sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Expert svarar 10 frågor om Pompoir

Expert svarar 10 frågor om Pompoir

Vet du vad Pompoir? Många föreställer sig att det handlar om de vaginala övningar som använder bollar. Andra människor vet inte att han, precis som ett gym, behöver mycket träning. För att tydliggöra dessa tvivel är sexolog, psykiater och instruktör Pompoir Carmen Janssen har svarat på frågor i ämnet på vår hemsida

1 -. Vad är Pompoir

Den Pompoir består av frivillig sammandragning av perineal övningar och? vagina. Det är en gammal indisk teknik, vars syfte är att öka parets sexuella njutning, så att kvinnan kan massage partnerens penis med vagina. Sådana övningar bidra till att stärka bäckenbotten (grupp av muskler och ligament som sträcker sig från blygdbenet till svanskotan, som ansvarar för sexuella funktioner, för uppbärande av ändtarmen, urinblåsan och reproduktiva organ och även för urin- och fekalt salutes).

2 - Vilka är de främsta fördelarna med Pompoir för sex

övningarna hjälpa kvinnor att komma i kontakt med din kropp, känna dina gränser, att uppfatta förnimmelser, hantera känslor som rör sexualitet

i Pompoir. är ett verktyg som kan bidra till den sexuella utvecklingen av kvinnor, och därmed för parets sexliv.

Men det är viktigt att komma ihåg att tekniken inte kommer att göra underverk och lösa psykologiska block relaterade till sexualitet, speciellt om fokus av inlärning syftar till förförelse. Vissa människor behöver sexuell psykoterapi.

Bruket övningar främjar kärl förbättring i bäckenområdet, vilket kan bidra till att öka den sexuella lusten av kvinnor. Förutom att hjälpa dem som har svårt att ha orgasmer lära sig att komma dit

3 -. Hur att träna Pompoir och vilka övningar att starta

Jag brukar lära individualiserad eftersom varje person har olika och force majeure eller? mindre kunskap om kroppen själv. Men för de flesta, övningarna nedan är oftast enkla.

liksom värkarna, sök Först av allt du behöver för att tömma blåsan för att förhindra urinretention, vilket kan utlösa urinvägsinfektioner. andas normalt.

1 - Sitt bekvämt i en stol med benen ifrån varandra, så att du känner vulva mot stolen. Denna hållning gör det möjligt för dig att fokusera på bäckenmusklerna och samtidigt förhindra dig från att dra ihop de inre lårmusklerna. Detta kommer att bidra till att öka medvetenheten om de muskler du kommer att arbeta

isoton kontraktion (kontrakts slappna av): .. Kontrakt mellangården, suga honom hårt 'genomsnittliga', och sedan koppla

göra tre Tens serie . sammandragningar, vila 15 sekunder mellan varje set

Om du är ny, upprepa dessa övningar en gång om dagen, åtminstone i två veckor innan du går till nästa

2 -. med ökad kunskap om muskler, du kommer att få kontrakt med samma "genomsnittliga" styrka. Men du kommer nu att hålla den avtalade perineum, räkna till tre och slappna av.

Gör tre uppsättningar av tio sammandragningar, vila 30 sekunder mellan varje set.

Upprepa övningen en gång om dagen, minst två veckor innan du går till nästa.

3 - Upprepa övning 1, men gör nu snabba sammandragningar, som en boll. Gör tre uppsättningar med 15 repetitioner. Vila 15 sekunder mellan dem.

Om du tycker att det är svårt och förlorar kontrollen över sammandragningar, åter arbete tidigare serier för ett par veckor och när du har mer kontroll över bäckenmuskulaturen, tillbaka senare.

Med tiden kombinera de tre övningarna. Öva fem till tio minuter om dagen.

Vill du ha bra resultat? Så träna varje dag. Försök att knyta övningen med någon daglig aktivitet som du redan gör, till exempel vid badtiden, vid tandtråd eller körning. På så sätt blir övningarna en hälsosam vana i ditt liv för alltid.

Personer som lider av endometrios, bäckeninflammationer, sexuellt överförbara infektioner eller urinvägsinfektioner bör förvänta sig att lösa problemet och sedan börja träna. Jag alltid rekommendera mina studenter som är i god status samråd på gynekologen och rapportera läkare om övningar eftersom jag har sett många människor som utövar urskillningslöst

5 -.? Tillbehören som behövs för att göra Pompoir

Nej, tekniken kan läras utan tillbehör och det kommer också att stärka musklerna. Du kan också sätta in indexet eller långfingret i slidan och dra åt det med ett vattenbaserat smörjmedel.

