sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

ÖVning ökar känslan av välbefinnande

ÖVning ökar känslan av välbefinnande

Det är mycket vanligt att höra människor säger att de inte tycker om att träna fysisk aktivitet och så leda ett stillasittande liv, även om man vet hur viktigt det är att träna på hälsan. Material i ämnet genom rör hälsa och välbefinnande är inte saknas, men saknar motivation för något som är roligt för dem som söker en sundare livsstil.

Ofta människor som började öva fysiska aktiviteter på egen hand eller var dåligt underrättad, sluta inte ha mycket trevliga upplevelser. Därför hamnar de ihop med fysisk träning med en ointressant aktivitet. Men idag har vi en stor lista över alternativ och professionella att det är nästan omöjligt att inte hitta en övning som trivs och väcker intressant.

En av de mest populära är loppet, speciellt när det görs i en grupp. När man går med andra finns en större delning av erfarenheter och större socialisering. Förutom tävlingen och gå, har vi alternativ som simning, hidrobike, tennis, volleyboll, dans, gympa, cykel, och ännu mer extrema sporter som bergsklättring.

Det är vetenskapligt bevisat att praktiska övningar, släpper flera vår kropp substanser, såsom endorfiner, som främjar välbefinnandet.

sök Data från brasilianska Statistik Institute Datafolha, gjorda med 2054 personer mellan 18 och 60 år, i 98 kommuner av Brasilien, visar att 60% av de tillfrågade Träna inte någon form av motion. Index för dem som inte ökar någon fysisk aktivitet ökar enligt åldersgruppen. Den högsta (66%) är bland de mellan 45 och 60 år. Enligt hälsovårdsministeriet står livsstil för 54% av risken för dödsfall från hjärtsjukdom, 50% av risken för dödsfall från stroke, 37% av cancerrisken och totalt 51% från cancer. risk för dödsfall hos en individ.

Att stoppa för att utvärdera dessa data gör det klart hur viktigt det är att få kroppen att flytta eftersom risken att bli avgjort är stor, men det är svårt att komma ut ur vår komfortzon. Ett bra första steg är att söka hjälp från en fysisk lärare. Varje övning bör åtföljas av en kvalificerad professionell, som kan ge vägledning på ett korrekt och försiktigt sätt, med respekt för tiden för varje elev.

Med tanke på detta första steg blir det lättare att fokusera på nöjet vi får när vi tränar en övning , som går utöver fysisk hälsa.

Psykologiska fördelar

Det är vetenskapligt bevisat att vår kropp släpper ut olika ämnen, såsom endorfiner, som främjar välbefinnande, ökar vår motivation, glädje och disposition. Dessa hormoner gör känslan av välbefinnande sist i timmar efter loppet. Många människor, som inte vet om detta, använder ofta mediciner, till och med vitamintillskott, när de känner sig ledsna.

Naturligtvis är det i många situationer nödvändigt med andra läkemedelsinterventioner, men idag har vi flera instrument som bidrar till att välja andra typer av behandling, som är lika effektiva som motion.

Ett annat sätt att bekämpa sorg är att öka matförbrukningen. Vi vet hur mycket lättare det är att söka njutning i mat, dryck eller till och med andra aktiviteter som inte kräver så mycket engagemang, men vi drar inte nytta av de fördelar och njutning som vi också får när vi utövar en sport, antingen ensam eller i grupp. Att förändra livsstilen, titta på världen annars, skapa fred med din kropp, ökar självkänslan och främjar lycka. På så sätt, vad sägs om att ge en forskad i de olika modaliteterna och försöka hitta något som är intressant och därmed försöker hålla sig bra med sig själv och sin kropp.


Promenad: Början av träning sker med progressiv hastighet på gatan eller på löpbandet

Promenad: Början av träning sker med progressiv hastighet på gatan eller på löpbandet

Walking är en av de mest praktiska, enkla och effektiva övningarna för att bli friskare, gå ner i vikt och förbättra träning. Du behöver inte dyra resurser, eller så mycket teknik för att träna det. Och med regelbunden träning kan du få fantastiska resultat! Dessutom är det en bra aktivitet för människor som inte blir vana vid gymmiljön.

(Kondition)

Sträcker bör göras dagligen

Sträcker bör göras dagligen

Det har varit så obligatorisk fysisk träning som kläder och lämpliga skor. Men med tiden blev det ett nytt utrymme och blev viktigt även för stillasittande. Nu, före, under och efter arbetet bör sträckning göras hemma, på jobbet eller var du spenderar mycket tid framför din dator. Stretching är viktigt att förhindra atrofi av muskler och skadeutveckling Repetitive Strain (RSI).

(Kondition)