sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

ÖVning efter knäskada

ÖVning efter knäskada

mäts genom framgången för en behandling för kvaliteten som de återupptar verksamheten före skadan, vilket gör rehabilitering och kritiskt steg utbildning vid återkomsten till sporten. En av de vanligaste platserna för trauma, akut eller kronisk, knän kräver särskild uppmärksamhet innan han återvände till konkurrenskraftiga fas efter skada.

Burning steg och påskynda återgång till idrott är inte alltid en bra affär. Den större risken som tas ut under antagandet av denna risk är retrocessionen, det vill säga återkomsten av skadan. Och om det händer, allt tillbaka till ruta ett, en fördubbling av återhämtningstiden, trots allt.

litteraturtester är fulla av formler, algoritmer, samförstånd och riktlinjer för arbete mellan ett botemedel och tillbaka tävlingen. Men alla kretsar kring en fullständig funktionell återhämtning.

Vi vet att knäna är beroende av de muskler som används i rörelseomfång och dess enkla atrofi är ansvarig för förlust av funktion, omvandlas till sjukdom.

Medveten om detta är vägledningen att förlora så lite av din muskelkapacitet som styrka och uthållighet. Övningar bör inriktas med detta mål från början av behandlingen, minimera förluster, tills momentet av utförandet av gesten till återlämnande av sporten som utövas. För denna styrka och uthållighet används isometriska, isotoniska och isokinetiska övningar när rehabilitering utvecklas. Den agonist / antagonist och kontra lem balans bör få lika stor vikt och behandling

Tillsammans med vården av "motor" av rörelsen -. Musklerna, vi måste titta på rörelseomfång, dvs fördelningen av krafter hela ledytan uppnås när knäet tillbaka för att återfå sin fullhet.

flexibilitet i kombination med styrka och muskulär uthållighet, ge leden sin mest grundläggande funktion för att utföra uppgifter från dag till dag, vardagsliv.

Bevis på rehabilitering, proprioception övningar implementeras för att återuppliva ledband i den nya rumsliga kontexten, av balans och koordination, med hjälp av stabiliteten tilldelad av kraften och amplituden erhållen med förlängningen och gemensam flexibilitet. All denna lokaliserade återställningsprocess måste åtföljas av aeroba uthållighetsövningar från början, om möjligt närmast idrotten. Till exempel, om du är fotbollsspelare, i tävlingar, om du är cyklist, pedal.

Detta är dock inte alltid möjligt. Ändå bör aerob träning uppmuntras och bör anpassas sätt för metabola utbyte kvar och uppträder nära maximal effektivitet, hjälper vid behandling som helhet.

Observera att oavsett skada, desto snabbare är inställda övningar, desto bättre blir resultatet i behandlingen och ju tidigare blir återkomsten till sporten, under bättre förutsättningar.

Vi måste aldrig glömma att varje fall är ett fall. Det är det inte för att grannen gick bra med viss behandling att du också kommer att lyckas med det. De som kan köra showen är hans läkare, fysioterapeut och fysisk pedagog. Var noga med att lyssna på dem. Alla utbildade för detta ändamål.


Bränn fett och skicka stress bort med boxning

Bränn fett och skicka stress bort med boxning

"Boxning är sporten för dagen du kommer hem och vill sparka hunden. I stället gå till gymmet." Så här definierar Miguel de Oliveira, en professor hos Cia Athletica och världsmästare av lätt mellanvikt, sporten. En övning som kombinerar personligt försvar med fysisk konditionering, motorkoordinering och förstärkning av musklerna.

(Kondition)

ÖVa zumba ger mer disposition och bättre livskvalitet, säger studie

ÖVa zumba ger mer disposition och bättre livskvalitet, säger studie

Vill du gå ner i vikt men inte gillar kroppsbyggnad? Lugn detta är inte det enda sättet att erövra kroppens önskan. Ett utmärkt alternativ är Zumba, övningen blandar kända aeroba rörelser för dem som gör fysisk aktivitet med latinska rytmer och koreografier, såsom salsa och merengue. En ny studie av forskare vid Granada universitet i Spanien hittade Att gå till tre zumba-lektioner per vecka kan göra människor mer tillgängliga och öka livskvaliteten, den positiva effekten kan vara i två månader.

(Kondition)