I förebyggande utbildning med friska personer kan i princip alla kvinnor använda tillbehören, förutsatt att det med god vägledning och hygienkriterier (tvätthänder och tillbehör) är en bra övning för att öka muskels uppfattning. , före och efter att du använt dem och inte delar dem med andra människor.)

Kvinnan behöver inte ha bråttom för att ha på sig tillbehören. För det första bör det lära sig att vara medveten om muskler, vilket gör sammandragningar trycker fingret med slidan, att kontakta sin sexualitet och gradvis gå infoga Tillbehör

6 -. Som är gravida kan göra Pompoir ?

Gravida kvinnor upp till de första tre månaderna kan uppleva livmoderkontraktioner, vilket skulle vara farligt för fostret.

7 - Vad är skillnaden mellan bäckens fysioterapi och pompoarism?

Pompoarism är tekniken för frivilliga sammandragningar av perivaginala muskler. Bäcken sjukgymnastik (i allmänhet) är en specialisering av hälsa som, även om den har också i huvudsak en förebyggande inriktning, kommer i allmänhet ta itu med rehabilitering av strukturer som bildar bäckenbotten (muskler, ligament, fascia och ben), när de är försvagade eller skadade. Terapi inkluderar biofeedback-enheter, elektrostimulering, förknippad med Kegel övningar. Det beror helt på vilken typ av behandling

8 -. Vad är skillnaden mellan Kegel övningar och Pompoir

Kegel övningarna, som är den läkare som infördes på 40-talet, har tillämpats för honom att bekämpa urininkontinens och förhindra colpoperinoplasties (operationer för "fallen urinblåsa"). Pompoarism praktiserades för att främja sexuellt nöje med skeden, med hjälp av komplexa tekniker för att suga, mjölka, gripa, massera och suga penis, bland andra. I båda teknikerna finns övningar av sammandragning, hjärtklappning, sugning och utvisning.

9 - Hur viktigt är andning till pompoarism?

Liksom i alla fysiska övningar vi övar är det bra att ha bra resultat. medvetenhet om andning är viktigt för beredning av övningar. Avslappning är en annan mycket viktig del i denna process, eftersom det hjälper till utförande, koncentration och fokus för denna praxis

10 -.? Män kan göra Pompoir

Ja, övningar bidra till att stärka bäckenbotten mannen också. Urin- och avföringsinkontinens (avföring, tarmgas), överaktiv blåsa, är hälsoproblem som drabbar män, kvinnor, barn och ungdomar.

Många människor är pinsamt att söka hjälp, men du måste leta efter en urolog eller vad personen har tillgång till att rapportera problemet. Det är viktigt att notera att urininkontinens inte bara händer på grund av försvagning av bäckensmusklerna. Andra faktorer som urinvägsinfektioner, ärftliga missbildningar, diabetes, kan utlösa andra typer av inkontinens, vilket kräver behandlingar som inte är begränsade till beteende.


Ta reda på vilken av de fem typerna av ledare du är

Ta reda på vilken av de fem typerna av ledare du är

Ledarskap har definierats på många olika sätt, och en av de mest omfattande är: "Ledarskap är förmågan att påverka andra att engagera sig i ett projekt eller i visionen av ledaren ". Det finns några myter om ledarskap, liksom om andra speciella förmågor bland människor, som kreativitet, karisma och till och med geni.

(Välbefinnande)

Tre luftkonditionerings modeller lämna ditt hem friskare

Tre luftkonditionerings modeller lämna ditt hem friskare

Att välja ett luftkonditioneringsapparat att ha hemma är inte alltid en lätt uppgift. Det finns så många variabler på spel som ibland måste vi väga vad som är vår prioritet: praktiska, design, ekonomi? För att underlätta ditt beslut väljer vi kvaliteterna från tre modeller från Samsung. Air Split Max Håll kontakten och håll dig sval Med Smart Saver-systemet, som automatiskt slår ut maskinen minst tid att hålla rummet bekväma, energibesparing upp till 31% när utomhustemperaturen är 30 ° C och den inre temperaturen av 26 C.

(Välbefinnande)