sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Eliminera tio vanliga frågor om dieter

Eliminera tio vanliga frågor om dieter

Du borde redan känna till de allmänna reglerna för viktminskning: äta hälsosam och träna fysiska övningar. Men det finns alltid loppor bakom örat med vissa saker som folk säger om kostvanor. För att eliminera de flesta av dessa frågor, som ansvarar för närings personal My Life , Roberta Stella, svar på tio av de vanligaste frågorna om vem som försöker gå ner i vikt

1 -. Dietary omskolning är egentligen det enda sättet av att gå ner i vikt och hålla sig i form?

Ja. Det finns inget annat säkert sätt att eliminera vikt och, viktigast av allt, att behålla det efter att ha nått ditt mål. Ändringen måste vara gradvis men effektiv. Tänk alltid på lång sikt.

Ställ frågor om viktminskning - Foto: Getty Images

2 - Är det möjligt att gå ner i vikt och aldrig gå ner i vikt?
Naturligtvis. God näring är en kontroll som vi alla måste ha genom våra liv. De som har haft problem med att vara överviktiga löper större risk att återta vikt, eftersom otillräckliga matvanor är så inblandade i vardagen att brist på kontroll kan vara utlösaren för att återvända till viktökning. Det är viktigt att komma ihåg att vård av mat bör inte bara vara under viktminskning, men efter att ha nått den önskade vikten, bör du arbeta för att kontrollera det.

3 - För att minska pounds behöver du äta några måltider?
Om några måltider äts under dagen, kommer dagens kalorier att vara låga, vilket leder till viktminskning. En överdriven begränsning kommer dock att undergräva viktminskning i framtiden, eftersom tendensen är att minska ämnesomsättningen. Nu, för att hålla det alltid måste du göra tre huvudmåltider och två små mellanmål mellan dem, med respekt för mängden kalorier indicerat för viktminskning start

4 -. Äta gödning natten
Nej ?. Vad som orsakar att det är viktökning är hur många kalorier som är större än behovet. Om kalorier är lämpliga så att det inte finns någon viktökning och maten är väl fördelad, att göra en kvällsmåltid indikeras

Tips för att gå ner i vikt - Foto:. Getty Images

5 - sallad det intar innan , under eller efter?

Sallat bör öppnas för måltider. Detta beror på att det ger en större känsla av mättnad, eftersom den är rik på fibrer och vatten. Genom att innehålla låga kalorier kan den konsumeras i större mängd. Efter att ha ätit sallad passeras den till de varma rätterna. Det är emellertid viktigt att notera att ofta hela skålen görs på en gång, till exempel i en restaurang per kilo. Det viktiga är att reservera en halv tallrik för grönsakerna och resten, för ackompanjemang och kött.

6 - Frukt, grönsaker och grönsaker är mat som släpps ut i kosten? Överdriven frukt och grönsaker kan förringa viktminskning. Till exempel finns det människor som konsumerar fruktjuice i stället för vatten utan att inse att frukter också har kalorier och som överstiger kan förringa det ultimata målet.

7 - Vattnet innehåller inte kalorier och innehåller därför inte kalorier, inte gödning. Under måltiderna anges en genomsnittlig glas (250 ml). Vatten (det kan vara en annan dryck som naturlig juice) hjälper till att fukta livsmedel genom att underlätta deras matsmältning. I överskott, kommer vätskan späda magsyra, vilket skulle skada matsmältningen

8 -. Är det verkligen nödvändigt att dricka två liter vatten per dag

Indikationen är att de inte vänta med att känna sig törstig att dricka vatten? . Livsmedel som grönsaker, grönsaker och frukter är höga i vatten. Därför kan två liter för en person vara överdriven medan för en annan är det nödvändigt.

Det viktiga är att alltid ha en flaska vatten och dricka små sippor ofta. En till två liter per dag är den angivna mängden.
9 - Green Tea Slim?

Nr. Grönt te är rikt på antioxidanter som skyddar mot cellåldring. Det är också känt att accelerera ämnesomsättningen och följaktligen bränna mer kalorier. Denna effekt, som är känd som termogenes, finns emellertid i alla livsmedel, eftersom kalorier för att metabolisera är förbrukade med matsmältning och absorption av näringsämnen. Denna acceleration i ämnesomsättningen räcker inte för att tyngdförlusten uppstår endast genom att te är intagat.

10 - När vi åldras, blir vi viktiga?

När åldern fortskrider, är det förlusten av muskler, kroppens aktiva vävnad som gör att kroppen brinner. kalorier. På detta sätt är det viktigt att upprätthålla en rutin av fysiska aktiviteter och att ha en adekvat diet så att vikten stannar inom lämplig nivå och därigenom undvika vinst av kilo med förfluten av åldern.


Tips för en lättare julmiddag

Tips för en lättare julmiddag

Julen kommer, och därmed den underbara måltiden! Med denna måltid så riklig är det alltid bra att oroa sig för att inte få de extra punden. Helst kvällsmat förblir välsmakande, men friskare och det är nog att använda kreativitet och förbereda avancerade rätter, men färre kalorier Här är några tips för att göra din lättare kvällsmat :.

(Mat)

Kraftfulla juicer lös tarm

Kraftfulla juicer lös tarm

Uppfriskande Juice Ingredienser - 2 hackade arugula tefat - 2 apelsiner utan Seed - 1/2 kopp vatten - 1 matsked socker Hur man förbereder Lägg alla ingredienser i mixern och blanda. Läs mer! Arugula innehåller få kalorier och många fibrer. Det är en grönsak rik på vitamin A och C, förutom att vara en bra källa kalcium, järn, svavel, kalium och omega 3.

(Mat)