sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Aubergine: fördelar och intäkter

Aubergine: fördelar och intäkter

Aubergine är en rik grönsak på vitaminer (särskilt B5) och mineraler såsom kalcium, fosfor, järn och fiber.

Det är känt, främst för att bekämpa kolesterol. Följande fördelar:

aubergine Fördelar

Combat Diabetes för att vara rik på lösliga fibrer, har det visat positiva resultat beträffande tolerans mot glukos, vilket minskar postprandial hyperglykemi och sekretorisk hastighet insulin i diabetiker.

Detta beror på att dessa fibrer minska absorptionen av glukos under matsmältningen genom att bilda en gel som omger bolus.

reducerar kolesterol i tillägg till effekten av lösliga fibrer, som också saktar kolesterolabsorption, jäsning av sådana fibrer leder till produktion av kortkedjiga fettsyror i kolon, vilket resulterar i en minskning av kolesterolhalten i blodet.

stöd bantning effekterna av lösliga fibrer aubergine digestion öka känslan av mättnad, som förhindrar intaget av onödiga kalorier, vilket kan leda till viktökning.

Dessutom, för att positivt påverka reduktionen av blodglukostoppar, finns det en lägre frisättning av hormonet insulin, som är ansvarig för att sätta detta näringsämne in i cellen, men han är också skulden för ansamling av fett i kroppen, när den cirkulerade i höga mängder i kroppen.

Det förbättrar tarmfunktion Samma gel som bildas av fibrerna hjälper också matkakan att passera bättre, vilket förbättrar tarmtransitionen. Dessutom har de en prebiotisk funktion: fibrerna undergår fullständig eller partiell jäsning i tjocktarmen, som utförs för godartade bakterier, som stimulerar tillväxten av mikrober (tarmflora) och stimulerar en frisk tarmaktivitet

ökar. immunitet Genom att stimulera tarmbakterierna ökar också vår kropps försvar, eftersom 60% av immunoglobinerna är i det. Dessutom fettsyra kort kedjan till följd av fiberdigere förhindra att dåliga tarmbakterier transporteras i blodströmmen, vilket hindrar dem från att infektera hela kroppen.

är rikt på antioxidanter Peel aubergine bör dess purpurfärgade färgämnen till flavonoiderna kallas antocyaniner. De skyddar vår kropp mot hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, diabetes, virusinfektioner och fetma på grund av dess antioxidantverkan, som skyddar DNA från cellerna och förhindrar inflammation. Tydligen och vissa studier visar när aubergine mjöl görs med huden, bevarar det dessa näringsämnen, bidrar på detta sätt för vår hälsa.

aubergine näringsämnen

Den aubergine är ett livsmedel rik på fibrer mat och med få fetter och kalorier. Det följande är en närings tabell:

Näringsämne per 100 g aubergine
Kalorier20 kcal
Protein1,2 g
Fetter0,1 g
kolhydrat4,4 g
kostfiber2,9 g
Kalcium9 mg
Magnesium13 mg
Fosfor20 mg
järn0,2 mg
Kalium205 mg
Zink0,1 mg
vitamin B1 (Tiamin)0,04 mg
vitamin B2 (Riboflavin )0,05 mg
C-vitamin3 mg

Det är också rikt på vitamin C och B-vitaminer Se vilken procentandel av dagvärdet * av vissa näringsämnen som denna mat bär:

12% fiber

  • 7% vitamin C
  • 5% magnesium
  • 1% kolhydrater < av fetter.
  • * Dagliga referensvärden för vuxna baserat på en 2.000 kcal eller 8 400 kJ diet. Dina dagliga värden kan vara högre eller lägre beroende på dina energibehov.
  • Auberginevatten: se fördelar

Med ryktet om aubergine för att gå ner i vikt, många människor söker vattnet görs med en sås skal gå ner i vikt, lägre kolesterol och även bidra till att diabetes

Det finns dock inga studier som visar dessa resultat :. Den ideala är att äta aubergine sig på mat.

Men att förbereda detta aubergine vatten, bara skära grönsaker i tärningar att låta det dra i ett par timmar efter att ha förtärt vattnet där det deponerades.

hur man konsumera auberginen

auberginen vatten kan inte arbeta enligt vetenskapliga studier, men konsumerar auberginen i måltiderna, kokta, grillade eller bräserad kan vara ett utmärkt begärs för hälsan.

auberginen mjöl också är ett utmärkt alternativ. Det kan konsumeras på en daglig, blandas med yoghurt, fruktsallad, couscous, ris och andra preparat.

aubergine mjöl har en hög mängd fibrer kan sålunda väl användas i bröd, kakor, kex och andra massor.

Här är några recept med äggplantan och dess mjöl:

Aubergine recept

aubergine rulle med sötpotatis

lasagne aubergine bolognese laktos

aubergine empanada ljus

Quibe vegan aubergine

aubergine couscous och majs

cannelloni aubergine passform och funghi

Roll aubergine med sötpotatis

ljus pasta till aubergine sås

Recept med aubergine mjöl

fruktjuice med ingefära och aubergine mjöl

full av spenat cirkel och mozzarella buffel

Superfibersoppa

Polenta med aubergine mjöl


Drycker diet gör folk feta

Drycker diet gör folk feta

En ny amerikansk studie som presenterades vid American Diabetes Association säger att dietdrycker är förknippade med viktökning. Studien genomfördes vid University of Texas Medical School i USA. Forskarna följde 474 personer i 10 år. Under den tiden analyserade vi mängden dietdryck som ingicks av varje och gjorda mätningar av vikt och midjemått.

(Mat)

Njut av den fisk och skaldjur utan att kosten för att förlora

Njut av den fisk och skaldjur utan att kosten för att förlora

Det är lätt att hitta delar av dem spridda över stranden kiosker. Svårt att motstå den läckra sorten av skaldjur. Även om välsmakande, sommarvänliga livsmedel kan bli till fällor för din kost. Bland frukterna av mer kalori hav, hummer, krabba och räkor sticker ut, som erbjuder 112, 107 och 106 kalorier respektive pekar ansvarig för närings laget mitt liv, Roberta Stella.

(Mat)