sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Chefer förvärva hälsosam livsstil för att delta i tävlingen på Disney

Chefer förvärva hälsosam livsstil för att delta i tävlingen på Disney

Mellan 08:11 Januari, 2015 Tusentals marathoner deltar i Walt Disney World Marathon Weekend 2015. Det här är sex händelser som äger rum i Disney Parker och har olika typer av rutter. Det finns 5km, 10km, 21km, 42km, 63km, två dagar och 78km, går på fyra dagar.

På inbjudan av Minha Vida accepterade sex chefer utmaningen delta i Disney-tävlingarna. De kommer att gå igenom olika tester och vissa kommer även att möta 78 kilometer! För att slutföra mållinjen följer de Run & Fun sportrådgivaren, går igenom en check på Fleury Medicine and Health och genomgår en serie förändringar i deras livsstil. Se hur är arbetet med att förbereda fyra av dessa chefer och de fördelar de har uppnått med hälsosamma vanor!

Mer kraft att följa med sina barn

Benni Boruchoeski, 40, praktiserar tävlingen sedan 2005. "Vid tidpunkten precis börjat i syfte att förbättra min prestation. Men nu har jag tränar denna övning eftersom det ger mig också balansen mellan kropp och själ, är verkställande livet mycket krävande och loppet tillåter spill ", säger Benni. Han har redan kört Chicago marathon och flera halvmaratoner.

Benni var också värd för andra chefer i en Disney-tävling. "Jag såg på nära håll hur juridisk makt att förändra livet för en grupp människor. Vad motiverade mig att delta i denna åtgärd kan ta reda på hur den andra sidan av dem som deltar, och idén att träffa människor, en grupp människor med vilken jag kommer att dela glädjen och ångesten att vara där ", säger han.

Att springa i en nöjespark är också ett extra incitament! "Det är en mycket lekfull plats, och marathonorganisationen är sensationell", säger verkställande direktören. Benni planerar att ta hela familjen för att njuta av parkerna och jubla honom i maraton!

I Disney-tävlingen planerar han att turnera ett maraton, 42 miles. Otroligt, för Benni är den största utmaningen inte själva själva loppet, utan förberedelsen. Detta beror på att Benni under de senaste sex månaderna inte har kunnat ägna sig åt loppet på grund av att två av hans söner föddes. "Förberedelserna för händelsen kommer att bli den största utmaningen, eftersom min personliga villkor är lite svårt med mina två nyfödda barn och mitt jobb som kräver en hel del. Även maraton engagemang är bekant, som utbildningen får vara två och en halv timme, räknar jag med min familj, säger Benni.

Benni planerar att börja sin träning de närmaste veckorna. "Jag vet att jag måste ha en konsekvent disciplin. Jag hoppas att avsluta maraton på mindre än fyra timmar", säger Benni. Förutom tävlingarna måste han träna kroppsbyggnad. När han förbereder sig för maratonviljan, förvärvar Benni andra hälsosamma vanor och träning. "Kraften måste förändras, bli mer hälsosam, och jag kan inte sova sent eftersom utbildningen börjar tidigt. Dessutom kommer jag att träffa en läkare, som slutar upp att vara ett incitament för kontrollerar vi om allt är bra med hälsan", säger Benni .

Verkställande hoppas att Disney-loppet kommer att göra hälsosamma vanor komma och gå en gång för alla. "Jag hoppas att jag en gång kan träna träningspraxis. Idrotten är mycket bra, de släpper ut energi och gör dig mer villig. Förutom de två spädbarnen har jag en tvåårig son och energin i denna grupp är stor, "

78 kilometer vid Disney Parker

Disney-tävlingen kommer att bli den största sportutmaningen som Priscila Metzker, 32, någonsin har mött. Det kommer att bli 78 kilometer på fyra dagar! Hon kommer att delta i Dunga-testet som består av 5 km på den första dagen, 10 km på den andra, 21 km på den tredje och 42 km på den fjärde dagen. "Jag tycker om utmaningar. Jag tror att loppet är beroendeframkallande och motiverar mycket eftersom det är en personlig utmaning och återspeglas i allt det hjälper även de svårigheter vi möter i våra hem och på arbetet. Det är mycket tillfredställande, känner dig friskare och villig" , säger Priscilla.

