sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

öVningar är allierade för behandling av åderbråck

öVningar är allierade för behandling av åderbråck

När åderbråck visas som för fysisk aktivitet verkar vara ett fördelaktigt sätt att aktivera cirkulationen blod från benen, komprometteras av bristen på fartygens förmåga att skicka blod till resten av kroppen. Men frågan uppstår: Kan jag göra någon form av övning? "De flesta av dem släppts, men uppmärksamhet måste ägnas åt lasten motion", förklarar samordnaren av den medicinska team av Bio Ritmo grupp, Ana Lucia de Sá Pinto.

Välja den bästa aktiviteten

Innan beslut fattas träningsbelastningen, du måste välja den som bäst passar din dag till dag. För dem som gillar utmaningar, det går och bodybuilding. Vandring, cykling och simning är också bra alternativ. Men super övning som rekommenderas av experten för dem som har åderbråck är metoder som Deep Water Running , vilket är att bedriva tävlings flyttar i vattnet, för att undvika friktion på benen än en normal tävling kan generera.

Uppmärksamhet på belastningen

Övningar aktiverar blodcirkulationen

Nu när träningen redan har valts är det dags att bestämma belastningen. Enligt Ana Lucia är det viktigt att börja med en lägre belastning att använda muskeln. "Många tror att styrketräning kan inte göras eller som kan öka förekomsten av åderbråck, men det kan göras så länge utbildningen är mild till måttlig för kroppen att anpassa sig", säger experten.

frekvens på gymmet

Efter att ha valt motion och belastning, är det dags att avgöra vilken den reserverade tiden under veckan för att göra akademin en allierad i behandling av åderbråck. Specialisten rekommenderar att man går i gym 3 till 5 gånger i veckan. "Under denna period, en dag är tillräckligt för att presentera resultat utan att kräva en stor del av kroppen en timme", tillägger Ana Lucia.

Red Alert

Även om de flesta av övningarna släpps, det finns de som kan förvärra åderbråck, till exempel boxning. "När personen står länge, utan att flytta nedre extremiteter, är cirkulationen försämrad", förklarar Ana Lucia. Som doktorn säger, när det bara är en hobby, är det laddning och konkurrenskraft som vanligtvis sporten utlöser. "Det beror allt på träningens intensitet."


Stretching: sex tips för att göra det rätt

Stretching: sex tips för att göra det rätt

Denna lektion är mirakulös. Stretching värmer musklerna, förebygger skador, ortopediska problem och muskelsmärta. Läran har som en sekundär förmån förbättringen av den gemensamma rörligheten som slutar att främja den korporliga flexibiliteten. Enligt sportens fysiolog, Paulo Correia, finns det inget "recept" för stretching och ja, evolution.

(Kondition)

Löptidssvårigheter kan orsaka smärta i ryggen

Löptidssvårigheter kan orsaka smärta i ryggen

Antalet personer som övar gatorna i Brasilien har ökat år för år. Fram till början av detta årtionde var det mindre än 100 årliga tester. För närvarande finns det mer än 600 tävlingar varje år. Det uppskattas att det finns i landet under fyra miljoner löpare, och minst 300.000 vie street racing. Tävlingen är en sport som inte kräver särskild skicklighet, såsom andra typer, så vem som helst, teoretiskt, Det är dock nödvändigt att ha god hälsa och en fysisk förberedelse som är nödvändig för att starta loppet, liksom vilken typ av fysisk aktivitet som helst.

(Kondition)