sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

ÖVerdriven fysisk aktivitet orsakar ackumulering av fria radikaler

ÖVerdriven fysisk aktivitet orsakar ackumulering av fria radikaler

Fria radikaler: En annan sallad av brev som haunts de som bryr sig om god hälsa och har i regelbunden fysisk aktivitet ett sätt att erhålla det. Fria radikaler är fraktioner av molekyler, fragment, som är resultatet av hela processen med energiproduktion av muskelvävnad. Trots att den metabolism som krävs vid framställning av energi för fysisk aktivitet slutar vid bildandet av dessa radikaler, förutom andra molekyler, är det bara överskott av övningar, intensiv och långvarig fysisk aktivitet, gör sin uppbyggnad hälsofarlig. Exklusive näringsbrist och sjukdomar bara att fysisk aktivitet är av måttlig intensitet i sin vecko volym för att förhindra problem.

Den intensiv fysisk aktivitet består av maximalt syreförbrukning och är något ansträngande. Det handlar om att utföra en träning under en längre period än den som du var van vid. Andra funktioner gör en mer ansträngande träning än normalt och gör det mer än tre gånger i veckan.

Om du av någon anledning måste genomgå intensiv träning, vara beredd på de skadliga effekterna som en följd av ackumuleringen av dessa radikaler som sträcker sig från smärta på grund av inflammation som är etablerad till stor förstörelse av muskelvävnad.

Bland de faktorer som utlöser muskelskada genom skadliga effekter av fria radikaler, den mekaniska spänningen kopplad till överskott, är en av de mest relevanta, främst om resultatet av excentriska muskelövningar. Dessa är de som går utöver muskelns förmåga att producera energi och därmed utövar en rörelse i strid med dess handling. Ett exempel är armbågen som öppnar ut när personen bär en hel del vikt.

Som ett resultat, det finns trötthet och förlust av styrka som är större än den som produceras av koncentriska arbete till förmån rörelse muskelsammandragning, även om Dessa överskott kan ha en liknande effekt.

Det är lätt att se att övningens höga intensitet på ett kontinuerligt och långvarigt sätt leder till skador på muskelvävnaden. Dessa skador kan vara permanenta och förvärras av den naturliga förlusten av styrka och motstånd under årens lopp.

En annan viktig punkt som ska klargöras är syreverkan eller brist på det. Den intensiva och långvariga fysiska aktiviteten förhindrar tillräcklig syreförsörjning, en annan orsak till stress vid muskelproduktion av energi. Detta fenomen leder till en lägre produktion av antioxidanter som vitamin A, E, C, och element såsom zink och magnesium, väsentliga i att blockera oönskad verkan av fria radikaler.

Hur kan man förhindra problemet

Han fick ett dåligt intryck läser den här artikeln? Så låt oss bryta upp: öva måttlig och regelbunden fysisk aktivitet som deras fria radikaler är naturligt bekämpas genom korrekt produktion av antioxidanter och du kommer att fortsätta njuta av allt som bra övning ger till vår kropp. Håll även en balanserad diet med en mängd olika livsmedel.


Lär känna de sju vanligaste frågorna om fysisk aktivitet

Lär känna de sju vanligaste frågorna om fysisk aktivitet

Människor redan vet mycket väl de fördelar som den konstanta fysisk aktivitet kan ge, hur man kan öka förväntningarna och livskvalitet, bidra till att förebygga hjärtsjukdomar såsom hjärtinfarkt och stroke, och andra problem, såsom fetma, utveckla större styrka i musklerna, öka energi, bidra till att minska stress och även ett bra sätt att minska aptiten och bränna kalorier.

(Kondition)

Förstå skillnaderna mellan pronerad upptrampade, neutral och supinerad

Förstå skillnaderna mellan pronerad upptrampade, neutral och supinerad

En pronerad upptrampade, populärt kallad "kliva in", med stöd från foten av den mediala gränsen, är en roterande och postural förändring av nedre extremiteterna, som presenterar en liten båge på sulan, med stöd som hölls i det centrala området av foten i kontakt med marken. rygg upptrampade, populärt kallad "kliva ut" med stöd från benet sidokanten, är en rotations- och postural förändring av den nedre extremiteten, som har en båge i det väl markerade sulan, varvid stödet av den laterala området (utsidan) av foten i kontakt med marken.

(Kondition)