Priscilla började springa vid 22 års ålder. "Beslutet att loppet var ens roligt, jag valde den här sporten eftersom det skulle gifta sig med mig och min budget var begränsad, så jag valde att köra i Pampulha lagunen i Belo Horizonte, där han bodde på den tiden", minns han.

Tidigare Priscila sprang två till tre kilometer. "Sedan flyttade jag till Brasília och det såg jag för en lärare att hjälpa mig köra och jag kunde gå igenom min första 10 km, var då 21 kilometer. Jag flyttade till Rio de Janeiro, en stad som andas sport, och det jag körde en hel del och Jag har försökt att förbättra tiden, säger han.

Verkställande direktören har redan gjort flera 21 kilometer långa raser och förbereder nu för sitt första maraton i Buenos Aires i oktober och kommer att hjälpa till att förbereda sig för Disney-tävlingen. Detta beror på att hon vill gå igenom erfarenheten av att delta i ett maraton före de fyra intensiva dagarna i Disney-loppet.

För att möta 78 kilometer är Priscillas träning svår. "Jag jobbar ut fyra gånger i veckan, jag försöker behålla en volym på 60 kilometer i veckan, och jag tränar vikt träning två till tre gånger i veckan för att inte förlora magert massa", säger hon. några stora utmaningar i färd med att förbereda och slutföra Disney-tävlingen. "En är att hålla diet, eftersom tävlingen äger rum i januari årsskiftet festligheter kommer att ha just inträffat och kommer att bli svårt att motstå frestelser. Andra utmaningar är att fortsätta träna rutin, öka din kör volym och förbereda mentalt, inte vara orolig eller rädd för skada, säger han. Priscilla behandlar för närvarande en kanitis, ett problem som orsakar benvärk. "Men som det är första, förbättras detta problem redan," säger han.

Disney-tävlingen är bara en av de stora utmaningarna Priscila vill möta. "Jag vill driva en ultramarathon i Afrika om tre år, det är 90 kilometer att gå på en enda dag", säger han.

Förberedelserna för Disney-loppet har gjort förvaltaren bättre mat. "Jag brukade äta några kolhydrater och mer protein, nu har jag tagit med dem i kosten och jag känner mig mer villig, mitt minne och koncentrationen har förbättrats, säger verkställande direktören. Priscilla hade också god natts sömn. "Återhämtningen och resten är mycket viktigt för idrottare", säger han.

Spring för ett hälsosammare liv

Oron för hälsan var ett av de viktigaste motiven för kommersiell chef för portalen mitt liv, Daniel Ash , 37, bestämde sig för att delta i Disney-tävlingen. "Min familj har några fall av hjärtproblem och nyligen fick reda på att min kolesterol och triglycerider var höga. Jag insåg att jag behövde ta hand om min hälsa", säger Daniel.

Daniel är fast besluten att gå till Disney halv maraton, som har 21 km. "Min största motivation är att avsluta loppet eftersom jag aldrig sprang en sådan väg. Att vara tillsammans med andra och bidra till att förändra deras liv är också en drivkraft", säger Daniel.

Daniel träning Den består av ras tre gånger per vecka, cirka fem kilometer varje ras och han räknar med hjälp av en sportrådgivande. "Jag började träningen för tre veckor sedan och märkte redan skillnad, känner jag mig mer villig," konstaterar Daniel. Regissören måste också träna kroppsbyggnad två gånger i veckan.

För närvarande har Daniel tendonit i fotens sål. "Min kropp är ännu inte redo att gå så många miles, men i januari blir det", säger regissören.

Förutom att investera i motion, är Daniel också mer uppmärksam på maten. "Jag försöker minska isen som jag älskar, men jag vet att den inte är så frisk. Jag minskar också glada timmar, trots allt nästa dag måste jag vakna," förklarar han. Daniel vill att de nya hälsosamma vanorna som förvärvats under förberedelsen blir konstanter i sitt liv.

Hälsa vanor som har kommit att stanna!

