Eliminera ryggsmärta med dessa sex tips

Lågryggsmärta påverkar cirka 80% av den vuxna befolkningen runt om i världen. Det är den näst största orsaken till medicinsk konsultation, efterföljande bara influensa. Förlusterna är många. Rutinaktiviteterna hämmas, din energi är begränsad, vilket gör att du är trött, avskräckt och till och med deprimerad. Men det finns många orsaker till ryggsmärta och många enkla sätt att eliminera dem. De behöver inte vara en del av ditt liv.

Här är några enkla tips som hjälper dig att bli av med ryggsmärta. För att eliminera dem är ganska viktigt att göra stretching övningar för nedre delen av ryggen och buken, alltid styrs av en sjukgymnast.

Att kompensera för effekterna av gravitation

De flesta vuxna tillbringa hela dagen promenader, sittande eller stående . Allvarlighetsgrad orsakar överbelastning till musklerna, ligamenten och intervertebralskivorna i ländryggsregionen. Ledande till en av de vanligaste orsakerna till ryggvärk: skivkomprimering. En lösning är att välja att ligga ner när det är möjligt.

Värm upp

Det finns många sätt att eliminera ryggsmärta själv. Det finns dock ingen ersättning för ett möte med lågryggrygghet professionell.

Inte bara före träning utan alltid! Trädgårdsarbete, hushållsarbete, bära tunga föremål och arbetar ofta orsaka ryggvärk.

Gör en ländryggen stretching

Sträck på nedre delen av ryggen innan du går till sängs, när du vaknar på morgonen och i slutet av arbetsdagen. Det finns enkla stretchövningar som minskar stress och förbereda din tillbaka för nästa dag, som kramar hennes ben liggande.

Gör övningar för nedre delen av ryggen

Gör specifika övningar för att öka styrkan i svankstöd. Detta inkluderar övningar för centrum av styrka, dvs buk, perineum och membran.

Om smärta persister söker hjälp

Det finns många sätt att eliminera ryggsmärta ensam. Det finns dock ingen ersättning för en tidpunkt med specialist i ryggryggsmerter.

Vänta inte på att smärta ska öka.

Lumbar smärta är lättare att eliminera när det behandlas tidigt. De flesta människor väntar tills de inte längre kan röra sig, eller smärtan börjar utstråla till benen.

Det första steget i att lindra smärta är inte att behandla muskler eller leder. Men identifiera snarare orsaken som orsakade låg ryggsmärta. Som dålig hållning eller rörelser utförs dagligen felaktigt.

För att få långvariga resultat är det nödvändigt att eliminera orsakerna och symtomen på smärta. Metoder som akupunktur och osteopati och övningar som pilates, tillsammans med en instruktör, hjälper till att eliminera dem.

Som är oroade över sexuell överföring av Zika virus

Efter andra kriskommittén av Världshälsoorganisationen (WHO) den här veckan, är det vetenskapliga samfundet alltmer oroade med andra former av Zika virus överföring, förutom vektorn Aedes aegypti. i enlighet med organisationen, sexuell överföring av Zika virus har visat sig vara vanligare än väntat. Förutom USA har andra länder rapporterat denna typ av Zika virusinfektion.

(Hälsa)

åKsjuka är orsaken till sjukdom under långa resor

Det är vanligt att människor lider av illamående, yrsel och även kräkningar på resor med bil, skepp, båt eller flygplan. Vad få vet är att dessa komplikationer har namn och särskild behandling och orsakas av gupp, accelerationer, inbromsningar och rytmiska eller plötsliga rörelser som uppstår under resan.

(Hälsa)