sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Motion minskar risken för Alzheimers hos personer med anlag

Motion minskar risken för Alzheimers hos personer med anlag

A publicerad studie Neurologins arkiv föreslår att daglig vandring eller jogging kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom eller åtminstone hjälper till att förändra sjukdomsförloppet. Analysen leddes av forskare vid Washington University i USA. Undersökningen deltog av 201 personer mellan 45 och 88 år. Även om vissa skicka familjehistoria av Alzheimers, alla genomgick minnes- och logiska tester och visade inga kliniska symptom på sjukdomen.

Alzheimers förknippas med plack insättning kallas B-amyloid (Ab) i hjärnan, experimentet startades med en CT-skanning som identifierade tecken på dessa plack hos volontärerna. Det undersöktes också en gen som heter apoE, som deltar i kolesterol metabolism, därför, såsom beskrivits i

British Journal of Sports Medicine för ett år sedan, den variant av denna gen har ökat med upp till 15 gånger så stor risk att utveckla sjukdomen. Efter undersökningarna hade 56 frivilliga varianter av apoE-genen. Alla kompletterade sedan ett detaljerat frågeformulär om deras träningsvanor de senaste 10 åren. Resultaten visade att volontärer som promenerade eller jogade regelbundet (30 minuter i fem dagar i veckan) hade färre amyloida plack än de som inte tränade, men skillnaden var inte signifikant. Emellertid, för de med den modifierade genen och följaktligen en högre insättning plattor, motion visat sig vara mycket effektiva, eftersom de visade ett antal amyloidplack liknande dem utan den modifierade genen.

Alzheimers sjukdom neurodegenerativa och obotlig orsakar minskningen av intellektuella funktioner, vilket minskar arbetskapacitet och sociala relationer och blanda sig i beteende och personlighet.

Följ sex Alzheimers spår innan det avslöjar

Alzheimers sjukdom är en tyst sjukdom, som gradvis avslöjas. Men en studie som publicerats av forskare vid San Francisco VA Medical Center i USA, kunde kartlägga de sex stora riskfaktorer för demens: stillasittande livsstil, alkohol, depression, rökning, diabetes, högt blodtryck och fetma i medelåldern. Därefter diskuterar experter förhållandet mellan dessa faktorer och ger dig tips för bättre hälsa och skydd mot Alzheimers.

1. Hypertoni

: I en inställning av högt blodtryck slutar intensiteten som blodet cirkulerar med, vilket orsakar lesioner i kärlen, inklusive hjärnans (mer känsliga). "Skadad, de hamnar med mindre blod, syreförmåga och näringsämnen i hjärnan", säger psykiater Cássio Bottino, från psykiatriska institutet vid Medical School of USP. Hjärnvävnad är mycket beroende av blodsyresättning och kan förlora kapacitet om kärlsvikt uppstår. 2. Rökning:

En annan faktor som påpekas i forskningen är att röka. "Cigarettrökning accelererar åldrandet neurologiska och hjärnatrofi, vilket ökar chanserna för Alzheimers", säger geriatriker Yolanda Boechat, Reference Center samordnare i äldrevård UFF-RJ. Dessutom är det möjligt att risken ökar på grund av små cerebrovaskulära infarkt som ökar neurons död, orsakad av de giftiga ämnena i cigaretten. 3. Alkohol

: Konsumtionen av mer än två dagliga alkoholdoser, oavsett dryck, ökar risken för neurologiska störningar med nästan 10%. Annars, kroniska alkoholister lider förlust av hjärnvävnad, dvs krymper hjärnan över tiden och förvärra problem såsom glömska och minnesförlust. Men att dricka en daglig dos alkohol (och detta varierar med dryck) kan sakta ner Alzheimers uppkomst, enligt en studie av Loyola University i Chicago.Förhindra Alzheimers sjukdom 4. Fysisk aktivitet, förutom att bekämpa övervikt och andra riskfaktorer som påpekas av studien badar hjärnan med endorfin. Detta hormon är en antioxidant som kan rengöra hjärnan och eliminera fria radikaler och bekämpa cellåldring. "Regelbunden fysisk aktivitet bidrar också till blodtillförseln till neuronceller, förbättrar anslutningar och tänkande", säger doktorn. Yolanda. Enligt forskare vid Rush University Medical Center i Chicago bör äldre utöva 2,5 till 5 timmars fysisk aktivitet per vecka.


Alie utövandet av styrka och kraft för att få muskler

Alie utövandet av styrka och kraft för att få muskler

Fysisk träning är en av de mest potenta stimulierna vid inducering av muskelförändringar, vilket resulterar i hypertrofi och ökad metabolisk potential. Även om betydande förändringar inte visas snabbt, en förlängd period av fysisk aktivitet orsakar betydande förändringar i de strukturella och funktionella egenskaperna hos muskler och andra vävnader.

(Kondition)

Practice av loppet under sommaren kräver särskild omsorg

Practice av loppet under sommaren kräver särskild omsorg

Det är av allmän kunskap om att utövandet av loppet har ökat mycket de senaste åren. Under sommarsemestern är det vanligt att se gator, vägar och främst parker med många korridorer, var och en med sina egna mål, men som söker minst en ände gemensamt: ett hälsosammare liv. Naturligtvis de som söker denna typ av verksamhet endast i de många risker sommar köra såsom belastningsskador, hjärt-kärlproblem, bland annat.

(Kondition)