost.

Forskningen presenterades vid det årliga mötet för American Diabetes Association deltog av mer än fem tusen män och kvinnor. Ingen av dem hade typ 2-diabetes vid baslinjen. Sju år senare fyllde gruppen ut frågeformulär som innehöll en fråga om hur ofta de åt frukost. De övervakades i 18 år.

Jämfört med de som åt kaffe tre gånger eller mindre per vecka hade de som drack kaffe dagligen en 34% lägre risk för diabetesutveckling. 43% lägre för att utveckla fetma och 40% lägre för att utveckla bukfett. Människor som åt frukost fyra till sex gånger i veckan var 24% mindre benägna att utveckla typ 2-diabetes och 25% mindre benägna att utveckla fetma.

Analysen tog hänsyn till andra riskfaktorer för diabetes och fetma , inklusive ålder, kön, rökning, alkoholism, fysisk aktivitet, kaloriintag och hur ofta de konsumerade snabbmat . Studien visar dock inte direkt samband mellan att äta frukost och att undvika dessa problem. För forskare, hjälper bara vana att göra dagens tre viktigaste måltider redan kontrollen av vikt och blodsockernivåer.

Hoppa över frukost hjälper dig inte att förlora

Enligt Nutrologist Wilson rondo har många studier visat att människor som hoppar över frukosten är fyra gånger större risk att ha fetma, jämfört med dem som inte lindra den måltiden.

i en sådan studie, som genomfördes med mer än 3000 människor, de flesta kvinnor, som förlorade minst 15 kg och behöll sin tyngd i mer än ett år fann man att 78% åt frukost varje dag, medan 5% gjorde det sex dagar i veckan, 5% i fem dagar och 4% helt enkelt hoppade över denna måltid. Dessa resultat gör det klart att undvikande av frukost bidrar inte till viktminskning.

Hemmagjord

Men varför är frukost så viktig? Det är ganska enkelt. Är det den första måltiden på dagen som "vaknar?" våra kroppar, våra celler och enzymer tidigare, vilket ger större brännskador av kalorier och fetter. Det är definitivt inte fet, så länge du inte missbrukar bröd, kakor, gelé, oljig ost och kallt.

Det är också viktigt att frukost görs hemma när det är möjligt. Otroligt, att äta frukost i ett bageri eller middag, liksom att äta ute, gör människor mer benägna att bli feta. Det beror på hur livsmedel är förberedda i kantiner och restauranger, med mer fett- eller kaloriinnehållsredienser, och också för att när de äter ute är det nästan alltid överdriven i kvantiteterna. Om du vill bära din vikt, ta ditt kaffe hemma.

Mer är bättre

Även om frukost är mycket viktigt att gå ner i vikt och energi under dagen, bör du i allmänhet inte hoppa över en måltid med avsikt att gå ner i vikt. Att äta ofta men klokt hjälper dig att förlora eller bibehålla friskare vikt. Att mata dig varannan timme hindrar blodsockerfall som orsakas av högt insulin. Det hjälper också kontrollera nivåer av kortisol, ett kopplat till stresshormonet, för tidigt åldrande och när ökade hindrar viktminskning.

En hälsosam kost är inte alls samma sak som att äta lite, eller äta mindre. Har vid varje måltid en mängd grönsaker, kolhydrater, fibrer och proteiner för att hålla kroppen fungerande som urverk!


Menstruation mörka sällan är relaterat till sjukdomar

Menstruation mörka sällan är relaterat till sjukdomar

En mörkare färg blödning berör ofta kvinnor. Men för det mesta är det normalt. Det mörka färgen av blod, mera brun än röd, är relaterad till mängden av blod och den hastighet med vilken den lämnar livmodern och når den yttre miljön. Så när vi blöder i mindre mängder, tar blodet längre tid att nå utsidan av kroppen och längs vägen kommer mörkare.

(Hälsa)

Vissn infarkt: orsaker, symptom och förebyggande

Vissn infarkt: orsaker, symptom och förebyggande

När du söker efter "massiv hjärtattack" i sökmotorer, har en poäng av 380 tusen indexerat innehåll som svar. Oftast hänvisar det till en dödlig, plötslig händelse, associerad eller inte med bröstsmärta. Det som är mest slående är emellertid mångfalden av fall som finns i materialen. De talar om helt olika människor, som säkert hade mycket annorlunda liv och slutade att dö av samma sak.

(Hälsa)