ÖVning gör det bra att sova, men inte före sängen.

Träning är bra för din hälsa. Av det vet alla. De flesta av befolkningen upptäckte emellertid inte de effekter som sporten har i sömnen och hur mycket det hjälper till att behandla problem som sömnlöshet och till och med sömnapné på grund av minskad kroppsfett och därmed öppnande av luftvägarna under sömnen. Flera studier görs på effekten av övning i sömn och resultaten visar att stillasittande personer har ett mycket mer störande förhållande till sängen än de som regelbundet övar sport och tar hand om andning och delning

Förutom att ge kroppen en signal som han behöver vila efter att ha arbetat kraftigt i några ögonblick, hjälper sporten i viktminskning.

Fysisk träning går bra att sova, men inte förrän Sova - Foto: Getty Images

Viktminskning leder till mindre fett i nackregionen. Således kommer trycket på luftvägarna att bli mindre intensivt, vilket hjälper kroppen mot snarkning och apné. Sedan den första undersökningen om fysisk träning på sömnen, som inträffade för tre decennier sedan, har många framsteg gjorts, Även om idrottspraxis ännu inte är en av de mest föreskrivna behandlingarna av läkare när det gäller att bota sömnlöshet eller sömnapné.

En av anledningarna är att många patienter är resistenta mot det arbete som en fysisk träning ger. Förutom att vara en långsiktig behandling krävs det en drastisk förändring av den tidsmässiga uppdelningen av dagliga aktiviteter. Det är emellertid viktigt att varna att fysiska övningar ska göras minst sex timmar före sänggåendet. neurologen och ansvarig för sova laboratoriet på sjukhuset São Luiz, Rosa Hasan, höjning av kroppstemperaturen sänker nattvila och därför bör aktiviteter göras på morgonen eller eftermiddagen för dem som försöker förbättra sömnen. >

Konstnären producerar vitiligo dockor för barn som har

Den amerikanska artisten Kay Black, som har en liten fabrik av dockor som heter Kay Custom, har lanserat en ny linje som har varit mycket framgångsrik på internet: dockor med vitiligo. Tanken är att få mer inkludering till barn som lever dagligen med sjukdomen, som är ansvariga för att leda till förlust av pigment från huden.

(Välbefinnande)

Kvinnor får ibland en konflikt mellan att vara en mamma och vara en kvinna

Barnets ankomst går djupt med något äktenskap, Det finns nu en tredje medlem som under en tid (inte så kort) helt kommer att bero på dessa två omsorg och uppmärksamhet. Om det en gång var en enda man och en kvinna, finns det idag en man, en kvinna, en far och en mamma. Och det är i denna förändring som många konflikter uppträder.

(Välbefinnande)