sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Eliminera svullnad med åtta förändringar i livsmedel

Eliminera svullnad med åtta förändringar i livsmedel

Svullnaden kan ha många orsaker och även vara symptom på många sjukdomar. Men en av de främsta orsakerna till besväret är att upprätthålla en rutin för dåliga matvanor. Den vanligaste orsaken till svullnad är vätskeretention som förorsakas av överdriven ackumulering av vatten i kroppen, vilket leder till svullnad främst i magen, fötter, händer, lår, fotleder och bröst. "Andra orsaker är svullnad gasbildning, genererad av gas ackumuleras i kroppen, och förstoppning, som kan bilda det oönskade magen", säger nutritionist Noadja Lobão, Rio de Janeiro. Men med rätt justeringar på menyn är det möjligt att eliminera obehag. Se nedan vilka låter enkla förändringar i kost för att eliminera svullnad.

Undvik kolsyrade drycker

Läsk och andra kolsyrade drycker bör undvikas av dem som lider av svullnad. "Denna gas vidga magen, vilket orsakar obehag och en känsla av att vi är fulla", säger nutritionist Roseli Rossi of Clinical Nutrition Balans i São Paulo. Hon påpekar att dessa gaser ger en tillfällig svullnad, som bara förvärra symtomen redan lider med problemet. "Men läsk är höga i natrium, en annan svullnad mage skurk," säger han. För att undvika dessa effekter, föredrar juice och vanligt vatten.

Kör ifrån gasproducerande livsmedel

Vissa livsmedel är svårare för våra kroppar att bryta ner och smälta, vilket kräver tarmen jäsa dem att underlätta deras absorption . "Denna jäsning resulterar i produktion av gaser, vilket kan leda till svullnad", säger nutritionist Camila funktionella Borduqui, Dr. Alan Landecker klinik. Broccoli, vitkål, blomkål, grönkål, brysselkål, sötpotatis, ägg, bönor och baljväxter i allmänhet, lök, mjölk och livsmedel som innehåller mycket socker är den största gasbildning framkallande.

Även gynnar svullnad dessa livsmedel bör inte elimineras från kosten eftersom de är rika på näringsämnen och bidrar till en hälsosam diet. 'Men människor som lider av gasbildning bör måttlig konsumtion av dessa livsmedel för att förbättra känslan av svullnad. '

Minska natrium menyn

' Livsmedel med för mycket natrium hålla vatten i kroppen genom att främja bibehållandet vätska och orsakar uppsvälld känsla ", förklarar nutritionisten Noadja Lobão. Således rekommenderas inte att tillsätta salt till färdiglagade rätter och undvika att äta bearbetade livsmedel (cookies, soppor, nudlar), korv och konserver.

balans fibrer och vätskor

"en diet som är rik på fibrer kommer att bidra till svallning när flytande intag inte är tillräcklig", säger dietist Camila. Detta beror på att överskottsfiber kommer att koncentreras i tarmen och leda till förstoppning en annan orsak till svällningsmedel. När intaget av fiber och vätskor är balanserad, är effekten även tvärtom gynna intestinal transit och eliminera de gupp. beloppet Minsta rekommenderade fibrer är 30g per dag, i kombination med intag av två liter vatten i genomsnitt. Fibrerna finns i spannmål, kli, fullkorn, frukt och grönsaker.

Överdriv inte med måltider

Förutom att lämna oss med känslan av "full mage", som redan är obehagligt driver måltider kan bidra för svullnad eftersom de överväldiga mag-tarmkanalen, vilket gör det svårt att smälta. "Stora måltider kan också sträcka magen, vilket orsakar en liknande effekt med kemikalierna kolsyrade drycker", säger nutritionist Noadja.

Tugga maten ordentligt

Enligt Camila Borduqui, äta snabbt gör dig inte tugga rätt mat, störning av matsmältningen. "Detta kommer att göra pallen når tarmen utan att smälta ordentligt, hålla tarmen och orsakar svullnad."

Införliva magert protein diet

Proteiner med mindre fett, såsom ägg, magra ostar, vitt kött (fågel och fisk) och sojaböna kan agera som en naturlig diuretikum, som hjälper kroppen att eliminera överskott av vatten. "Vattnet går där det behövs, det vill säga där det har mindre, vilket är fallet med proteiner", säger nutritionisten Roseli. "För att brytas ned, proteiner generera toxiska biprodukter till kroppen, såsom kreatinin och urea, som måste elimineras i urinen, en annan faktor som kan bidra till att lindra vätskeretention", säger dietist Noadja. "Men det är viktigt att en balanserad kost och utan överdrift, eftersom mycket protein leder till överproduktion av dessa föreningar, som kan förgifta kroppen", säger han varnar.

Drick mer te

De dietister förklara att de rika teer koffein gör att personen känns som att urinera oftare, vilket hjälper till att eliminera överskott av vätska och toxiner, vilket minskar svullnaden och rensar kroppen. Den mest rekommenderade teer för detta ändamål är vitt te, grönt te, hästsvans, majs hår, alfalfa, hibiskus, sten brytande och maskros Dandelion.


Av de berömda näring specialist talar om fördelarna med kål

Av de berömda näring specialist talar om fördelarna med kål

Den näring specialist på den berömda Theo Webert gjort ett värdefullt tips på hennes instagram. Weber, som regelbundet deltar kändisar som Anitta, Bruno Gagliasso, Grazi Massafera och Fernanda Paes Leme, sa att det är fördelaktigt att konsumera Kål, helst i juice eller äta en maträtt som innehåller maten.

(Mat)

Coach den berömda förklarar hemligheten att gå ner i vikt

Coach den berömda förklarar hemligheten att gå ner i vikt

Du vet när du ser på omslaget eller på Internet dessa frågor visar en känd som gått ner i vikt och sedan omedelbart kommer att inre röst som säger :. "Hon lyckades bara för att det är berömda" för det är för att se om den här historien är verkligen sant, talade My Life till professionell idrottsman bodybuilding och fysisk pedagog Gabriela Dezan, som också är ett liv coach och har hjälpt många kändisar gå ner i vikt, eftersom skådespelerskor Fernanda Vasconcellos, Nivea Stelmann, Tania Mara och är för närvarande också hjälpa Simone sångare, den dubbla inlandet Simone och Simaria att förbättra dina matvanor .

(Mat)