Barbara Toscano, 39, tog tillfället i akt på Disney-tävlingen för att anta en hälsosammare vana. "Jag har alltid velat köra, men hade aldrig haft modet att starta eller möjlighet. Jag tror att det kommer att bli en trevlig utmaning och jag kan omfatta loppet i min rutin", säger Barbara.

Barbara hade aldrig gått och det gör ett träningspass intensivt att slutföra 21 kilometer från Disney's halvmaraton. Hon går tre gånger i veckan, två av dem utomhus och en annan i gymmet. Verkställande direktören upprätthåller dessutom kroppsbyggnad två gånger i veckan, en övning hon redan gjorde innan han började förbereda sig för loppet. "Tävlingen ger mig en hel del energi. Min största utmaning säkert kommer att slutföra halv maraton vägen, eftersom vägen är lång för dem som just har börjat att köra", säger verkställande.

Den verkställande har haft erfarenhet av att köra med en grupp. "Jag tycker att det är kul att utbyta erfarenheter med människor i gruppen", säger hon.

Barbara hoppas att träningen för Disney-loppet kommer att bli en del av hennes dagliga liv. "Den dagliga träningen är den största vinsten, efter tävlingarna har jag mycket humör och känner mig bättre, och det är viktigt för bra humör och viktminskning", säger Barbara. Hon vill att 10 kilometer långa tester ska vara en del av hennes dagliga rutin.

För att förbereda sig på loppet, kommer den verkställande ledaren också att ändra sin kost. "Jag hoppas att vända mina matvanor och gå för att äta tre timmar, jag vet att det är viktigt att även avsluta loppet. Jag vill också sova mer. Jag vill ha bevis på Disney representerar en vinst i livskvalitet för framtiden, inte bara till januari ", säger Barbara.

att övervinna en skada

på grund av knä tendinit, Tatiana Miana, 33, var aldrig kunna köra. "Påverkan på asfalten fick mig att känna smärta, så det gick alltid att växla med att gå. Sedan började jag göra kroppsbyggnad", säger Tatiana. Med aktiviteten kunde hon stärka sina muskler och förbereda sig bättre för loppet. "Min största utmaning är att ta så mycket tid och se om knäet kommer att hålla," konstaterar han.

Att vara en tävling i Disney Parker är en utmärkt motivator för Tatiana. För närvarande förbereder hon sig för tävlingen, hon utför två träningstimmar per vecka. "Jag är fortfarande slår timmarna av övningar med idrott råd. Men jag har lärt mig av dem förändringarna i hjärtfrekvensen och den här kontrollen för att öka prestanda", säger Tatiana.

Utöver övningarna, det tar också viss försiktighet diet. "Jag har alltid haft att hålla ett öga på strömmen för som jag är gruvdrift, är traditionen att händelser som inträffar runt bordet, justera sedan jag under veckan eftersom helgen med familjen är mer komplicerat," kontakt.

Med träningen börjar Tatiana redan känna sig mer villig och hoppas kunna uppnå ännu fler fördelar med loppet. "Jag letar efter tyngdförlust och den bästa konditionen för tävlingen", förklarar han.


Ställ din rump genom att kombinera aerob träning med lokaliserad gymnastik

Ställ din rump genom att kombinera aerob träning med lokaliserad gymnastik

Redan bli enighet. Rumpan är nationell passion och den mest beundrade delen av den brasilianska kroppen. Men hur man får en skulpterad gluteus, värd en samba skolpassare? Om du inte vill vädja till kändis-tricket, bär du justpassade strumpbyxor för att klara det hela, bara träna. För att få en snygg rumpa investerar du inte bara i kroppsbyggnad.

(Kondition)

Studien relaterar tidig död till muskelstyrka

Studien relaterar tidig död till muskelstyrka

British Medical Journal den 20 november, genomfördes av specialister från flera institutioner, till exempel Granada-universitetet i Spanien och Karolinska Institutet i Sverige. De 1 142 599 respondenterna var mellan 16 och 19 år när studien började. Under analysen dog 26.145. De främsta orsakerna till döden var olycksfall, följt av självmord, cancer, hjärtsjukdom och stroke.

(Kondition)