sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Konsumtionen av snabbmat ökar risken för depression

Konsumtionen av snabbmat ökar risken för depression

Ta med snabbmat ofta och Typiska bagerivaror, som croissanter och kakor, kan påverka en persons psykiska hälsa negativt. Kravet bygger på en studie med nästan nio tusen deltagare och publicerades i tidskriften Puclic Health Nutrition . Författarna föreslår en koppling mellan vanan och uppkomsten av typiska symptom på depression.

Forskningen, som utvecklats av University of Las Palmas och University of Navarra , Spanien, följde i cirka sex månader 8 964 personer som aldrig hade diagnostiserats med depression och som aldrig hade tagit antidepressiva medel. Efter denna period diagnostiserades 493 med depression eller började ta denna typ av medicinering. Resultaten visade att äta feta livsmedel kan öka risken för att utveckla depression med upp till 51%. Dessutom noterade forskarna att personer som konsumerar mer av dessa produkter är mer benägna att vara stillasittande, äta mindre frukt, röka och arbeta mer än 45 timmar i veckan. Traditionella bagerier livsmedel presenteras också en risk för psykisk hälsa för konsumenterna, men mindre betydelsefull än snabbmat.

Enligt samordnaren av studien mer forskning behövs för att göra mer konkreta resultat. Ändå är analysen redan en varning för människor att minska förbrukningen av kaloririka livsmedel och mindre näringsrik, såsom de upp i undersökningen.

Lär dig att äta snabbmat utan att påverka din kost

Efter att starten till diet, sättet är att fly från inte bara frestelser, utan också från de sociala situationer där de möts. Du glömmer cafeterian på hörn av jobbet, lämnar bakom de aptitretande snabbmatens snabbmatstilbud och avbryter middagen på din favoritpizzarestaurang. För en vecka. Efter det skulden för att låta vänner i hörnet börjar att dra åt de getaways kommer att upprepa, och när du ser, har regimen ned luckan nedan. Men vet att dessa vanor inte behöver helt uteslutas från din rutin och inte läckerheter måste försvinna från din meny.

Avgiften för närings laget

My Life , Roberta Stella, har satt ihop 5 tips som kan sätta i bruk i kaffebar, snackbarer och pizzerior och visat att det är lätt att skära kalorierna även i restauranger där det verkar helt otänkbart. 1.

I friska smörgåsar kan du redan hitta hälsosamma alternativ. Sallader med grillat och en juice är ett bra alternativ. Fly från frites, nuggets och smörgåsar, kött och krispiga. 2.

I pizzeriorna väljer du mager fyllningar och undviker ost, calabresa, bacon. För att dricka, gå till naturlig juice. Om inte motstå en alkoholhaltig dryck, välja ett glas rött vin. 3

Välj alltid den mindre delen, undvika stora portioner av ackompanjemang. Håll den smala smeten i pizzeria och kassera den tjocka smeten. Med en stoppad kant är det bäst att hålla sig borta. 4.

Undvik ostrullarna i kaféer. Om det är oemotståndligt, håll fast med en enhet med medelstora ostbröd. Ett annat alternativ är den bakade saltade. Croissant, pajer, puff bakverk bör undvikas. För att spara mer kalorier, den traditionella espresso med sötningsmedel eller om du föredrar, en naturlig juice. 5

Till efterrätt, undvika glass, pajer eller kakor. Fruktsallad, förutom att vara söt, ger många näringsämnen till kroppen som vitaminer och mineraler. Och nästan inget fett.


Vita bönor mjöl ökar mättnadskänslan, men konsumtionen bör vara måttlig

Vita bönor mjöl ökar mättnadskänslan, men konsumtionen bör vara måttlig

Vita bönor egenskaper sätta denna mat i listan över de mest eftertraktade av dem som vill gå ner i vikt eller möta en restriktiv diet. Men varför fick denna mat så plötsligt berömmelse? Dess mjöl lovar att gynna bantning och minskning av blodsockernivån. "Ansvaret är detta protein som bönor, phaseolamine, som inhiberar absorptionen av glukos (stärkelse) av kroppen och är viktig för diabetes kontroll", förklarar nutritionisten Renata Ramos, University Unisinos.

(Mat)

Platå effekt uppstår efter mycket lågt kaloriintag

Platå effekt uppstår efter mycket lågt kaloriintag

Gå ner i vikt blev akut behandling. Det skulle vara bra om det fanns en UTI - Intensive Care Unit - för att möta så många människor som snabbt letar efter viktminskning. Bättre fortfarande om denna procedur kan vara säker och tillräcklig för att möta hälsopåståendet. Dessutom skulle den ideala vara att viktminskning var en behandling bara de som verkligen behöver, följande riktlinjer vetenskapligt informerade, utan modenycker och löften om snabba resultat.

(Mat)