sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

öVningar och tips för att stärka muskler "bye"

öVningar och tips för att stärka muskler

French triceps, triceps bänk, triceps sparka och triceps panna. Med dessa fyra övningar garanterar tränaren Daniela Amato: "Du kommer att kunna lämna dina triceps väldigt svårt." . Så här utför rörelserna

Exercise armar med hjälp av vad du har hemma

Hem övningar - Foto: Thinkstock

Vill du arbeta ut men kan inte gå till gymmet? Inget problem, du kan göra det hemma. Om du inte har hantlar lär den personliga tränaren Daniela Amato dig hur du kan ersätta dem och hålla sig i form utan offer. . Så här utbildningen

bänkpress med hantlar

bänkpress med hantlar - Foto: Thinkstock

bänkpress är en rörelse kan stärka armar, men måste göras noggrant. I annat fall bär den risk för axelns leder och ländryggen. Så här gör du för att köra

Bock fungerar bröst och armar

arm Curl - Foto:. Think

Lär steg för steg i denna övning med bara din kroppsvikt. Enkelt, kan det göras hemma och är mycket effektivt för att omvandla sina armar och säga adjö till rädslan för att göra "bye-bye".

Direkt tråd lämnar durinhos armar

Direkt tråd

Du vet att bisnaguinha du vill att vända en bröd? Då kommer den direkta tråden att utöva denna armmuskulatur, lämna den starkare och följaktligen hård. Om det görs på fel sätt, inte den kraft inte fokusera på muskler, minskar resultaten så här är hur man korrekt att genomföra en bicepscurl.


Väder energi och vinst vid avyttring

Väder energi och vinst vid avyttring

Inte alltid sova eller vila är den idealiska aktivitet för påfyllning av ett dagligt liv fyllt av spänningar. Träna, ja. Och resultaten är ännu bättre om träningen är aerob. "Genom att förbättra fysisk kondition, gör övning du har mer vilja att genomföra dagens uppgifter", förklarar medicinsk expert Daniel Arkader Kopiler motion, medlem i den brasilianska Society of Motion Medicin och Sport (SBME).

(Kondition)

Njut av sängen att träna på morgonen

Njut av sängen att träna på morgonen

Du kanske har läst många artiklar om fördelarna med ett gott litet mellanmål för vår hälsa, eller hur? Men förutom denna hälsosamma övning kan du utföra fysiska rörelser i din egen säng för att starta en ljus kondition för dagen. Du kan tycka att det är roligt, men att göra fysiska aktiviteter innan du ens går ur sängen är mycket fördelaktig för kroppen.

(Kondition)